【ほぼ自炊なしで8ヵ月で－7㎏ダイエット成功！】人気ブロガーが健康に痩せたコツを公開
…00歩ウォーキングに切り替え。かかったお金は、インナーケアの酵素代程度。「続けること」を意識した結果、課金しないダイエットに。 成功ダイエット【食事管…
（出典：）


ウォーキングのサムネイル
ウォーキング
ウォーキング (Walking) は、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である[要ページ番号][要説明]。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は「男性が毎分70m、女性が65m」と言われているが、ウォーキング…
15キロバイト (854 語) - 2024年9月19日 (木) 23:21
ダイエットの第一歩として、散歩やウォーキングを選んだのは素晴らしい選択です。身体を動かすことで心身ともにリフレッシュでき、またカロリーを消費する効果も期待できます。少しずつ慣れていけば、さらに体力がついてくるでしょう。無理をせず、自分のペースで続けていってくださいね！

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) ：2024/10/26(土) 10:50:26.78 ID:rZEvSNnQ0
!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください

歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5ba-fs0/ [240a:61:30e3:9fc5:*]) ：2024/10/26(土) 10:55:59.39 ID:rZEvSNnQ0
走る話題は禁止&無視で棲み分け利用をしましょう

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-dTD6 [153.144.183.83]) ：2024/10/26(土) 11:38:18.90 ID:lKv5VfTm0
3日で五万歩歩いた
足痛い　膝やばい

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d52-fs0/ [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/10/26(土) 14:00:05.67 ID:ljJu6n330
>>3
歩き慣れてないとそうなるよね
俺は仕事で平均1.7万歩くらいだから3日5万なら余裕だわ

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-dTD6 [153.144.183.83]) ：2024/10/26(土) 18:30:42.94 ID:lKv5VfTm0
>>5
身長いくつ？
チビは立ち仕事有利
あいつら体重少ないから足腰痛くならない
立ち仕事にはチビが多いっての見かけて気になってる

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a51d-Ln4s [240a:6b:f10:6592:*]) ：2024/10/26(土) 12:09:33.27 ID:+o5X417G0
単なる散歩も効果はあるがやっぱ背筋伸ばして腕振って大股でのウォーキングは普通に効くからな

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f78-8acW [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/10/27(日) 16:25:50.95 ID:qyOSu/an0
そんなことはどうでもいいので皆さんウォーキングの話をしましょう
私は平日仕事で平均1.5～1.8万歩休日は0.8～1万（天候不良除く）です
皆さんはどんな感じですか？

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e0-wbqp [2400:2651:260:9300:*]) ：2024/10/28(月) 02:19:18.29 ID:zxAnpE7b0
平日も休日も朝の散歩で1.5万歩だな仕事以外でだから仕事入れるともっと歩いてると思う
人の少ない朝を散歩するのが最高に気持ちよくて家を出るのが徐々に早くなって今は6時に家出てる
通勤ついでの散歩が通勤前の散歩になってまった

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffd-8acW [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/10/28(月) 18:35:43.52 ID:lt1GfNc50
>>11
仕事前は俺は無理だわ
そんなことしたら会社行けないや

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-8nk5 [217.178.17.102]) ：2024/11/02(土) 18:45:50.13 ID:FL6/D7AJ0
今の時期は朝暗いから散歩していると徘徊しているみたいに見える

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) ：2024/11/05(火) 16:35:20.63 ID:bS1GFlGa0
夏頃から夕飯後夫婦でウォーキングしてるんだが
何日も連続で歩くと足の裏が痛くて休憩日を作らないといけないかんじ

やはり安物の靴がダメなんだろうか
ミズノやアシックスのクッション効く高いシューズならだいぶ疲労感違いますか？

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f13-t5Th [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/11/05(火) 17:59:54.66 ID:3Hg113VG0
>>14
ミズノ　ウェーブライダー27
アシックス　GT2000 13
ニューバランス　860v14
歩きでもこの辺りを試し履きして自分に合ったシューズが良い

スリッポン欲しくてスケッチャーズ買ったが上記に挙げた安定志向ランニングシューズとは雲泥の性能差だった。近所のコンビニ用だが少しでも長く歩くなら絶対履かない

ホカのクリフトン9が個人的に最強ウォーキングシューズだがちょい高い

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) ：2024/11/05(火) 18:06:50.71 ID:bS1GFlGa0
>>15
自分幅広足なので実際履いてみないと分からんですね

名前覚えておきます
ありがとう😊

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) ：2024/11/13(水) 07:40:20.03 ID:230JWEsv0
>>15
スケッチャーズ俺は気に入ったわ

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-XYkR [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/11/05(火) 21:53:21.82 ID:KMcKAi6v0
>>14
安物ってのがいくらなのかわからんけど俺は5000未満の安物だけど特に足が痛いとかは感じないな

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-+bX1 [124.32.99.46]) ：2024/11/06(水) 11:35:14.68 ID:pFWD5Hlz0
>>14
靴も大事かもしれないけど、私の体験から行くとウォーキング後のストレッチが大事なんじゃないかと思う
今はユーチューブに色んなストレッチやヨガが出ているので自分の体調に合わせて探してみてはいかがでしょう
ちなみに足裏が痛いときはつま先を立てて膝立ちの姿勢で自分の体重を乗せて伸ばすのがオススメです

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Du01 [217.178.82.155]) ：2024/11/06(水) 11:54:55.98 ID:poNLrAF80
>>20
スニーカーはワークマンの2900円のやつ履いてます

足裏は踵と中指の付け根あたりで、数年前医者に診てもらったところモートン病（小さめの靴履いたり、ヒール履く人がなりやすい）と言われました

専用のソールを購入してからは夫婦とも症状治ってましたが
夏頃からのウォーキングで再発してきたみたいです

とりあえずクッションマシなウォーキングシューズ買ってみて
連日歩かず、休み挟みながら続けていきたいと思います😊

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc8-juZX [2400:2412:e80:4a00:*]) ：2024/11/06(水) 05:51:43.09 ID:tiIERCim0
形から入るひとは大変ですね

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f04-XYkR [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/11/06(水) 06:51:23.77 ID:phOkTnVO0
>>18
継続できるなら何でもいいんじゃない？
継続できればよし、できなければゴミで成果以外はどうでもいいのだ

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df81-kNiC [2409:252:440:200:*]) ：2024/11/07(木) 23:59:12.79 ID:5vdegvV60
42km歩き続けた時はさすがに足が筋肉痛になったな
でも豆とかできなかったし足裏の疲れもなかったonのスニーカー履いてた

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f90-XYkR [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/11/08(金) 20:01:59.77 ID:Rk9Hj2yn0
靴は消耗品だから高いものは買う気になれないや

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-juZX [2400:2412:e80:4a00:*]) ：2024/11/08(金) 21:40:42.98 ID:IJUPgOON0
食生活見直して適度に運動すれば裸足でも痩せるけどな
デブのくせになに見た目気にしてんだよ

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-3AU/ [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/11/09(土) 01:00:26.92 ID:hVM+XMr90
夏は体重落ちづらかったけど、急に寒くなってみるみる落ちる落ちる
なんなのかね
真逆の認識だったわ

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-juZX [1.75.240.104]) ：2024/11/09(土) 12:47:16.46 ID:LIQdMl/Yd
寒いと体温めようとしてカロリー消費するからとかあるけど結局今まで節制してきた結果じゃないの
継続は力なりでしょ

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa59-pbEb [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/11/15(金) 10:28:33.34 ID:PCH+/CF60
>>26
急にみるみる落ちる原因が知りたい

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e33-DV/N [240a:61:10c1:96a4:*]) ：2024/11/10(日) 09:13:40.03 ID:WEwv1nP10
俺は体重の増減に季節による変化はないや

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 49e9-oCWF [240f:f0:4b80:1:*]) ：2024/11/13(水) 07:59:20.44 ID:y8ffi3240
自分もスケッチャーズ気に入ってる

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) ：2024/11/13(水) 15:10:32.54 ID:230JWEsv0
>>29
多分だけど早歩きと＊る人には合わないかも？ってのは思う

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a87-qwbl [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/11/15(金) 20:10:54.95 ID:8xsHNjga0
>>30
俺が買ったのはサミッツキーペースだけど前足部のクッションが薄くてランニングシューズに比べるとダメダメ評価。長く歩くに適してない。スリッポンとしては同タイプのプーマよりは断然快適で良いけどね。

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 495b-DV/N [240a:61:5061:eece:*]) ：2024/11/16(土) 08:55:44.45 ID:ZcXQ4tPV0
>>32
長く歩くってのがどの程度かわからんが俺は1時間程度で全く問題ないや

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-fNoG [122.213.37.229]) ：2024/11/18(月) 21:42:04.40 ID:DvwUpFmB0
15719歩
歩き始めて数ヶ月
靴は今のところ大丈夫だけどこの先寒くなった時に歩くのにどんなズボンがいいのか
暖パンは汗冷えしそうなので選択肢外

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2300-DTC5 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/11/18(月) 23:45:11.94 ID:cb44KNCQ0
>>34
適当なスウェットとかでいいぞ
足を動＊から足が寒くて歩けないなんてことはない

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-fNoG [122.213.37.229]) ：2024/11/19(火) 13:22:19.01 ID:aH5QesfY0
>>36
ありがとう
特に暖かいものでなくてもOKなのね
そのまま外出したいのでスウェットとスラックスの間くらいの探してみます

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae0-HFiB [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/11/19(火) 20:41:59.55 ID:lGSrQtGh0
>>37
真冬まではヒートギアタイツ、真冬はコールドギアが最強

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a64-BZ2z [2404:7a85:2480:6000:*]) ：2024/11/18(月) 22:07:30.17 ID:pMrTxScO0
一昨年会社が新工場建てて
ロッカーが3階に移転
階段登るけど、サボってる人結構いるｗ
痩せれんなｗ

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a49-zgsz [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/11/20(水) 00:45:22.66 ID:t2l8JgXW0
場所も気温も公表したないのによく会話 できるなお前ら
ヤフー知恵遅れかよ

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23dd-DTC5 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/11/20(水) 06:52:36.45 ID:wSHbWfBb0
>>39
特に指定がないので関東だと言う前提で話しているので違う地域だったらしらね
そもそも体感ってのは人それぞれだから答えはないので関東かつ俺の体感ならばスウェットで大丈夫って話

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f01-48Ye [240a:61:144:49ac:*]) ：2024/11/20(水) 18:55:54.68 ID:ICRkangJ0
>>39
ある程度の仮定もたてられないのかよ知恵お

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaa9-HFiB [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/11/21(木) 12:31:26.88 ID:saiIS7sl0
気温、場所を書かないと会話が成立できないと思っている知恵遅れアホには無理か

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3d-KHsx [2001:268:9a8e:b63d:*]) ：2024/11/21(木) 16:30:49.58 ID:XYdEMUv70
寒さ対策はスポーツブランドかアウトドアブランドのインナーに上は気温に応じてレイヤーして、下は生地の厚さで対応して、どちらも1番上は防風タイプ

間違ってもインナーで汗冷えするユニクロとかは選択してはいけない

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-fNoG [60.158.162.91]) ：2024/11/22(金) 12:42:40.21 ID:lYLeYRkJ0
無印はコットンみたいですが汗冷えしますかね？

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2301-DTC5 [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/11/22(金) 23:49:39.56 ID:1HIZ7v3I0
>>46
真冬の話なんだよな？何で汗をかく心配があるんだ？

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e66-byAW [2409:10:a60:2f10:*]) ：2024/11/23(土) 11:19:45.79 ID:RjZYNenR0
真冬でも気温は毎日違う。
暖かい日もあれば冬型の気圧配置で寒い日もある。
散歩やウォーキングでも登り坂が続けば汗をかくこともある。
容易に想像できると思うのだが。

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFba-DTC5 [49.106.193.44]) ：2024/11/23(土) 15:26:09.66 ID:8j5bqdkcF
>>48
なら具体的な気温を言わない限り無理だ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-ujOH [2001:268:9880:23f3:*]) ：2024/11/23(土) 16:03:16.65 ID:KMefYlOZ0
出掛けに寒いのが嫌で着込んで出るので汗をかく

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5Qoq [2404:7a85:2480:6000:*]) ：2024/11/24(日) 21:10:05.09 ID:g2mW8INU0
徒歩と自転車は痩せれる

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539b-NC/S [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/11/25(月) 10:22:43.71 ID:6qeLcMgu0
昨日フルマラソン完走して3.5km体重体脂肪率た
その後の爆食い
は、してなく、いや、食欲減退で食えない

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539b-NC/S [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/11/25(月) 10:23:16.36 ID:6qeLcMgu0
3,5kg体重落ちた

56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2116-gND7 [110.131.151.252]) ：2024/11/30(土) 17:45:08.24 ID:fsK+cSAO0
久々のウォーキング

5.72km
271kcal消費

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-/Oyi [110.131.151.252]) ：2024/12/02(月) 20:57:50.48 ID:2IFn90aj0
5.83km 242kcal

58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f16-/Oyi [110.131.151.252]) ：2024/12/04(水) 13:06:28.13 ID:cxLL18lg0
7.56km 349kcal

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 778b-0CkY [122.25.96.118]) ：2024/12/06(金) 07:23:53.00 ID:glFap6qD0
悪天候を除いて毎日平均350キロカロリー消費をもう丸2年以上やってる

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-M3Cf [61.205.96.205]) ：2024/12/06(金) 08:14:00.41 ID:NxoR5MBeM
同じくらいだわ　してもう何年だろ　コロナより前からだわ　最初の一年でガクッとおちてリバウンドだけはしない！という信念で続けて今に　

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f27-WF+r [2400:4153:3403:2000:*]) ：2024/12/06(金) 08:37:38.62 ID:JBd8gDW00
１日５kmのウォーキングを始めて７か月目に入ったけど、依然として腹回りがタプンタプン。

食事の見直ししてないから変化が見られない。

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 778b-0CkY [122.25.96.118]) ：2024/12/06(金) 18:51:44.07 ID:glFap6qD0
>>61
カロリー計算と食事制限してないなら何しても無駄だからそっちが先
カロリー計算→食事制限→運動

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4731-9wgM [153.160.206.162]) ：2024/12/06(金) 21:41:50.56 ID:xtsxD+Nk0
>>61
ウォーキング初めて20日で4kgほど痩せたけど腹回りって変化が判りにくいよね

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d735-kmg2 [240a:61:51a2:72db:* [上級国民]]) ：2024/12/06(金) 15:07:17.91 ID:QP4W7v0L0
5キロって精々300kcalの消費でしょ
普段の食事ついでにアイス食ったら無かったことになる
それを毎日じゃ痩せるわけない

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc0-/u5t [2001:268:98eb:95f3:*]) ：2024/12/06(金) 18:23:07.62 ID:k3CvFY4b0
自分も月1kg行くか行かないかのペースで時間かけて減らした。それだと毎日200とかの積み重ねが大事になる
短期でがっとやるのもありだし、時間かけるのもあり。それぞれに向き不向きの問題

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8759-0CkY [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/12/07(土) 07:26:15.74 ID:w1FcYR960
これからウォーキングと簡単な筋トレ行ってくる

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9f-M3Cf [103.84.126.192]) ：2024/12/07(土) 08:11:42.44 ID:qLxEFI67M
歩きながら
脂肪分解脂肪分解と唱えながら
両手で腹肉鷲掴みにしてしごいてる

69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-0CkY [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/12/07(土) 17:20:46.58 ID:w1FcYR960
>>67
脂肪って分解されるわけじゃなくて小さくなるだけだから人生で一度でも太ったことがある人間は脂肪をどうに＊ることは不可能だと思っている
なので一定まで腹がへこんでそれ以上へこまなくなったらそれが限界って認識
俺は最大90キロで今59～64くらいをフラフラしてるけどその5キロで腹の脂肪は変化ない
59より減らそうとすると露骨に筋肉落ちるから脂肪を減らすのはもう限界なんだって認識

72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9ab-f5HH [180.17.215.221]) ：2024/12/10(火) 08:28:50.13 ID:KxBlFuxO0
お散歩01760歩

74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c916-feb5 [110.131.151.252]) ：2024/12/12(木) 23:28:50.93 ID:LPiU41Is0
8.38km 431kcal

75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 718b-+nkV [122.25.96.118]) ：2024/12/13(金) 07:09:33.54 ID:wHerDpzu0
8キロも歩けるのすげーわ

82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5352-p8ku [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/12/14(土) 04:25:16.80 ID:1sGKhK4p0
>>75
雨止んだので今から昼過ぎまで80km走ってきます
ひとりウルトラマラソンです

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b49-zAM6 [240b:c020:4d2:5dcc:*]) ：2024/12/13(金) 10:42:19.35 ID:75GYJxuC0
どんな靴履いたらいいの？オススメは？

79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7398-R5fg [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/12/13(金) 17:53:34.74 ID:JtcPG7CY0
>>76
今のシューズは聞いたことあるブランドで1万払えるなら失敗はない。
試着して自分の足に合ったシューズ。同価格帯でもブランドごとに履き心地全く違う。
個人的にはウォーキングシューズは硬いから、ランニングシューズをおすすめする。

77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0b-thkz [61.205.96.21]) ：2024/12/13(金) 16:01:07.15 ID:MepsEWOmM
10km45分
60分歩きたかったが腹痛で切り上げ

78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61bc-RfHJ [2001:240:242c:fbf7:*]) ：2024/12/13(金) 17:32:53.48 ID:DaCMOW6c0
ノヴァブラスト5

80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-puG3 [103.84.125.58]) ：2024/12/13(金) 18:50:58.23 ID:p4c/vmUkM
クーワマソ

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM96-Nf4t [27.253.251.149]) ：2024/12/19(木) 08:05:29.69 ID:tmRVN028M
一日 1800kcalまで
夜は白米を食べない
野菜から食べる
禁酒
お菓子禁止
毎日15000歩以上

これを３ヶ月続けたら
173cm 89kg → 73kgになった。
サラダだけ、とか極端なことはせず少なめにバランス良く食べてる。タンパク質は一食20gを死守。
食事改善、禁酒、ウォーキングをセットでできれば大体痩せられる気がする。
人によっては禁酒が厳しいのかな、、

84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a275-3m0D [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/12/19(木) 10:40:06.80 ID:nDErdm/u0
酒はあまり関係ないと何度言えば

85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61ee-MK7C [2001:240:2476:7c21:*]) ：2024/12/19(木) 14:07:05.62 ID:ipvNwQNb0
＊ほど関係あるぞ

88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b6-3k2I [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/12/20(金) 21:09:30.46 ID:VXYSl9+P0
>>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61b6-3k2I [2400:4051:e0e1:1a00:*]) ：2024/12/20(金) 21:09:31.22 ID:VXYSl9+P0
>>85
俺は無関係派かな
カロリーの帳尻さえ合ってればどちらでも同じって感じ
関係あるとするならよって正常な判断ができなくなるんじゃね？程度

90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a28c-3m0D [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/12/21(土) 01:34:23.28 ID:2CxjPiOs0
>>85
具体的にどーぞ

86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e2-6ySs [240a:61:51a2:72db:* [上級国民]]) ：2024/12/19(木) 15:31:33.32 ID:dL2GGvVk0
炭水化物全く食べないがキツイ

87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ea7-TBFI [2001:268:98c7:3db0:*]) ：2024/12/19(木) 15:51:13.14 ID:GOtsHiW70
寒くて家出にくきなってきた
とにかく家から出ちゃえばいんだけどね

91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-xT59 [240b:c020:4c4:7bcf:*]) ：2024/12/21(土) 13:50:55.55 ID:D6L0WyMz0
酒のカロリー消費してる間は、その他栄養は代謝されずに蓄積されるからな

92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 068c-QquT [240b:11:8522:3100:*]) ：2024/12/22(日) 01:27:04.12 ID:jx0yMIhk0
酒単独でカロリー消費されるのか

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 048b-WQwg [122.25.96.118]) ：2024/12/26(木) 07:07:58.07 ID:fJlc14ke0
年末年始も変わらずウォーキングすることをここに宣言します

94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b8b8-XATa [2409:10:a60:2f10:*]) ：2024/12/26(木) 11:11:58.49 ID:5xDRVfGc0
元々酒飲まない人は別だけど、ダイエットというか食事制限は一生続けないといけないのに一時のダイエットの為だけに酒辞めるなんてナンセンス。
酒辞めるなら一生辞めないと。
その覚悟があるならどうぞご自由に。

95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d031-TzM1 [153.160.206.162]) ：2024/12/26(木) 11:17:08.13 ID:i+9RB+f70
自分は飲むと食べないというか食べられないから飲んだほうが痩せる

96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04d7-xvrh [2400:4050:ace3:b100:*]) ：2024/12/26(木) 11:21:26.27 ID:bv7JTTyQ0
夜は食べるなら飲まない
飲むなら食べないにしてる
飲んで食べるならその前後の朝昼計4食で調整

97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d031-TzM1 [153.160.206.162]) ：2024/12/26(木) 11:26:28.38 ID:i+9RB+f70
日本酒やワインは食が進みがちだけどウイスキーとかだと食べるの面倒になる

98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f04f-d7pb [240b:c020:4c3:c54e:*]) ：2024/12/26(木) 19:13:34.77 ID:/fzvUHkO0
酔ってきたら爆食いモードになる

99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 048b-WQwg [122.25.96.118]) ：2024/12/26(木) 20:13:26.43 ID:fJlc14ke0
>>98
そう言う奴は酒やめる以外に手がないわ

100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce13-r0dm [2001:268:98dc:5b54:*]) ：2024/12/26(木) 20:41:39.11 ID:fk8DndUD0
毎晩ビール700ml飲んでたけどダイエットしてから飲まなくなった