筋肉の柔軟性を高めて体脂肪を燃やす!今日から始められる厳選ストレッチ【延べ120万人をケアしたメディカルトレーナーが教える、最強のボディメイク】
…わせで、脂肪を燃焼することができます」。 今回ご紹介するストレッチは、ダイエットで膨張してしまう筋肉やリバウンドなどの悩みも解消してくれる効果もあるとか。
(出典:)


ウォーキングのサムネイル
ウォーキング (Walking) は、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である[要ページ番号][要説明]。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は「男性が毎分70m、女性が65m」と言われているが、ウォーキング
15キロバイト (854 語) - 2024年9月19日 (木) 23:21
ウォーキングとジョギングを組み合わせたダイエット、実に素晴らしい成果ですね!体重や体型の変化だけでなく、心身の健康にも大きな影響を与える運動習慣。これからもこのプログラムを続けて、さらなる成果を楽しみにしています!その道のりをぜひシェアしてください!

900 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ba68-Pq+E [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/11(土) 13:38:05.45 ID:ZgqW5xWK0
Apple Watch飽きてGT5Proにしてまたランニングが楽しい




901 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23b2-BjoB [2400:4050:2840:ae00:*]) :2025/01/12(日) 07:36:28.04 ID:VJkm5aeS0
日本海側や道民は大変だな
雪かきで 十分運動になりそうだね

902 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM47-iWgo [122.100.30.209]) :2025/01/12(日) 07:56:25.89 ID:fPkKqjtYM
食べ方とウォーキングだけでスリムになった

ソースはイケメンの漏れ

903 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM7f-Clj9 [133.159.152.157]) :2025/01/12(日) 13:07:20.34 ID:FNr/blqvM
ウォーキング開始してから35日くらい経過したけど3~4キロくらい減ったかもしれん

910 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff43-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) :2025/01/13(月) 01:19:21.27 ID:OmBac5Tc0
>>903
スゲーな
スゲーデブだろ

913 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMc7-Clj9 [202.214.230.94]) :2025/01/13(月) 07:40:30.52 ID:pWcmWsNzM
>>910
おう

914 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf75-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/13(月) 08:37:36.56 ID:l66XPCPL0
>>913
ここはアホなレスするバカいるけど俺も最初5kg痩せた
水分抜けボーナスだが継続すればペースは落ちても痩せていく

904 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM27-Clj9 [220.156.14.196]) :2025/01/12(日) 14:27:49.42 ID:GRVnV3mtM
踏み台昇降10分したら暖かい部屋とは言えウォーキングより汗かいてワロタ

905 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfed-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/12(日) 20:59:33.25 ID:0fv1zOTt0
太もも裏ぐらいまで蹴り上げて走っている人見ると尊敬するわ
怪我が怖くて少ししか蹴り上げてない身としては

906 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fde-vBHB [111.102.197.161]) :2025/01/12(日) 21:10:57.79 ID:+5uu9Mow0
ジムでトレッドミルやったほうがいいよ
外だと天候に左右されるし、紫外線良くないし、排気ガスは吸い込むしロクなことはない

907 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1393-VjhY [106.153.184.245]) :2025/01/12(日) 22:24:12.52 ID:Fyf1rITT0
ジムは動画見れるし半袖でできるし最高やな
外の極寒ウォーキングの方が痩せる感じはあるけど

908 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf2e-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/12(日) 23:08:01.88 ID:0fv1zOTt0
屋外ラン&ウォーキングで怪我もせずに2年継続出来ていて体重もあと2kgで標準
基本、車走らない堤防沿いだから排気ガスや危険も少ないし
真冬はアレだが、雨のランも気持ち良かったりするし
男だが一年中ベースレイヤーして顔は日焼け止め塗ってる

ジムのトレッドミドルは試したが、音楽、動画、テレビ見ようが10分で飽きるから向いてない

まあなんというか思い込み、決め付けは面倒
向いている方で継続出来ればいい

909 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d3dd-22F7 [2001:ce8:107:fdac:*]) :2025/01/12(日) 23:32:07.25 ID:Hp8IsQ/C0
継続よなああと2kgがんば

911 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d314-I7gq [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/13(月) 06:23:46.78 ID:xY3q0gCk0
たった35日を誇ってる辺りから察するよね
リバウンドするためにダイエットしてるような状態

915 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73f9-N73t [240f:105:d048:1:*]) :2025/01/13(月) 11:31:38.06 ID:9zv9WuLM0
出だしの成果は継続の動機や習慣づけになるから大切だと思う
先のことは先に考えれば良い

916 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23eb-7Xch [36.53.252.208]) :2025/01/13(月) 17:03:45.40 ID:7vqMVB310
出勤前に自宅のトレッドミルで歩いてたんだけど最近寒くて朝起きれなくなっちゃった。今年になってから夕飯後にやってるんだけど、効果は変わらないかな?

917 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d314-I7gq [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/13(月) 17:45:01.30 ID:xY3q0gCk0
変わるよ
体重が減る効果は変わらないけど、健康増進の効果は変わる

918 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23b2-BjoB [2400:4050:2840:ae00:*]) :2025/01/13(月) 18:12:46.39 ID:3gTsv1L90
朝食前や夕食前に運動するようにしてるわ

919 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23eb-7Xch [36.53.252.208]) :2025/01/13(月) 18:23:12.44 ID:7vqMVB310
食事前がいいんだ…ありがとう。明日から気合いで起きよう

920 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c34a-bV6p [240a:61:100:18e1:*]) :2025/01/13(月) 19:00:24.33 ID:6xXLHyAA0
最初の頃ならいざ知らずいまや歩いたぐらいじゃ体重変わらんわ

922 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM9f-Clj9 [49.239.66.193]) :2025/01/14(火) 03:43:01.23 ID:RGTy8xDJM
>>920
で?じゃあ走れば?

921 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f2f-fuva [2001:240:296d:1200:*]) :2025/01/13(月) 19:19:27.48 ID:UexW86LS0
歩くことで現状維持。それはいいんだけど、右足が痛い。階段を上り下りすると膝が、道を歩くと足首にくる。早く全快してほしい

923 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c3c7-j0RK [240a:61:6002:7196:*]) :2025/01/14(火) 09:33:37.03 ID:QxKp8/0F0
食後の方が血糖値の上昇抑えるとか食べたものから消費されるとかあるんじゃない?知らんけど

927 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73fc-B0C5 [2400:4151:9102:5300:*]) :2025/01/14(火) 10:08:40.35 ID:6miAp/750
>>923
胃で分解され腸に行ってから吸収されるから食後2時間位経ってからが1番良いはず。

924 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf31-YqFE [153.168.141.181 [上級国民]]) :2025/01/14(火) 09:39:59.15 ID:2qRYwaFr0
自分も食後派。食べて運動する前提なので食べ過ぎも防げる

925 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f90-qsJG [2409:10:a960:4d00:*]) :2025/01/14(火) 09:44:24.60 ID:zqjVFKgH0
食後に走れる人凄いわ
俺は腹痛くなるからダメだ
水分だけ摂る感じ

926 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3c3-ADkv [114.163.149.144]) :2025/01/14(火) 09:55:36.31 ID:Xvf3De/80
朝食前のランニングとかはむしろ血糖値あげるらしいね

928 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f8e-bV6p [240a:61:202c:4d92:*]) :2025/01/14(火) 11:25:06.46 ID:vOYDZjb/0
その血糖は体脂肪分解したものとするとめっちゃ効果あるやん

929 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3c3-ADkv [114.163.149.144]) :2025/01/14(火) 13:06:45.02 ID:Xvf3De/80
で、その後朝御飯をたべて更に血糖値があがるからとてもよくないらしい

930 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f332-Ygpc [114.172.44.195]) :2025/01/14(火) 16:11:45.77 ID:MiJrbsI50
まあ結局のところダイエットは摂取カロリー<消費カロリー

932 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff63-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) :2025/01/15(水) 01:10:11.30 ID:bVgeui7v0
>>930
またお前か
そんな単純じゃねーわ

934 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f16-7Fxa [61.23.95.235]) :2025/01/15(水) 06:19:44.52 ID:MpI7GKvw0
>>930
俺はお前に同意
付け加えるとしたら基礎代謝以上は食った方がいいだけ

965 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c374-guIN [2400:2200:73a:cea0:*]) :2025/01/16(木) 23:01:35.88 ID:iqOSDV3M0
>>930に異を唱える>>932は摂取カロリーが消費カロリーを上回っても痩せる方法を教えてくれ

931 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ff2-f9ro [240b:c010:430:b90a:*]) :2025/01/14(火) 18:35:58.23 ID:vqyJ6XWH0
負荷かけると食欲は落ちないか?
必要最低限の蛋白は摂らないと食べる感じだな。

933 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM27-Clj9 [220.156.14.203]) :2025/01/15(水) 02:01:43.06 ID:CssDKdSZM
えっ?じゃあ摂取カロリーが消費カロリーを上回っても痩せる場合があるってこと?

935 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8316-ZGH6 [60.61.158.38]) :2025/01/15(水) 06:23:03.65 ID:h/DyFUAD0
人間の身体って単純じゃないからなぁ
1日の消費カロリー2000kcalで
健康的な食事3食で2000kcal取るのと
1日夜1食のみのジャンクフードで2000kcal取るのとで体脂肪や体重の変化に差異はないかというとそうでは無い
単純に摂取カロリー<消費カロリーってだけで済ましたらダメ

938 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f16-7Fxa [61.23.95.235]) :2025/01/15(水) 07:29:19.28 ID:MpI7GKvw0
>>935
これは少し論点がずれてる
健康2000ジャンク2000を比べたら差はあるかもだけど
そもそも2200消費してたら絶対痩せるって話

936 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 83b5-pRGA [2400:2412:e80:4a00:*]) :2025/01/15(水) 07:18:54.81 ID:sgcGYhRL0
摂取<消費に文句つけてるデブは>>933の問いに答えてみろ

937 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f16-7Fxa [61.23.95.235]) :2025/01/15(水) 07:24:55.60 ID:MpI7GKvw0
>>936
これ

939 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfaa-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/15(水) 09:18:45.40 ID:BT6tYEUb0
近年では研究によって「同じカロリーでも食事内容に応じて体のエネルギー消費量が変動する」ということが示されているとのこと。2012年の研究では同じ量のカロリー摂取を続けたにもかかわらず、低炭水化物の食事を続けていた人は低脂肪の食事を続けていた人に比べてエネルギー消費量が1日300kcalも上昇するすると報告されています。このほかにも、2004年の研究では1日に摂取するカロリーの量は変えずに30~35%をタンパク質由来にしたところ、エネルギー消費量が上昇したという結果が報告されています。

945 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd9f-v78E [1.75.244.163]) :2025/01/15(水) 10:12:07.90 ID:WXGPi2oRd
>>939
素人考えだけど
タンパク質の消化にカロリーが余計に必要とも聞くからありえる話だわな

まあ痩せなきゃカロリーもっと減らせってシンプルな話だが2chMate 0.8.10.187/OUKITEL/WP32/13/LR

940 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3c3-ADkv [114.163.149.144]) :2025/01/15(水) 09:21:38.35 ID:AjyGjwjs0
痩せたとしても、間違った痩せかたでダイエット脂肪肝とか高血糖になったんじゃ意味ないって話では?

949 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f16-7Fxa [61.23.95.235]) :2025/01/15(水) 21:21:28.02 ID:MpI7GKvw0
>>940
たぶんこういうことが伝えたいんだと周辺レスみて思った
まあそれが摂取カロリー<消費カロリーで痩せるの否定になるわけではないのだけど
これ以上は荒れちゃうからレスしません

941 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfaa-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/15(水) 09:24:18.47 ID:BT6tYEUb0
炭水化物や脂肪を豊富に含む食事はエネルギー消費量を4~8%増加させる効果があり、タンパク質を豊富に含む食事は安静時の代謝率を11~14%を上昇させるという効果があるとされるとのこと

と言うわけで>>935が正しい

942 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf31-YqFE [153.168.141.181 [上級国民]]) :2025/01/15(水) 09:24:28.61 ID:DrKC1atm0
思うのだけど摂取カロリーは同じでも人それぞれ吸収率みたいなの違うんじゃないかなと思う

943 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8f6b-N73t [2001:268:98af:a614:*]) :2025/01/15(水) 09:34:38.46 ID:fqtg3jUX0
実践して痩せたやつが正しい

944 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f3a1-bV6p [240a:61:2285:b66f:*]) :2025/01/15(水) 10:05:52.42 ID:GrVzsNHd0
お菓子やばい
職場のストレスをしょっちゅうお菓子で解消してるけど余裕で1000カロリーすぐ越える
そりゃ歩いても走っても飯抜いても瘠せんわ

946 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f57-QETe [2001:240:296d:1200:*]) :2025/01/15(水) 10:47:07.62 ID:F25Y3D0z0
平日の食事・総菜パン、カップ麺、パックご飯は必須。ほかにも玉子とか牛乳とか野菜ジュースとかいろいろ
摂取カロリー・だいたい2240キロカロリー
消費カロリー・だいたい2960キロカロリー
一年で9キロ痩せました。たぶん効率の悪いことやってるんですけど、痩せるものは痩せますね

947 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf3c-9JSC [153.132.94.129]) :2025/01/15(水) 14:11:08.84 ID:salafreG0
私もみんなのやり方からすると効率悪いけど痩せて行ってる

948 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 63cc-N73t [2001:268:9888:cd2:*]) :2025/01/15(水) 19:24:08.68 ID:vVhMLYMu0
カロリー消費の話も食と健康の話も色々な要素が関係するし、ある研究と別の研究で反対の結果が報告されることもザラ
結局、自分で試してみるしかない

950 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff5c-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) :2025/01/16(木) 00:44:46.27 ID:JQg7TJSr0
結論
人それぞれ

951 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMff-Clj9 [163.49.212.48]) :2025/01/16(木) 04:12:27.74 ID:YPwlK44ZM
巧妙に話すり替えててワロタ
パリに逃亡した人の様だ

952 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f59-ADkv [2400:4051:60e1:1800:*]) :2025/01/16(木) 06:17:41.02 ID:0WARdZu/0
人それぞれではないな

953 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f61-6eCe [2400:2200:924:cc7b:*]) :2025/01/16(木) 07:20:25.24 ID:560z6S170
よりきれいな痩せ方をしたいなら
カロリー制限しても必要な栄養は充分に摂る
運動は筋トレメインで有酸素は血流を良くする事が主目的で30分程度で筋肉を減らさない
これが出来ないというかそこまでする気が無くてとにかく体重が減れば正解って人もいるから人それぞれ

954 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac7-7Fxa [106.146.12.62]) :2025/01/16(木) 07:52:14.25 ID:jEsQkyTqa
カロリー制限といって極端に食わない奴は*だし
健康的な食事だからといって無尽蔵に食う奴も*
健康的に痩せようとするのは正しい
今の自分の体型が健康的かってのは考えるべきである

955 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM9f-Clj9 [49.239.70.252]) :2025/01/16(木) 11:46:12.88 ID:jxuWqHEWM
摂取カロリー≦消費カロリーというのはダイエットの要件ではなく、健康管理の前提条件でしょ
ダイエット云々の前に、満たしているのが人として当たり前

956 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fde-vBHB [111.102.197.161]) :2025/01/16(木) 11:53:03.15 ID:jZcwHL7B0
ずっと消費カロリーが摂取カロリーより多かったら*ぞ

957 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c31a-N73t [2001:268:9828:ac11:*]) :2025/01/16(木) 14:41:02.34 ID:L3optDWD0
ダイエットの目的も人それぞれだし、どんだけ過体重になってるかもマチマチだかんね

958 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d385-sjw6 [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/16(木) 19:38:54.97 ID:OnlkfTaV0
医者に痩せないと*ぞみたいに言われてる奴は後がないから極端な方法に走るんだよね

959 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf75-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/16(木) 20:27:56.84 ID:9KkEPF9r0
腰が張るときは無理せずウォーキングのみで1万歩ちょい

960 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c31a-N73t [2001:268:9828:ac11:*]) :2025/01/16(木) 21:36:07.68 ID:L3optDWD0
ずっと無事故だったのに派手にコケてからゆっくり走るようにしてたのだが、腰に負担を感じるようになった
試しに前のペースに戻したら楽になったので、フォームがヘンテコなのだと思う

961 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 83d6-pRGA [2400:2412:e80:4a00:*]) :2025/01/16(木) 21:36:27.51 ID:mxKMndt90
ここって痩せられないデブが集まってるスレだと思ってるんだけどなんで偉そうに講釈垂れてるデブばっかなん?

962 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7fc8-51Hv [240a:61:32d3:c818:*]) :2025/01/16(木) 21:45:13.14 ID:Czk2wBv10
そんなとこに常駐してるあなたもね

963 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f49-QETe [2001:240:296d:1200:*]) :2025/01/16(木) 22:20:08.52 ID:iRA1kvGj0
今日はBMI20.6。体脂肪率12.2%でした。一応標準体型だけどこのスレにいます

966 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c374-guIN [2400:2200:73a:cea0:*]) :2025/01/16(木) 23:09:04.41 ID:iqOSDV3M0
はよしろや
デブは腹減ってんだよ

967 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff5c-XO3M [240b:11:8522:3100:*]) :2025/01/17(金) 00:07:45.59 ID:Wp6Wz1/50
デブは甘え
自分に甘いからデブる

968 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM27-iWgo [60.57.68.243]) :2025/01/17(金) 02:05:31.13 ID:ZAmCdbr5M
つーかそもほも一日三食はおかしいよな
腹減るまで食う意味なくね

969 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d314-I7gq [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/17(金) 06:09:34.54 ID:McteTpj30
消費するカロリー分だけ食べればいい
お腹いっぱい食べたり過剰に食べる必要は無いよ

970 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 83fa-pRGA [2400:2412:e80:4a00:*]) :2025/01/17(金) 07:38:30.93 ID:CRFk5UnO0
デブが摂生できるわけねーだろ

971 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM47-iWgo [122.100.26.131]) :2025/01/17(金) 08:22:27.99 ID:o1Wnk+97M
若い時部活とかしてないやつは痩せにくそう
若いときからずっとデブは痩せにくそう
部活してあたやては一時的にこえたとしてもそこそこ痩せそう

972 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMc7-VjhY [202.214.198.218]) :2025/01/17(金) 08:54:50.71 ID:G3qp2YiRM
3ヶ月同じ運動量を維持してるのに痩せなかったが、風邪で寝込んで3日食欲なくて食べれず3キロ痩せて、体調戻ってから2キロ戻り、2週間キープしてる
ここから標準体重まで減らしたい

973 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23b4-6SAM [2001:268:9aae:a573:*]) :2025/01/17(金) 19:19:21.09 ID:mJufj1kz0
この時期のジョギングはめちゃくちゃ寒い
なんでこんな修行みたいなことしてんだろって思わなくもない

974 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d338-sjw6 [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/17(金) 19:32:34.48 ID:McteTpj30
それは習慣化してないからだろ
雪とかで走れないと禁断症状が出る方がダイエッターとしては正常だよ

979 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2394-6SAM [2404:7a85:7460:2c10:*]) :2025/01/18(土) 01:26:37.44 ID:n9OGFQSZ0
>>974
まあ習慣化はしてるんだな。これが

984 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ff6-N73t [2001:268:980d:59d7:*]) :2025/01/18(土) 10:36:53.44 ID:Apt8Fasp0
>>974
運動強迫とか運動依存というものもあります

975 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f64-ADkv [2400:4051:60e1:1800:*]) :2025/01/17(金) 20:09:58.07 ID:umq3TYd10
最近はあったかいけど寒波がきた時とかは朝間夜も-5度くらいになるけど走るし歩く
じゃなきゃ気持ち悪いというか、身体に毒がたまっていくような錯覚がある

976 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6feb-QETe [2001:240:296d:1200:*]) :2025/01/17(金) 20:35:29.34 ID:NkaMhX+80
「結局のところダイエットは摂取カロリー<消費カロリー」とは思いません。「結局じゃなくて、基本中の基本としてダイエットは摂取カロリー<消費カロリー」とは思います
「そんな単純じゃねーわ」とは思います。「摂取カロリー<消費カロリーが基本で、それ以外にも、細かくいろいろな要素がある」とも思っていますが

977 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f64-N73t [2409:10:a960:4d00:*]) :2025/01/17(金) 21:29:03.62 ID:5yAVpiY/0
明日は都内寒いらしい
代謝上げて朝から走るぞ
体あっためてからね故障するから

978 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d3e9-KOtk [240b:11:c801:f800:*]) :2025/01/17(金) 21:39:09.51 ID:tX+h8mwp0
チャリも乗るけどめちゃくちゃ寒い 
寒いってか冷たい

980 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM47-iWgo [122.100.24.246]) :2025/01/18(土) 02:34:47.62 ID:qIV+5s9QM
ダイエットってなんだろある意味自分を◯す気持ちもないとやれないよな

981 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8367-LtKU [60.99.90.134]) :2025/01/18(土) 03:05:43.73 ID:vNG4guhC0
北国だから寒いというより痛い
もう無理だ
室内に変更

982 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6f94-20D3 [2400:4050:9ee0:4c00:*]) :2025/01/18(土) 06:54:07.74 ID:xdPNaz+N0
肥満の方が緩慢な自サツだけどな

983 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d314-I7gq [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/18(土) 07:00:58.87 ID:+oDRU0XK0
勝手に食いまくって太って、高血圧高血糖からの贅沢病や成人病になってるからな
しかもそれで医者にかかって税金を食い潰すという

985 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf75-ipFA [2405:6585:2d60:400:*]) :2025/01/18(土) 17:16:04.69 ID:xA0iI0Tt0
5キロランは余裕になってきた

986 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fd2-QETe [2001:240:296d:1200:*]) :2025/01/18(土) 17:24:06.48 ID:prHnEurV0
ウォーキングばっかりで全然走ってません。50メートルランで息が切れます

987 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3314-aVPl [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/19(日) 05:48:50.50 ID:addHHv7W0
ウォーキングの習慣があってたった50mを小走りでいいから走れないなんて普通はあり得ないんだけど
あり得るパターンは呼吸止めちゃってるのがある
苦手な走るという動作の前に萎縮し緊張して力んで呼吸をすることを忘れてるのを見たことがある

日々のウォーキングのラスト50mを小走りにするだけでも伸びていくのが実感できると思うよ

991 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6fee-nfRJ [2001:240:296d:1200:*]) :2025/01/19(日) 10:52:30.77 ID:1ESkkXp20
>>987
助言ありがとうございます。やってみます

988 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0315-ArRH [2400:4050:2840:ae00:*]) :2025/01/19(日) 08:03:56.34 ID:PNxOmEh60
1日30分~40分位 ウォーキング等の有酸素運動続けていけばいいよね
ウォーキングで30分だと4kmちょいかな

989 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0315-ArRH [2400:4050:2840:ae00:*]) :2025/01/19(日) 08:09:49.51 ID:PNxOmEh60
4kmちょいも行かないな 3km後半位

990 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ff6-2rT6 [2001:268:980d:59d7:*]) :2025/01/19(日) 08:43:04.42 ID:qQEqnf4S0
時速8kmはなかなか速いすね

992 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f378-XwLX [138.64.231.4]) :2025/01/19(日) 17:38:24.72 ID:8APPKr5/0
今日は暖かったのでラン&ウォーキングで1万5千歩
虫がチラついてウザく、薄着で走っている人も多かった
間食抑えているので順調に痩せている

993 名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MMff-8Wgc [61.205.97.49]) :2025/01/19(日) 18:25:59.42 ID:WCpDLmgGM
昨日ぼやっと温かったからか、台所で動きがとろいG見つけて即殺虫剤そして洗剤かけて流し

994 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3314-aVPl [240b:13:4060:5d00:*]) :2025/01/20(月) 06:01:49.97 ID:1SofNkie0
スマホ歩きしてるから距離が稼げない
息が切れる事に嫌悪感を抱いていると距離が稼げない

995 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3ffe-LxwJ [2001:268:c183:8805:*]) :2025/01/20(月) 06:21:08.37 ID:xjB7FPfS0
スマホ歩きってスマホ見ながらってこと?人生捨てることになるかもしれないからやめたほうがいいよ

996 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a358-zjvT [240b:c010:481:d17:*]) :2025/01/20(月) 06:43:48.97 ID:4pplg6c90
>>995
歩きスマホや運転してる人は自*たいのだから良いのでは?
自爆で消えてくれるのがベストだけどな。

997 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fffe-m4Df [2400:4051:60e1:1800:*]) :2025/01/20(月) 06:46:28.34 ID:8J/j/rRs0
こっちが加害者になって人生が終わるかもしれないからそういうバカは部屋からでないでほしいよね

998 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3f3f-zjvT [240b:c010:4e5:f299:*]) :2025/01/20(月) 06:52:00.38 ID:7dh0iP+e0
>>997
同感。自*るのは川にでも飛び込んで欲しい。
個人的には、スマホ見ながらの飛び出しや信号無視ははねた側が被害者だと思うので保護されるべきと思う。
まあ、骨になれば究極の軽量化だから、狙ってるのかもなw

999 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0315-ArRH [2400:4050:2840:ae00:*]) :2025/01/20(月) 10:57:54.13 ID:J+Pc6bD00
スマホ歩きとは