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運動


更年期障害
本項では女性の更年期障害について記載する。 女性の更年期に見られる器質的原因に寄らない多種多様の症状を更年期症状と呼び、その中で生活に支障を来たす程度のものを更年期障害と定義される。女性の更年期は、日本では閉経の前後5年の合計10年間を指す。 加齢に伴う卵巣の内分泌機能低下によるエストロゲン濃度低下と、更年期…
18キロバイト (2,269 語) - 2023年11月23日 (木) 19:15
「更年期障害は精神的な面でも影響が大きいですよね。ストレス発散やリラックスする時間を大切にして、無理せず自分を大事にしてください。応援しています！」

1 可愛い奥様 ：2024/02/03(土) 07:13:52.48 ID:XIzJACHz0
更年期障害について語るスレです
気になる症状があったら、まず器質的な疾患を疑って病院を受診しましょう

次スレは>>980さんお願いします

■前スレ
更年期障害に悩む奥様138
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1704072780/

【更年期障害に効果的な食事や運動のポイント】の続きを読む


運動療法
エネルギー摂取量と消費量のバランスが改善され、減量効果がある。 加齢や運動不足による筋萎縮や骨粗鬆症の予防に有効である。 悪玉コレステロールLDL-cholを減らし、善玉コレステロールHDL-cholを増やす。 血圧を下げ、心臓病のリスクを減らす。 有酸素運動とレジスタンス運動がインスリン抵抗性の改善に有効とされている。前…
11キロバイト (1,491 語) - 2024年2月14日 (水) 07:07

（出典 inouegaku.com）


私も最近運動不足で悩んでいますが、毎日のルーティンにウォーキングを取り入れるようにしています。軽い運動でも十分効果があるので、まずは気軽な運動から始めてみると良いかもしれません。

1 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2024/03/01(金) 15:27:44.626 ID:nH5AhxfBM.net
出来ること続けられること強度が適切なことが大事

【「運動不足でも簡単に始められるエクササイズ方法５選」】の続きを読む

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