バキバキの全身でボディコンテスト2位 数年前、間違った減量で体調を崩した経験から得た教訓 …。また食事量も大幅にセーブ。「炭水化物を1日3食じゃがいもから、2食オートミール1食じゃがいもに変えてみたら、これがよかったんです」とも教えてくれた。 (出典:) |
オートミール(英語: oatmeal)とは、エンバク(燕麦、オート麦)を脱穀して調理しやすく加工したものである。 アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、粥状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。 オートミール… 22キロバイト (2,875 語) - 2024年5月23日 (木) 09:17 |
オートミールは健康的な朝食やおやつの選択肢として評価が高いですね。新しいレシピが紹介されていて、飽きが来ない工夫がされていて嬉しいです!この食材を活用することで、栄養バランスを整えつつ、バリエーションを楽しむことができそうです。みなさんもぜひ試して、自分のお気に入りの食べ方を見つけてみてください。
1 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H3e-sEiZ) :2024/03/16(土) 07:16:09.78 ID:0LLTLwqoH
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法(参考、上手くいかない場合は各自で調整を)
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで1分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法(参考、上手くいかない場合は各自で調整を)
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで1分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
4 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 655f-n0C+) :2024/03/16(土) 08:54:01.97 ID:OZ/5XEt30
今朝も無事オートミール粥を食べまいた
卵いっこだけ落として、味付けは顆粒カツオ出汁パラりひと振りと生姜パウダー小さじ1/3
トッピングに乾燥わかめ少々、わかめ入れすぎるとメッチャ水を吸ってしまうからな
卵いっこだけ落として、味付けは顆粒カツオ出汁パラりひと振りと生姜パウダー小さじ1/3
トッピングに乾燥わかめ少々、わかめ入れすぎるとメッチャ水を吸ってしまうからな
5 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eeff-UCxz) :2024/03/16(土) 14:48:47.56 ID:4vT3wr1r0
朝昼オートミール食べてたが
今は昼のみオートミール食べてる。
優秀なオートミールとはいえ食べ過ぎは太るだろうからね。
夜は消化が悪いと聞いているんで避けてる。
今は昼のみオートミール食べてる。
優秀なオートミールとはいえ食べ過ぎは太るだろうからね。
夜は消化が悪いと聞いているんで避けてる。
6 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9c6-uff6) :2024/03/17(日) 08:08:36.66 ID:EjomMp/T0
クイックをスープジャーに用意して会社の10時休みにお湯入れて昼食にしてるけど味付けに飽きてきたわ
今はフリーズドライの中華スープ・けずり粉・すり胡麻・乾燥大豆ミート・乾燥ねぎ・ハイミーで食べてる
今はフリーズドライの中華スープ・けずり粉・すり胡麻・乾燥大豆ミート・乾燥ねぎ・ハイミーで食べてる
8 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9e4-yJxS) :2024/03/17(日) 16:03:31.38 ID:/RG+64I10
>>6
クノール海鮮チゲ、キムチ、とろけるチーズやっちゃえよ
クノール海鮮チゲ、キムチ、とろけるチーズやっちゃえよ
17 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9c6-uff6) :2024/03/18(月) 20:00:16.54 ID:SxoOdUSm0
>>8
ジャーにキムチ入れると匂いが中々取れなくてな…
前に冷麺風しらたきやったけど二度とやらん
ジャーにキムチ入れると匂いが中々取れなくてな…
前に冷麺風しらたきやったけど二度とやらん
7 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Sa8b-H51j) :2024/03/17(日) 15:56:37.77 ID:T7iLi4Hga
もう店にオートミール品切れはなくなった?
9 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 41ba-ILw8) :2024/03/17(日) 16:09:52.84 ID:Rz5niRJF0
半年間、毎朝おんなじ味付けで食ってるけど全く飽きる気配ナシよ
むしろ変えたくないは
むしろ変えたくないは
10 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9e4-yJxS) :2024/03/17(日) 19:07:22.62 ID:/RG+64I10
みんなさとふるでふるさと納税やったかな?
今日からキャンペーンに応募して寄付すると大分お得だぞ☺
7000円税金先払いするだけでロールドオーツ2.5kgと2500円相当のPayPay残高かアマギフ貰える神キャンペーンは乗るしかないよね
賞味期限1年あるみたいだから今年分のオートミールはこのキャンペーンでゲットしとくのもありですよ!
今日からキャンペーンに応募して寄付すると大分お得だぞ☺
7000円税金先払いするだけでロールドオーツ2.5kgと2500円相当のPayPay残高かアマギフ貰える神キャンペーンは乗るしかないよね
賞味期限1年あるみたいだから今年分のオートミールはこのキャンペーンでゲットしとくのもありですよ!
11 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bac-K66w) :2024/03/17(日) 19:24:10.96 ID:hP5fSgYU0
ロールドオーツ、先日マイプロテインで手数料無料の値段調整のために、2.5kg980円を、5袋も買ってしまった。どうやって消化するか…
12 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb1f-iQgN) :2024/03/17(日) 20:28:50.79 ID:J5NYkJO20
冷凍保存すればかなり保つと思う(多分)
13 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b33-p32g) :2024/03/17(日) 20:59:17.92 ID:88Xsndxt0
なんか食欲自体無くなっていかないかこれ
14 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d967-T49f) :2024/03/18(月) 13:08:13.64 ID:pZED4J1m0
大根おろしをかけてみたけどおいしくなかったよ
16 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9c6-uff6) :2024/03/18(月) 19:56:17.76 ID:SxoOdUSm0
>>14
ちょっと手を加えれば大根餅になるのでは
ちょっと手を加えれば大根餅になるのでは
15 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1304-iQgN) :2024/03/18(月) 19:37:59.20 ID:OHcbBLrd0
マイグラに混ぜたら旨いな
そろそろ黄金比率が分かってきたし
そろそろ黄金比率が分かってきたし
18 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9e4-yJxS) :2024/03/18(月) 22:22:30.42 ID:WjO+BGpB0
オートミールパウダー、豆乳、サイリウムで餅化して大根おろしと醤油で食ったら美味いかもな
ちょうど大根おろしの冷凍ストック作ったところなんだよね
オートミールパウダー切らしてるからインスタントでやってみるわ
ちょうど大根おろしの冷凍ストック作ったところなんだよね
オートミールパウダー切らしてるからインスタントでやってみるわ
19 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワンミングク MMd3-QkyX) :2024/03/19(火) 21:58:56.09 ID:B3NvILLZM
だから不味いって危機感持った方がいいよ
21 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73e8-pYzr) :2024/03/19(火) 23:04:45.48 ID:xCfRlnva0
更なる手軽さを求めてクイックオーツ買ったけどロールド感覚で食べようとするとコレジャナイ感が凄いな
ロールドと違って水分全部吸収してほぼ固形になるから緩めの粥やスープinが作れん
これはこれで美味いけど
ロールドと違って水分全部吸収してほぼ固形になるから緩めの粥やスープinが作れん
これはこれで美味いけど
30 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4918-FDlJ) :2024/03/20(水) 01:39:52.98 ID:voRbHrMT0
>>21
クイックをカップスープに入れてるけど、最初からカップに入れて湯を注ぐと固まりやすい
スープを作ってからパラパラと入れてかき混ぜるとふんわりしたお粥風になるよ
クイックをカップスープに入れてるけど、最初からカップに入れて湯を注ぐと固まりやすい
スープを作ってからパラパラと入れてかき混ぜるとふんわりしたお粥風になるよ
31 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4993-pYzr) :2024/03/20(水) 09:08:22.57 ID:I0Du5zQz0
>>30
マジだったありがとう
マジだったありがとう
22 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b94-iQgN) :2024/03/19(火) 23:17:57.27 ID:hbaOWDBt0
凄い違いは感じないし神経質すぎるな
23 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73e8-pYzr) :2024/03/19(火) 23:30:45.90 ID:xCfRlnva0
>>22
ごめん、レンチンしたあとの完成形がって意味や
味は同じで美味い
米の原型が無くなったお粥風をイメージしてたから思ったより固形になっただけや
ロールド粥のときより水分増やしても全部吸収した
ごめん、レンチンしたあとの完成形がって意味や
味は同じで美味い
米の原型が無くなったお粥風をイメージしてたから思ったより固形になっただけや
ロールド粥のときより水分増やしても全部吸収した
26 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9e4-yJxS) :2024/03/20(水) 00:36:40.77 ID:nUoFIhOZ0
>>23
5倍の水入れたら立派な粥だよ
60gなら300ml
5倍の水入れたら立派な粥だよ
60gなら300ml
28 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73e8-pYzr) :2024/03/20(水) 00:39:26.42 ID:2Px37KNU0
>>26
ありがとう試してみる
ありがとう試してみる
24 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b94-iQgN) :2024/03/20(水) 00:25:21.57 ID:lOHfVj3g0
じゃあロールドのままでやっていけば良いと思いますよ
面倒くさい人ですね
面倒くさい人ですね
25 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 73e8-pYzr) :2024/03/20(水) 00:35:12.05 ID:2Px37KNU0
クイック批判したわけじゃないのにお前も面倒臭い奴だな
29 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9e4-yJxS) :2024/03/20(水) 00:43:27.91 ID:nUoFIhOZ0
米化で食ってる時は便秘になったけど粥で食べたら快便で身体が軽い
32 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b3e-p32g) :2024/03/20(水) 11:42:30.70 ID:MGwl31Bx0
>>29
ベロベロの糊状になるまで水を吸収する能力があるものを
米状で食べたら
体内で思いっきり水吸うだろうな
ベロベロの糊状になるまで水を吸収する能力があるものを
米状で食べたら
体内で思いっきり水吸うだろうな
33 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4921-K66w) :2024/03/21(木) 16:17:24.34 ID:2xJZa9ve0
インスタントオーツ(粉末)を買いたかったが、2袋までという制限があったので、送料無料になるよう制限のないロールドオーツを5袋(12.5kg)買った
インスタントオーツのようにそのままプロテインに混ぜてみたり、卵とネギをのせてレンチンして醤油を垂らして食ってみた。食えなくはないが、別にうまくもないなあ。これを食切るのは大変だw
インスタントオーツのようにそのままプロテインに混ぜてみたり、卵とネギをのせてレンチンして醤油を垂らして食ってみた。食えなくはないが、別にうまくもないなあ。これを食切るのは大変だw
65 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d91c-rfcW) :2024/03/29(金) 12:40:28.46 ID:2DYxjmxW0
>>33だが、10日足らずで2.5㎏食い切ってしまった。デブの本領発揮というところだが、これでは減量にならんからもう食わないようにするw
この間もわずかに体重が減ったが、想定したものよりは減らなかったので食い過ぎていたのは間違いない。
この間もわずかに体重が減ったが、想定したものよりは減らなかったので食い過ぎていたのは間違いない。
35 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 81f3-pYzr) :2024/03/21(木) 16:45:38.82 ID:XtRC2wbu0
ロールドオーツはカレー(カレーはロールドオーツ)で食うのが一番美味いと思うからおすすめしとく
37 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 49c0-K66w) :2024/03/23(土) 10:46:16.95 ID:qAD0+iHK0
>>35
レスサンキュー。カレーは極力食わないようにしているんだ。
自分でもおかしいんだが、まずいなあと思いながらもクセになって、プロテインとロールドオーツを水に混ぜたのを食いまくっている。粉末のオーツと違って溶けないので、結局、ボトルに残ったのをスプーンで掬って食うのだが。今朝もこれだった。
これなら余裕で消費できるわ。
レスサンキュー。カレーは極力食わないようにしているんだ。
自分でもおかしいんだが、まずいなあと思いながらもクセになって、プロテインとロールドオーツを水に混ぜたのを食いまくっている。粉末のオーツと違って溶けないので、結局、ボトルに残ったのをスプーンで掬って食うのだが。今朝もこれだった。
これなら余裕で消費できるわ。
36 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 414b-iQgN) :2024/03/22(金) 14:28:59.93 ID:Uul1mHeG0
ロールドとインスタントって食感と手間がちょっと違う程度だと思って両方食ってるけど
38 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 99cf-dfOl) :2024/03/23(土) 12:30:48.74 ID:9/mcASsV0
朝食オートミール30gとゆで卵1個にしたらふた月で14kg減った
オートミールいいわ
オートミールいいわ
39 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b9e4-yJxS) :2024/03/23(土) 13:04:07.59 ID:aqIEbTxl0
朝飯だけで月5万kcalも摂ってたのか
私のガバガバ計算だととんでもない数字が出てきて困惑した
昼寝します
私のガバガバ計算だととんでもない数字が出てきて困惑した
昼寝します
40 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b01-iQgN) :2024/03/23(土) 13:08:21.44 ID:xKJ3tmU50
デブからポッチャリぐらいには成れたがそこで停滞してる
41 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6eac-li2q) :2024/03/24(日) 00:37:04.72 ID:wT/f8mkA0
今週からロールドオーツを食い始めたが、これ籾殻みたいなのもたまに混ざっているな。そういうものなのか?それともマイプロテインだからなのか
42 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H96-7skm) :2024/03/24(日) 07:23:20.56 ID:Y2wKV3wPH
>>41
たまに混ざってるのは仕方ない
たまに混ざってるのは仕方ない
45 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de6d-9UTb) :2024/03/24(日) 16:22:34.31 ID:fJNsMOOC0
>>41
日食とかの日本のメーカーの製品なら絶対に入ってないw
外国のは質が悪いから異物混入してるんだよ、もみがらは食べもんじゃないし口の中怪我するからね
日食とかの日本のメーカーの製品なら絶対に入ってないw
外国のは質が悪いから異物混入してるんだよ、もみがらは食べもんじゃないし口の中怪我するからね
43 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8ddf-lpwl) :2024/03/24(日) 09:29:14.19 ID:/jQeg/gy0
仕方ないとは思わんがたまーに混じってるね
1kg入り2~3回くらいかな
1kg入り2~3回くらいかな
44 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6eac-li2q) :2024/03/24(日) 09:36:49.88 ID:wT/f8mkA0
そっか。サンキュー
46 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d9e4-WO5X) :2024/03/24(日) 16:27:15.89 ID:YfP2RmWa0
アララとボブズレッドミル食ってるけど籾殻なんてあったかな?
47 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d9e4-WO5X) :2024/03/24(日) 16:30:27.79 ID:YfP2RmWa0
アララはイギリス
ボブズレッドミルはアメリカらしい
外国産でも色々あるんじゃないですかね
ボブズレッドミルはアメリカらしい
外国産でも色々あるんじゃないですかね
49 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9e0c-TD/h) :2024/03/24(日) 17:43:40.70 ID:vzutbbys0
アララもボブズレッドミルも籾殻入ってたなぁ
(1袋だけの経験談ではなく各10袋以上の経験談です)
どのメーカーのものにも当てはまるけど、同じ商品でも籾殻混入率高めなのと殆ど0に近いものと、袋によって当たり外れはあるね
オートミールも玄米も籾殻は仕方ないと思ってる
(1袋だけの経験談ではなく各10袋以上の経験談です)
どのメーカーのものにも当てはまるけど、同じ商品でも籾殻混入率高めなのと殆ど0に近いものと、袋によって当たり外れはあるね
オートミールも玄米も籾殻は仕方ないと思ってる
51 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d9e4-WO5X) :2024/03/24(日) 18:23:56.27 ID:YfP2RmWa0
マジ?
もう5年は食ってるけど籾殻の記憶ないわ
もう5年は食ってるけど籾殻の記憶ないわ
52 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8ddf-lpwl) :2024/03/24(日) 21:13:18.02 ID:/jQeg/gy0
自分がいつも買ってる日食の物にはフツーに入っとるよ籾殻
クエーカーより多いくらいだは
勅使河原のは少なめだったな
ま、気になるほどじゃあないからどーでもいいけど
クエーカーより多いくらいだは
勅使河原のは少なめだったな
ま、気になるほどじゃあないからどーでもいいけど
53 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6ecc-4PeV) :2024/03/24(日) 23:25:59.45 ID:bRBJKMUA0
業務スーパーの安いやつにはいつも入ってる
ペッって吐き出してる
籾殻入ってたら口の中怪我するまで気が付かないわけないと思うけどな
ペッって吐き出してる
籾殻入ってたら口の中怪我するまで気が付かないわけないと思うけどな
54 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a262-QGkG) :2024/03/25(月) 00:17:25.40 ID:aScfMczL0
なんかいっぱいあるんだな
ケロッグの普通に食ってる
ケロッグの普通に食ってる
55 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b2f5-i9dD) :2024/03/25(月) 00:44:46.39 ID:qI6KsXF/0
味源の普通に食べてる
他のも食べたりしたけど普通に食べてたな
他のも食べたりしたけど普通に食べてたな
56 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a262-QGkG) :2024/03/25(月) 06:32:32.64 ID:g03UnUTS0
業務用スーパーが安いらしいな
57 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de6d-9UTb) :2024/03/25(月) 07:41:56.13 ID:rOm0Chsf0
安いけどモミガラ混入があまりにも多すぎ
58 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H96-Awv8) :2024/03/25(月) 08:05:17.40 ID:Eezm2+vrH
ただの食物繊維だろ
59 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e9a2-E7GR) :2024/03/25(月) 08:16:16.91 ID:jPckuarz0
業務スーパーの安い奴を食べた後にちょっと高い奴を食べると、口当たりの良さにびっくりする
少し経ったら、あれでいいじゃんって結局また安いのに戻るんだけど
少し経ったら、あれでいいじゃんって結局また安いのに戻るんだけど
60 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e955-i9dD) :2024/03/25(月) 09:45:59.76 ID:JWtu8Ltg0
業スー無いから安いの買える人羨ましいわ
61 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e9c0-F4SP) :2024/03/25(月) 11:25:51.08 ID:8+TcX3wy0
業スーで買い物するような生活はしたくないな
62 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5258-8gPR) :2024/03/25(月) 13:10:10.89 ID:FpqkxFF50
>>61
5ちゃんで業スーの話してる時に
そんなこと書いちゃうような人生だけは送りたくないなw
5ちゃんで業スーの話してる時に
そんなこと書いちゃうような人生だけは送りたくないなw
63 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 01ec-xK44) :2024/03/26(火) 17:42:08.21 ID:e78RWZ4F0
業務スーパーの最安値だと一食10円未満
まあ一食30gだと物足りないから50gくらいは食べるけど
それでも脅威のコスパ
まあ一食30gだと物足りないから50gくらいは食べるけど
それでも脅威のコスパ
64 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8dd5-6ZuI) :2024/03/26(火) 20:20:04.63 ID:iINi/3FW0
業スーはロールドばかりだからなぁ
オーケーはインスタントもロールドも1キロ300円切るからコレも安い
オーケーはインスタントもロールドも1キロ300円切るからコレも安い
66 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d9e4-WO5X) :2024/03/29(金) 15:58:21.03 ID:BZrkjEp10
カロリーはそこそこだけど糖質量は節約できたのでは?
タンパク質と食物繊維が摂れるから主食の置き換え程度に考えたらいい
オートミールを食ったら痩せるわけではない
タンパク質と食物繊維が摂れるから主食の置き換え程度に考えたらいい
オートミールを食ったら痩せるわけではない
67 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワントンキン MM62-CYwW) :2024/03/30(土) 19:17:51.85 ID:ivvWh6k4M
もち麦と白米食べたほうが美味しいよね
68 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d1b-6ZuI) :2024/03/30(土) 21:58:30.85 ID:+ZrX8NmJ0
マイグラよりもフルグラに混ぜたほうが旨いな
食感と味にアクセント付けるのが飽きないコツだ
食感と味にアクセント付けるのが飽きないコツだ
69 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b5c-a5VY) :2024/03/31(日) 00:35:07.09 ID:VD47rnnn0
米も食物繊維入ってるしな
70 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b5c-a5VY) :2024/03/31(日) 00:36:01.61 ID:VD47rnnn0
朝オートミールにしたら痩せた
間食したくなくなる
間食したくなくなる
71 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM4b-UT3u) :2024/03/31(日) 01:22:07.15 ID:nzoda2OQM
大腸憩室炎で入院して以来オートミール食を続けてまぬ
敢えて美味しさにはこだわらず水と塩とコンソメ混ぜてレンチン
不味い方が病気と戦ってる感や効いてる感あるし
敢えて美味しさにはこだわらず水と塩とコンソメ混ぜてレンチン
不味い方が病気と戦ってる感や効いてる感あるし
72 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b58-DCmV) :2024/03/31(日) 08:20:43.79 ID:93z12oKv0
>>71
オートミールは消化悪いから腸に負担かかるけど大丈夫なの?
オートミールは消化悪いから腸に負担かかるけど大丈夫なの?
74 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM51-UT3u) :2024/03/31(日) 10:13:30.57 ID:ZS1sG7ABM
>>72
お気遣い有難うです
>>73氏がおっしゃるとおりで、予防の為なんよね
患部は切り取ってしまったのでw
(ヽ´ω`)
お気遣い有難うです
>>73氏がおっしゃるとおりで、予防の為なんよね
患部は切り取ってしまったのでw
(ヽ´ω`)
73 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 85e2-xcKj) :2024/03/31(日) 09:09:30.73 ID:8QRlHAQu0
入院して以来と書かれてるから既に治ってるか治療の最終段階で
便秘でまた発症か悪化しないように食物繊維を意識するようにしたってことじゃね
便秘でまた発症か悪化しないように食物繊維を意識するようにしたってことじゃね
75 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6b58-DCmV) :2024/03/31(日) 11:08:26.14 ID:93z12oKv0
なるほど
便秘予防のためなのね
便秘予防のためなのね
76 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0362-Y6wY) :2024/03/31(日) 11:16:35.86 ID:IU74Sp1g0
消化悪いのか
整腸剤も一緒に飲んだほうがいいのかな
りんご酢スレも見てるけど
整腸剤も一緒に飲んだほうがいいのかな
りんご酢スレも見てるけど
77 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d26-+BlX) :2024/03/31(日) 11:24:36.21 ID:G855gX/K0
便秘には食物繊維よりもマグネシウムが良いみたいだけどね便秘薬にも使われてるし
78 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b37-4Hyv) :2024/03/31(日) 16:48:23.26 ID:6PFM4CB10
しょっちゅう下痢してたけどオートミールの効果でしっかりしたものが出るようになった
79 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b584-7XSC) :2024/03/31(日) 22:54:27.07 ID:PJi/mzb/0
オートミール消化に悪いのかって
見るからに消化に悪いの分かりそうだけどw
見るからに消化に悪いの分かりそうだけどw
80 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d01-35Sn) :2024/03/31(日) 23:09:37.16 ID:NuZuO8PP0
オートミール60gに豆乳100g無脂肪ヨーグルト200g味付けにジャム20g
これでも余裕で食えてまだ足りないんだけど、本当にオートミールってダイエットに適してるんか?
筋トレで増量したい人向けだっけ?
これでも余裕で食えてまだ足りないんだけど、本当にオートミールってダイエットに適してるんか?
筋トレで増量したい人向けだっけ?
81 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 851c-I3EO) :2024/04/01(月) 01:03:53.90 ID:RzkJzcXg0
オートミールだって普通にカロリーがあるからね。ダイエット食でも何でもないよ。
そもそも「ダイエット食」なんてものはない。
なんだって、少ししか食わなければ太らないし大量に食えば太る。
米だって30グラムしか食わなければやせるよw
そもそも「ダイエット食」なんてものはない。
なんだって、少ししか食わなければ太らないし大量に食えば太る。
米だって30グラムしか食わなければやせるよw
83 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H4b-6fM7) :2024/04/01(月) 04:26:39.95 ID:Mob/FV+KH
>>81
こんにゃくがある
こんにゃくがある
82 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5d6c-JG6v) :2024/04/01(月) 01:56:07.95 ID:xqsAHX120
初めて自分で作ったとき、
30g測ってできたものがあまりにも少なくてビックリしたからな。
どう見ても茶碗一杯のご飯の代わりにはならんだろと。
30g測ってできたものがあまりにも少なくてビックリしたからな。
どう見ても茶碗一杯のご飯の代わりにはならんだろと。
84 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 85e4-O2EQ) :2024/04/01(月) 10:24:13.69 ID:6mied/hT0
何をもって1食30gなんかね
カロリー的にも60gが妥当と思うのだが
ヨーグルトのトッピング的な感じのデザート感覚か?
白飯だって1食100gも食わないなら普通に痩せるよな
カロリー的にも60gが妥当と思うのだが
ヨーグルトのトッピング的な感じのデザート感覚か?
白飯だって1食100gも食わないなら普通に痩せるよな
85 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 85e4-O2EQ) :2024/04/01(月) 10:27:36.64 ID:6mied/hT0
昭和天皇も朝食にオートミール食ってたらしいけどサンドウィッチとかのパンにプラスして食ってんだよな
そら30gなんかじゃ栄養足りないわ
そら30gなんかじゃ栄養足りないわ
86 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b5cf-+BlX) :2024/04/01(月) 10:30:39.82 ID:dEk20ksn0
オートミール始めてから大デブから小デブになれたけどそこから痩せない
似たような人多いみたいだし、オートミールは大デブには効果あるがそれ以上の効果は薄いと思われ
似たような人多いみたいだし、オートミールは大デブには効果あるがそれ以上の効果は薄いと思われ
87 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d502-4Hyv) :2024/04/01(月) 11:26:34.67 ID:0bQ0HcQt0
30gに水50mlってこれぞうの米化で広まった比率?
なんかこれぞうが発案したみたいになってるけど
米化というか昔からそういう食べ方はあったみたいだし
なんかこれぞうが発案したみたいになってるけど
米化というか昔からそういう食べ方はあったみたいだし
89 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0de0-sTN+) :2024/04/01(月) 12:39:19.51 ID:cNjR+UH80
お粥にする時韓国の「ダシダ」のアサリ味を入れてるわ
かなり美味い
そこにブロッコリー、玉ねぎスライス、玉子、無塩ノンオイルのツナ缶、とろけるチーズをトッピング
かなり美味い
そこにブロッコリー、玉ねぎスライス、玉子、無塩ノンオイルのツナ缶、とろけるチーズをトッピング
91 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H4b-6fM7) :2024/04/01(月) 13:48:26.09 ID:efGuO/H6H
>>89
あさりダシダはスンドゥブ作るとき使ってる
あさりダシダはスンドゥブ作るとき使ってる
90 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b1c-a5VY) :2024/04/01(月) 13:17:31.56 ID:6YIQ/bm/0
30グラムネタって一年で何回あるんだろ
2ヶ月に一回はあるよな
2ヶ月に一回はあるよな
92 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0dd5-+BlX) :2024/04/01(月) 19:53:17.32 ID:qztoo/3V0
ごろグラのチョコナッツは甘めだからオートミールと混ぜると丁度良くて旨い
93 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23bb-7XSC) :2024/04/02(火) 14:34:18.41 ID:rMozn17U0
一度にあまり量を食べない&毎日ではないのでなかなか減らず、さっき久々に出してきて食べたあとに見たら
1ヶ月半賞味期限切れてた……アルミジップに入れてダニカビや変な匂いしなかったから大丈夫かな……
食べやすく大量消費するにはクッキーとかにするしかない?
1ヶ月半賞味期限切れてた……アルミジップに入れてダニカビや変な匂いしなかったから大丈夫かな……
食べやすく大量消費するにはクッキーとかにするしかない?
94 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウアー Saab-4Hyv) :2024/04/02(火) 17:30:58.26 ID:S8gY2Wi4a
自分の食べ方で何日くらいで消費するかわかりそうなもんだが
こんな乾き物賞味期限切らすとかクエーカーの大容量でも買ったのかい?
こんな乾き物賞味期限切らすとかクエーカーの大容量でも買ったのかい?
95 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b73-+v/A) :2024/04/03(水) 21:59:54.40 ID:xWW9xmJl0
この辺のシリーズ、ドラッグストアで安売りしてたから買ってきた
https://www.nissin.com/jp/products/brands/oatmeal/special/1/
「ごはん」のやつ、なかなかモチモチで美味しい
3割引きでもちと高いけどね
「パン」と「フレーク」はどやって食べてみよーかなー
https://www.nissin.com/jp/products/brands/oatmeal/special/1/
「ごはん」のやつ、なかなかモチモチで美味しい
3割引きでもちと高いけどね
「パン」と「フレーク」はどやって食べてみよーかなー
96 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 85e4-O2EQ) :2024/04/03(水) 22:01:13.67 ID:jDVykfvv0
もう夏だからオーバーナイトオーツとやらに挑戦してみたいけどアララのジャンボでもふやけますかね
97 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b0b-e+iZ) :2024/04/04(木) 23:27:16.59 ID:UwRVc9Us0
どういう人生歩んだら
98 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1dfc-5Yad) :2024/04/05(金) 00:04:37.50 ID:vx0UqcJ50
それ以外はどうでもいいはずなのにストレスがない
薬もあるんだけどな
働き方改革とか言ってるからというより
夏はサーフィンやスキースノボに縁がないから分からん
薬もあるんだけどな
働き方改革とか言ってるからというより
夏はサーフィンやスキースノボに縁がないから分からん
99 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4bc3-c1CT) :2024/04/05(金) 00:17:09.05 ID:OysOy1B50
運転手と乗客6人は消防が到着した跡があり、徹底的に一番の争奪戦になる日じゃないのに
100 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cbec-8YeY) :2024/04/05(金) 00:30:26.31 ID:GGpKSeJ30
野菜炒め中心は4月にかかった情報得てそう
ガーシーが加盟店に張り付いてるおっさんある?
あー忘れてソッチに言っちゃうし
これほど多くのネット新聞は深い話は有料だから、若い世代だから
ガーシーが加盟店に張り付いてるおっさんある?
あー忘れてソッチに言っちゃうし
これほど多くのネット新聞は深い話は有料だから、若い世代だから
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