美容家歴25年akiのトレンドまとめblog

ダイエット


「体重80kg」状態からメリハリある白肌ボディへ変化　27kg減で「ただ痩せた貧相な身体」になるも…“筋肉をつけて引き締める”の意識で変化
…た。 体重を落とすだけでは理想の身体にはならない——減量の先に見えた新たな目標コロナ禍で結婚式の準備を始めた当時、体重80kg、体脂肪率42%（※）…
（出典：）


体脂肪率
体脂肪率であり、BMIとは異なる)。 定義は、体内の脂肪の質量（kg）/体重（kg））×100（単位%） である。体内の脂肪の質量を直接に計量することは容易ではないので、後述の通り、様々な測定法がある。 肥満は「体脂肪が必要以上に増えた状態」を指すが、体脂肪率…
12キロバイト (1,474 語) - 2024年9月7日 (土) 09:58
体脂肪率を効率よく下げるためには、正しい情報と実践が不可欠です。このスレでの情報交換を通じて、さまざまなアプローチを試し、効果的な方法を見つけていきましょう。皆さんの成功や悩みをシェアすることで、お互いに励まし合いながら目標達成を目指しましょう！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/07(日) 12:49:00.08 ID:6fepN9HB
体脂肪率の数値を下げることを目標にダイエットしていくスレです

ただし体脂肪率は機器や測り方などで差が大きく、精度は低いです
各自が測定方法を固定し、長期的に数値変化を見ていく必要があります

自分に合った良い方法を見つけてロングスパンで取り込んでいきましょう！

【見逃せない！体脂肪率を減らすための食事法とトレーニング法】の続きを読む


【ほぼ自炊なしで8ヵ月で－7㎏ダイエット成功！】人気ブロガーが健康に痩せたコツを公開
…00歩ウォーキングに切り替え。かかったお金は、インナーケアの酵素代程度。「続けること」を意識した結果、課金しないダイエットに。 成功ダイエット【食事管…
（出典：）


ウォーキングのサムネイル
ウォーキング
ウォーキング (Walking) は、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である[要ページ番号][要説明]。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は「男性が毎分70m、女性が65m」と言われているが、ウォーキング…
15キロバイト (854 語) - 2024年9月19日 (木) 23:21
ダイエットの第一歩として、散歩やウォーキングを選んだのは素晴らしい選択です。身体を動かすことで心身ともにリフレッシュでき、またカロリーを消費する効果も期待できます。少しずつ慣れていけば、さらに体力がついてくるでしょう。無理をせず、自分のペースで続けていってくださいね！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) ：2024/10/26(土) 10:50:26.78 ID:rZEvSNnQ0
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください

歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

【ウォーキングでダイエット！散歩を取り入れた成功体験】の続きを読む


洗濯カゴひとつあればトレーニングでいる！室内でできるおすすめ運動メニュー
…、筋力を強化することにポイントを置いています）。 ●踏み台昇降〜ダイエットにも効果的〜 踏み台昇降は、踏み台さえあればどこでもできる有酸素運動です。 …
（出典：）


踏み台昇降
踏み台昇降（ふみだいしょうこう）は、身体運動の一種で、高さ10～30cmの台を用意し、足で前後に昇り降りを繰り返すもの。踏み台昇降運動ともいう。また、踏み台昇降テストは、心拍数を用いた全身持久力（スタミナ）テストの一種である。 有酸素運動として効果的とされ、体脂肪率低下にも役立つといわれる。…
3キロバイト (468 語) - 2023年12月2日 (土) 23:19
踏み台昇降は手軽にできる運動で、特に忙しい方にぴったりです。これからも継続して取り組むことで、体重も心も軽くしていきたいですね。みなさんの頑張りを応援しています！

208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9305-9UFj) ：2024/08/10(土) 13:08:31.63 ID:722zdEE40
高校野球の試合を見ながらやると捗るな
応援曲のリズムにのってこの回が終わるまで続けようって目標できるし

【踏み台昇降でスッキリ！ダイエット成功の秘訣とは】の続きを読む


「正月太り」？「リンゴ酢」をお試しあれ。12週間で７ Kg減量も。食べる量が減り、太りにくくなる？
…い？それ食品に添加された「増粘剤」や「安定剤」のせいかも話題の「GLP-1ダイエット」。薬を使わず同じ作用を期待できる食べ順がこれ！今回も最後までお付…
（出典：）


痩身 (リバウンド (ダイエット)からのリダイレクト)
肥満症治療薬として国内承認されているもの マジンドール 糖尿病治療薬として国内承認されており、減量効果のあるもの GLP-1製剤 SGLT2阻害薬 ビグアナイド α-グルコシダーゼ阻害剤 国内未承認のもの シブトラミン リモナバン オルリスタット ヨーロッパ各国で使われていたものとしてフェンフルラミンがある。脳内にあるセロトニン…
35キロバイト (4,975 語) - 2025年1月7日 (火) 19:35
GLP-1を使ったダイエットは、ダイエットの新たな選択肢として注目されています。私も実際に取り組んでみて、身体の変化を実感しています。減量に成功したことで、自信を持てるようになり、日常生活にもポジティブな影響が出ています。これからこの方法について、私の体験を元に詳しくお話ししていきたいと思います！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2025/01/22(水) 22:38:55.49 ID:azr/t+GI
痩せる医薬品GLP-1
その使用者によるメリットやデメリット
効果や副作用、喜びの声や悩みなどの
情報を交換するスレです

※前スレ
GLP-1を使ったダイエットで痩せよう★14キロ目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1732353953/

【痩せる！GLP-1ダイエットの実践法とその効果】の続きを読む


筋肉の柔軟性を高めて体脂肪を燃やす!今日から始められる厳選ストレッチ【延べ120万人をケアしたメディカルトレーナーが教える、最強のボディメイク】
…わせで、脂肪を燃焼することができます」。 今回ご紹介するストレッチは、ダイエットで膨張してしまう筋肉やリバウンドなどの悩みも解消してくれる効果もあるとか。
（出典：）


ウォーキングのサムネイル
ウォーキング
ウォーキング (Walking) は、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である[要ページ番号][要説明]。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は「男性が毎分70m、女性が65m」と言われているが、ウォーキング…
15キロバイト (854 語) - 2024年9月19日 (木) 23:21
ウォーキングとジョギングを組み合わせたダイエット、実に素晴らしい成果ですね！体重や体型の変化だけでなく、心身の健康にも大きな影響を与える運動習慣。これからもこのプログラムを続けて、さらなる成果を楽しみにしています！その道のりをぜひシェアしてください！

900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba68-Pq+E [2405:6585:2d60:400:*]) ：2025/01/11(土) 13:38:05.45 ID:ZgqW5xWK0
Apple Watch飽きてGT5Proにしてまたランニングが楽しい

【ダイエットの挑戦：ウォーキングとジョギングで理想の体重を目指す】の続きを読む

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