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体重別スレッド60～69kg。この場所で共に情報をシェアし、互いの進捗を応援し合いましょう。フィットネス目標に向かって、一つ一つの小さな成功を積み重ねていくことで、理想の体型に近づけるはずです！
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb2-hkfu [1.79.89.126]) ：2024/07/31(水) 05:52:57.37 ID:ZzIS4X16d
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717219704/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
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