| 老舗かまぼこ屋の若女将「自身の身体で魚肉たんぱく質のダイエット効果証明したい」【筋トレビフォーアフター】 …づくりへの手助けができるとのことでボディメイクに乗り出した。 「最初はダイエットすれば細くなると思ってトレーニングをしていましたが、痩せてもしっかりと… （出典：） |
 | 筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や「筋肥大」(Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。 目的の骨格筋に「抵抗」(Resistance)をかけることで行うものは「レジスタンス・トレーニング」とも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまであ… 6キロバイト (972 語) - 2024年3月29日 (金) 12:16 |
筋トレとダイエットは、どちらも一緒に取り組むことで相乗効果が期待できますよね！私も最近、筋トレを取り入れた食事管理をしています。体重が少しずつ減っていくのを実感できると、モチベーションがアップします！皆さんもお互いに刺激を受けながら頑張りましょう！
300 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 16:13:56.15 ID:bOAq44dh
そこらの管理栄養士より詳しくなって、生活習慣病の改善に関しちゃ論文ばっか書いてる医者より実践レベルで詳しくならなくては一人前のトレーニーではないよ
301 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 17:57:22.44 ID:ORp0aE88
>>287
腹だけ出てるんじゃなくて胸肩背中の筋肉が無さすぎなんだよ
有酸素運動と腹筋トレは優先度低いからしなくていい
胸背肩脚の筋トレやりなされ
カロリーコントロールは食事でやればok
腹だけ出てるんじゃなくて胸肩背中の筋肉が無さすぎなんだよ
有酸素運動と腹筋トレは優先度低いからしなくていい
胸背肩脚の筋トレやりなされ
カロリーコントロールは食事でやればok
302 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 17:58:43.58 ID:ORp0aE88
よく見たら1ヶ月で結果出るかとかほざいてたのか
レスして損したわアホらし
レスして損したわアホらし
303 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 18:19:41.84 ID:SCAaQdOJ
トレーニー
ェビデンス
ホディメイク
ェビデンス
ホディメイク
304 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 18:40:12.30 ID:hZWt0/ht
長年怠慢な生き方して短期間で結果出そうとする奴はダイエット出来るわけないから構うだけ無駄やん
フィットネス界隈の鴨になれば良い
フィットネス界隈の鴨になれば良い
305 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 18:47:22.85 ID:Z4Wlyu/i
腹が出てるってのも脂肪なのか腹筋が弱いからなのか
一応だけど腹筋鍛えたら腹の脂肪が先に落ちる訳は無いから
一応だけど腹筋鍛えたら腹の脂肪が先に落ちる訳は無いから
306 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 18:59:20.12 ID:7rwsn1Zw
腹だけでてるっていう人の腹だけってどんなもんなんだろうな
307 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 19:07:37.90 ID:QDMuLisX
普通に考えて顔含め全部パンパンのデブ
もしくは腹水でヤバイ状態
もしくは腹水でヤバイ状態
309 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 19:30:25.22 ID:lVP13W+T
365日体脂肪率12～14%くらい維持して常に腹筋バキバキって健康的にどうなんだろ？と前々から思ってる
SNSでよく腹筋バキバキの画像アップしてるやついるけどあれ大会前で絞ってる時期だったりパンプアップしてて照明や撮り方でバキバキに見せてるだけだし
ある程度の体脂肪も身体には必要で腹筋がうっすら見えてる16%くらいが健康的な気がする
SNSでよく腹筋バキバキの画像アップしてるやついるけどあれ大会前で絞ってる時期だったりパンプアップしてて照明や撮り方でバキバキに見せてるだけだし
ある程度の体脂肪も身体には必要で腹筋がうっすら見えてる16%くらいが健康的な気がする
310 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 19:33:50.79 ID:TpHRRhez
他も太ってるけど腹が不自然に出てる人いるね
どうやったらあんな体型になるんだろうか
どうやったらあんな体型になるんだろうか
311 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 19:37:15.01 ID:VbAlH4fE
腹圧（腹筋）弱すぎて内臓が前にせり出てるんだろ
312 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 19:46:50.31 ID:gWP9lEDs
学生時代に運動部に入っていたから自分は根性あると思ってるデブなオッサンよくいるよね
今はもうダイエットする根性すら無いのに
今はもうダイエットする根性すら無いのに
314 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:00:19.81 ID:cBJhbBGV
>>312
太る奴に根性なんてないよ
脚トレで脚がぷるぷる痙攣してぶっ倒れるまで追い込めない雑魚
腕トレでスマホ持てなくなるまで追い込めない雑魚
意識失うまで追い込めない雑魚
吐くまで追い込めない雑魚
学生なんて根性無しの雑魚ばっかだよ
太る奴に根性なんてないよ
脚トレで脚がぷるぷる痙攣してぶっ倒れるまで追い込めない雑魚
腕トレでスマホ持てなくなるまで追い込めない雑魚
意識失うまで追い込めない雑魚
吐くまで追い込めない雑魚
学生なんて根性無しの雑魚ばっかだよ
313 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 19:48:27.64 ID:TH9zbe7A
囚人食を食べてる人の方がシャバにいる人より健康的でまともな食生活してるよね
315 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:05:26.41 ID:o8TLp6l3
ガチ勢から見ればスパルタと言われる学生部活ですらヌルいよな
安全マージン取りすぎだし
こっちは＊覚悟でトレーニングしてっからね
安全マージン取りすぎだし
こっちは＊覚悟でトレーニングしてっからね
316 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:09:49.17 ID:TmO/5Lrw
学生時代に陰キャだったやつが何かを取り返そうとして
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
プロポーション磨きで頑張るのがトレーニー心理ということ？
なんか鋭い考察だね。
317 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:13:49.30 ID:JlZbr7w2
そんなやつがウエイト板じゃなくてダイエット板にいるのか
暇なの？
暇なの？
319 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:23:20.72 ID:CjerL/6V
>>317
構って欲しいのです
構って欲しいのです
318 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:14:57.47 ID:bY7ISqNR
そんな人を見下してイキるのは恥ずかしくてできないわ
320 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:35:24.00 ID:VbAlH4fE
ID付きで説得力ある肉体晒してくれるならいくらでもイキってくれていいけどな
321 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:43:50.93 ID:PGQg7Hv3
ぷっしゅー
今日もジョブ終わりにワークアウツ
まめたまさんの筋トレ動画はマジきついのばっかっス
今日は腹筋を刃牙刃牙に追い込みましたわ
今日もジョブ終わりにワークアウツ
まめたまさんの筋トレ動画はマジきついのばっかっス
今日は腹筋を刃牙刃牙に追い込みましたわ
322 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 20:46:39.80 ID:Ndul3P2r
筋トレ関係のスレってモーホー多いよね
323 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 21:29:49.53 ID:QDMuLisX
この身体見せろマンはなんなんだ
324 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 21:43:12.88 ID:D0cjB8ft
ゲイのおかず探しだよ
325 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 21:49:11.41 ID:k/ymqlwz
野菜を食べろ
326 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 23:10:18.52 ID:YWanoK+X
PFC2：3：5
食前15分前に毎日りんご酢にオリゴ糖と食物繊維入れて飲んでる
これだけで食事しなくても満足しちゃう時もあ糖類断ってオメガ３、６比を1：1にしたら食欲がめっちゃ抑制されたよ
砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの身体に良くない糖はやめた
白米から冷めたさつまいもを主食に変えた
お通じ良くなって、腸内環境改善とか脂質のバランス改善で炎症が抑えられたりとか諸々の影響かな
食の質を変えるとダイエット楽になるかもしれんよ
食前15分前に毎日りんご酢にオリゴ糖と食物繊維入れて飲んでる
これだけで食事しなくても満足しちゃう時もあ糖類断ってオメガ３、６比を1：1にしたら食欲がめっちゃ抑制されたよ
砂糖、果糖ブドウ糖液糖などの身体に良くない糖はやめた
白米から冷めたさつまいもを主食に変えた
お通じ良くなって、腸内環境改善とか脂質のバランス改善で炎症が抑えられたりとか諸々の影響かな
食の質を変えるとダイエット楽になるかもしれんよ
327 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/21(木) 23:23:17.73 ID:bCHiWgwb
カロリーとPFCだけの管理はあまりにも大雑把な栄養管理にしかならないから、頭の悪い奴がやることだよ
こんな底辺栄養管理では知的生命体とは呼べない
PとFとCそれぞれの中身が重要なんで
こんな底辺栄養管理では知的生命体とは呼べない
PとFとCそれぞれの中身が重要なんで
328 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 01:46:02.96 ID:SjAjNnfc
1450キロカロリー
P90g、F32g、C200g
55:25:20
これでしばらくやってみるぜ 脂がかなりシビアだがな
P90g、F32g、C200g
55:25:20
これでしばらくやってみるぜ 脂がかなりシビアだがな
329 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 06:37:22.11 ID:+/YsvfLR
>>328
女子かな？
女子かな？
330 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 08:23:07.98 ID:lwuPV8gG
タンパク質は体重の1.5～2倍って言ってるだろ
脂質減らすのは無理だから糖質を減らせ
脂質減らすのは無理だから糖質を減らせ
331 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 08:45:18.91 ID:SbbwYhsf
体脂肪率が高くてぬるい筋トレしかしないお前らが2倍gは取りすぎだって
ある研究結果では1.62倍gが筋合成の上限だって話だ
お前らレベルなら1.2倍gで十分だと思うぞ
身体への負担と筋合成を天秤にかけるならこのくらいが丁度良い
ある研究結果では1.62倍gが筋合成の上限だって話だ
お前らレベルなら1.2倍gで十分だと思うぞ
身体への負担と筋合成を天秤にかけるならこのくらいが丁度良い
332 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 09:12:10.97 ID:WUjqJOw9
プロテインガバガバ摂取
333 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 09:18:44.85 ID:cBOOzsVQ
本当に全力でやっていれば自然と大声が出ますからね
静かにやっている人は全力じゃあない
間違いありません
静かにやっている人は全力じゃあない
間違いありません
334 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 10:59:20.16 ID:F51ZtrDF
ダイエット板レベルなら笑顔でいい
335 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 12:55:59.75 ID:bKuTPGC9
タンパク質量で相談です！
体重1.5倍の90gか、2倍の120gか、どちらがいいですか？
身長167、体重60、出てる腹を凹ませたい
毎日カロリー1400-1500
有酸素しつつ、ほんとに軽く筋トレ
体重1.5倍の90gか、2倍の120gか、どちらがいいですか？
身長167、体重60、出てる腹を凹ませたい
毎日カロリー1400-1500
有酸素しつつ、ほんとに軽く筋トレ
338 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 13:15:35.79 ID:lwuPV8gG
>>335
心配なら2gにすればいいよ
余ったらエネルギーになるだけだし
心配なら2gにすればいいよ
余ったらエネルギーになるだけだし
336 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 12:56:48.03 ID:YlqoJHBJ
いや～身体を見せてもらわないとね（にちやあ
337 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 13:03:19.52 ID:yPvCMPpC
身体とか見せられてもね
動いてるとこ見せてもらわんとアスリートとして話にならないでしょ
動いてるとこ見せてもらわんとアスリートとして話にならないでしょ
339 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 13:35:45.36 ID:vltpgivS
アスリートは草
そんなやつここにいるわけねえだろ
根性がどうのとか説教垂れてる奴もどうせ大した体してない
そんなやつここにいるわけねえだろ
根性がどうのとか説教垂れてる奴もどうせ大した体してない
340 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 13:40:17.98 ID:bKuTPGC9
2倍だと多すぎる、内臓壊すって意見あるけど、どっちなんだよ！
筋トレより有酸素をメインにしてるのだが
筋トレより有酸素をメインにしてるのだが
341 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 13:59:24.44 ID:lwuPV8gG
>>340
タンパク質で内装壊すなんて根拠ないだろ
余ったらエネルギーに変換されるだけだから、たくさん摂っておいて損はない
タンパク質を大量摂取すると食欲が抑えられるという研究結果もある
タンパク質で内装壊すなんて根拠ないだろ
余ったらエネルギーに変換されるだけだから、たくさん摂っておいて損はない
タンパク質を大量摂取すると食欲が抑えられるという研究結果もある
343 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 14:02:29.74 ID:qIk74uOv
>>341
ラット実験で高蛋白食グルメは早死
高蛋白食は早死にの可能性が高いと思った方が良いよ
筋トレビジネストークに脳が汚染されると良い事ないぞ
ラット実験で高蛋白食グルメは早死
高蛋白食は早死にの可能性が高いと思った方が良いよ
筋トレビジネストークに脳が汚染されると良い事ないぞ
346 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 14:44:09.19 ID:yhRvGZYq
>>341
仮に筋肉のために良かったとしても
腸に優しい生活しないと臓器が疲弊して薄毛になり外見が終わる
つまりボディメイク失敗にしか行き着かない
はい論破
仮に筋肉のために良かったとしても
腸に優しい生活しないと臓器が疲弊して薄毛になり外見が終わる
つまりボディメイク失敗にしか行き着かない
はい論破
342 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 13:59:40.01 ID:qIk74uOv
目安が体重１kgにつき１gだぞ
その倍も摂取して健康的だと思うのかね？
カロリーの目安の倍摂ってると考えればヤバさが分かるだろうに
ただちに悪影響がなくても長期に摂り続ければ寿命に影響しそうな事くらい容易に想像できると思うが
その倍も摂取して健康的だと思うのかね？
カロリーの目安の倍摂ってると考えればヤバさが分かるだろうに
ただちに悪影響がなくても長期に摂り続ければ寿命に影響しそうな事くらい容易に想像できると思うが
344 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 14:16:48.77 ID:iQPveIJB
2gで身体壊れるなら世界中のフィットネス民が健康被害続出になるし
肉食中心の欧米人なんか絶滅してるわ
気にすんな
肉食中心の欧米人なんか絶滅してるわ
気にすんな
345 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 14:37:59.39 ID:HYSJ/8FN
世界的にも長寿で有名な沖縄の伝統食は低たんぱく高炭水化物
マウス実験での長生きは低たんぱく高炭水化物
以上を踏まえた上でまともな感覚で判断をくだせば良い
これでも高たんぱく信仰をしたければご自由にどうぞ
宗教の自由はありますので
マウス実験での長生きは低たんぱく高炭水化物
以上を踏まえた上でまともな感覚で判断をくだせば良い
これでも高たんぱく信仰をしたければご自由にどうぞ
宗教の自由はありますので
347 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 14:54:52.61 ID:2QVruzkZ
厚労省が適正として公表している60gくらいってのは少なすぎる気もする
348 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 15:01:46.71 ID:THSSpyZr
筋肥大に重要なアミノ酸ロイシンの過剰摂取が動脈硬化のリスクを上げる可能性がこの前記事になってたやん
高たんぱく質が長寿に繋がるポジティブな情報は聞いた事がない
何を根拠に高たんぱく質な食事を続けてんのよ？
ああ、筋肥大が全ての脳筋だからか
高たんぱく質が長寿に繋がるポジティブな情報は聞いた事がない
何を根拠に高たんぱく質な食事を続けてんのよ？
ああ、筋肥大が全ての脳筋だからか
349 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 15:10:52.59 ID:BjC5kHN6
大規模長期の研究で高たんぱく質低炭水化物のマウスは寿命とテロメアが短いという結果が出たらしいね
これがヒトに応用できるかは別としても
老化が促進される可能性は十分考えられる
これがヒトに応用できるかは別としても
老化が促進される可能性は十分考えられる
350 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 15:16:11.26 ID:bK/WqscL
ビジネスよって騙されてるやつは多い
カルトによる洗脳のソフト版だと思ってる
カルトによる洗脳のソフト版だと思ってる
351 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 15:20:47.30 ID:cxz4OICh
ぜんぶ単発、、、
352 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 15:24:10.89 ID:BqwphXF2
ダイエットビジネス
筋肥大ビジネス
美容院で謎の高いシャンプー買わされる人は
精製されたプロテインも喜んで飲んでます
ただのカモです🦆
筋肥大ビジネス
美容院で謎の高いシャンプー買わされる人は
精製されたプロテインも喜んで飲んでます
ただのカモです🦆
353 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 15:25:56.24 ID:BqwphXF2
このスレは単発のほうが良いこと言ってるからな
IDで判断するのではなく、話している内容で判断するのが賢い人だよ
どのスレでもね
IDで判断するのではなく、話している内容で判断するのが賢い人だよ
どのスレでもね
354 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 15:26:34.63 ID:HUK3I3++
ボディビルダー向けのトレーニングを語るのは有りなのに
アスリート向けのトレーニングを語るのは無しなんですか！？
アスリート向けのトレーニングを語るのは無しなんですか！？
355 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:06:09.84 ID:6X6dIEAS
>>354
君はアスリートなのかな？
あのね、ボディビルというのは、最も効率的な筋肥大トレーニングと、最も効率的に筋肉を減らさずに除脂肪の方法を日夜考え続けて、その何十年にも及ぶ知識と経験が集積されたものなんだよ？
このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
まさにボディビルダーの減量の目的がソレだ
その専門家がボディビルダーであり、その模倣をするのが最適解となるけど？
アスリートは行っている競技に合わせたトレーニングをするので競技により内容は変わる
陸上選手と卓球選手と水泳選手と重量挙げ選手とマラソン選手とみな違う、というかモロに違う
君はアスリートというものをまるで一つのかっちょいい使える身体の象徴として書いているのでは？
つまりあまりにバラバラ、抽象的過ぎてアスリートのトレーニングを語るって意味が全くわからないし模倣のしようがない
卓球選手もフィギュアスケーターもアスリートだ
な？自分がイメージだけでアスリート>ボディビルダーとしてるだけであり、無知で稚拙なレスだと分かったかな？
いいよ？君がアスリートならそれで
何の競技かきちんと言って、僕らはこんなトレーニングしてますってなら参考になるけどね
大相撲も勿論アスリートだ、しかもかなりの高級取りだしまさにアスリート
アスリートとはスポーツでの賞金稼ぎのことだぜ？
オッケー？
君はアスリートなのかな？
あのね、ボディビルというのは、最も効率的な筋肥大トレーニングと、最も効率的に筋肉を減らさずに除脂肪の方法を日夜考え続けて、その何十年にも及ぶ知識と経験が集積されたものなんだよ？
このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
まさにボディビルダーの減量の目的がソレだ
その専門家がボディビルダーであり、その模倣をするのが最適解となるけど？
アスリートは行っている競技に合わせたトレーニングをするので競技により内容は変わる
陸上選手と卓球選手と水泳選手と重量挙げ選手とマラソン選手とみな違う、というかモロに違う
君はアスリートというものをまるで一つのかっちょいい使える身体の象徴として書いているのでは？
つまりあまりにバラバラ、抽象的過ぎてアスリートのトレーニングを語るって意味が全くわからないし模倣のしようがない
卓球選手もフィギュアスケーターもアスリートだ
な？自分がイメージだけでアスリート>ボディビルダーとしてるだけであり、無知で稚拙なレスだと分かったかな？
いいよ？君がアスリートならそれで
何の競技かきちんと言って、僕らはこんなトレーニングしてますってなら参考になるけどね
大相撲も勿論アスリートだ、しかもかなりの高級取りだしまさにアスリート
アスリートとはスポーツでの賞金稼ぎのことだぜ？
オッケー？
356 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:18:25.92 ID:6X6dIEAS
コンテストボディビルダーやコンテストフィジーカーなどは、大会に勝つために必要な筋肉を肥大させつづけ、そしてコンテストに向けて絞り込み、どれだけ大きくシンメトリーな筋肉を残せたかを競う大会だ
筋肉をアピールするために日焼けしたりポージングしたりするけどな
だがこれは一般の人がここにもう少し筋肉つけたい、体脂肪をもう少し減らしたい、などの欲望と全く同じ方法なのだ
要はそれに打ち込む年数、上を目指し続けるモチベの違いだけなのだ
ベストでベンチ160あがった時の筋肉量は初期のベンチ80程度の倍くらい肥大してるし
だがいきなりだけど倍になる訳がない
80.90.100.110.120.130.140.150.160
と、少しずつ筋肉が増え筋力が増していったわけだ
ボディビルダーもトップになると150くらいあがるひとも多い
あまり素質なさそうななかやまキンニクンでも120はあがってたな、絞らねば130くらいはいくだろ
そこまで要らないなら100くらいで負荷を増やさねば筋肉も増えなくなるだけ
つまり維持トレーニングにすればよいだけ
つまり細マッチョでも並マッチョでもガチマッチョでもトップビルダーでもやってることは同じなんだよ
筋肉をつけ、次は筋肉残しながらの除脂肪する
この繰り返し
上を目指すかはどうかはその人次第
だがトレーニング内容の基本は同じとなる
筋肉増やす時も、筋肉維持して絞るときも、基本的には筋肥大プログラムで行うものだ
食べる量を変えると増量したり減量したりするだけ
アスリートってのは種目間のばらつきが大き過ぎて一般的トレーニングから外れるぞ
そもそも何か競技やスポーツしてんなら、その専用板やスレで話し合えばいいし、ジャストな情報も得られる
論破でいいかな？
筋肉をアピールするために日焼けしたりポージングしたりするけどな
だがこれは一般の人がここにもう少し筋肉つけたい、体脂肪をもう少し減らしたい、などの欲望と全く同じ方法なのだ
要はそれに打ち込む年数、上を目指し続けるモチベの違いだけなのだ
ベストでベンチ160あがった時の筋肉量は初期のベンチ80程度の倍くらい肥大してるし
だがいきなりだけど倍になる訳がない
80.90.100.110.120.130.140.150.160
と、少しずつ筋肉が増え筋力が増していったわけだ
ボディビルダーもトップになると150くらいあがるひとも多い
あまり素質なさそうななかやまキンニクンでも120はあがってたな、絞らねば130くらいはいくだろ
そこまで要らないなら100くらいで負荷を増やさねば筋肉も増えなくなるだけ
つまり維持トレーニングにすればよいだけ
つまり細マッチョでも並マッチョでもガチマッチョでもトップビルダーでもやってることは同じなんだよ
筋肉をつけ、次は筋肉残しながらの除脂肪する
この繰り返し
上を目指すかはどうかはその人次第
だがトレーニング内容の基本は同じとなる
筋肉増やす時も、筋肉維持して絞るときも、基本的には筋肥大プログラムで行うものだ
食べる量を変えると増量したり減量したりするだけ
アスリートってのは種目間のばらつきが大き過ぎて一般的トレーニングから外れるぞ
そもそも何か競技やスポーツしてんなら、その専用板やスレで話し合えばいいし、ジャストな情報も得られる
論破でいいかな？
357 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:29:55.26 ID:bKuTPGC9
すまん！俺のせいで荒れてしまって！
とりあえず1.5倍の90でいく！
とりあえず1.5倍の90でいく！
358 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:30:43.53 ID:rEgSEfjA
当スレタイトルの「筋トレ」は見た目を整える筋トレだけを意味しておりません
アスリート的な運動性能を上げつつダイエットをする筋トレも含んでおります
話題を限定させたい方は別のスレを建ててどうぞそちらにご移住ください
ご了承のほどお願い致します
アスリート的な運動性能を上げつつダイエットをする筋トレも含んでおります
話題を限定させたい方は別のスレを建ててどうぞそちらにご移住ください
ご了承のほどお願い致します
360 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:33:45.06 ID:6X6dIEAS
>>358
だからさ、アスリートは何のアスリートだよ
カーリングもスキージャンプもセパタクローもアスリートだぜ？
ゴルフも卓球もな
おまえのいうアスリートは何をさすんだよ
だからさ、アスリートは何のアスリートだよ
カーリングもスキージャンプもセパタクローもアスリートだぜ？
ゴルフも卓球もな
おまえのいうアスリートは何をさすんだよ
359 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:32:09.15 ID:6X6dIEAS
可哀想なのは筋トレダイエットは大きな金が動く
カモがかっこよくなりたい綺麗になりたいとアホなものに自らすすんで無駄金を浪費してくれるありがたい世界なのだ
だから当然に特殊なものが沢山作られるわけ
カモになり洗脳されつづけたやつが必ずダイエットや筋トレ板にはいる
自分の正しさを認めてもらいたいのか不安なのか知らんが発狂レベルでゆーちゅーばーだのの言ってることを羅列する
その多くはとにかく無駄に金が掛かるものばかりだ
生命の最盛期、若く日々成長し続ける黄金期、つまりは成長期ですら、体重×1g程度を厚労省は推奨している
他の世代はもっと少ない、0.7くらいか
×2などサプリを使わせたい奴らが皆で作り上げたそいつらだけの常識だ
言ってるやつも自分では1.5程度だろうな、だって無駄だし
もし×2g、つまり体重数値分も一般より多く取り有効に使われるならどんな体になるんだ？ん？
1年につく筋肉などガチでも1～2キロだ
余程素質があり大増量すれば5～10キロなんてレアケースがあるってだけで、そんな増やし方はそもそも身体や関節にもよくない
ましてやダイエットしながらなんて筋肉増など殆どなく、もし2キロも痩せながら増えたらミラクルだ、まぁないけど
1キロでもないな
でもいいや、1キロ増えたとする
1日だと3gだぜ？その中に含まれるタンパク質は1gや
体内に僅か1gしか筋肉のタンパク質の絶対量が増えないのに、体重数値分おおくとるなら60～70gもタンパク質増となる
なんにつかうんだよ笑
まっ筋肉質になりたいから肉だけくう、肉は脂質多いしプロテインがぶのみ
こういう子どもの発想が、その実あまり賢くない大人にモロに刺さる
つまりカモとなる
カモがかっこよくなりたい綺麗になりたいとアホなものに自らすすんで無駄金を浪費してくれるありがたい世界なのだ
だから当然に特殊なものが沢山作られるわけ
カモになり洗脳されつづけたやつが必ずダイエットや筋トレ板にはいる
自分の正しさを認めてもらいたいのか不安なのか知らんが発狂レベルでゆーちゅーばーだのの言ってることを羅列する
その多くはとにかく無駄に金が掛かるものばかりだ
生命の最盛期、若く日々成長し続ける黄金期、つまりは成長期ですら、体重×1g程度を厚労省は推奨している
他の世代はもっと少ない、0.7くらいか
×2などサプリを使わせたい奴らが皆で作り上げたそいつらだけの常識だ
言ってるやつも自分では1.5程度だろうな、だって無駄だし
もし×2g、つまり体重数値分も一般より多く取り有効に使われるならどんな体になるんだ？ん？
1年につく筋肉などガチでも1～2キロだ
余程素質があり大増量すれば5～10キロなんてレアケースがあるってだけで、そんな増やし方はそもそも身体や関節にもよくない
ましてやダイエットしながらなんて筋肉増など殆どなく、もし2キロも痩せながら増えたらミラクルだ、まぁないけど
1キロでもないな
でもいいや、1キロ増えたとする
1日だと3gだぜ？その中に含まれるタンパク質は1gや
体内に僅か1gしか筋肉のタンパク質の絶対量が増えないのに、体重数値分おおくとるなら60～70gもタンパク質増となる
なんにつかうんだよ笑
まっ筋肉質になりたいから肉だけくう、肉は脂質多いしプロテインがぶのみ
こういう子どもの発想が、その実あまり賢くない大人にモロに刺さる
つまりカモとなる
361 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:35:08.97 ID:In4Lh/Bo
さ、もう論破されたのですからご移住ください
今日も見た目だけでなく運動性能も高めていきましょう！
今日も見た目だけでなく運動性能も高めていきましょう！
364 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:37:24.98 ID:6X6dIEAS
>>361
運動性能ってなんだよ？
室伏広治の運動性能は？
彼は持久力笑えるくらいないぞ？
だがパワーは半端ないし100メートル走もくそ速い
瞬発系の運動性能か？
マラソンみたいな持久系か？
なにをもっての運動性能だよ
運動性能ってなんだよ？
室伏広治の運動性能は？
彼は持久力笑えるくらいないぞ？
だがパワーは半端ないし100メートル走もくそ速い
瞬発系の運動性能か？
マラソンみたいな持久系か？
なにをもっての運動性能だよ
362 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:35:34.03 ID:6X6dIEAS
ここは何か分からんが競技者のダイエットスレなのか？
ってかダイエットもまともに出来ないアスリートってどんなやつだよ（爆笑）
ってかダイエットもまともに出来ないアスリートってどんなやつだよ（爆笑）
363 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:35:42.02 ID:+Ia1vBRX
＞このスレの目的は最大限に筋肉量を残しながらの除脂肪だよね
違うぞ
最大限だと危険だから板違い
低血糖が重症化すると、脳に恒久的なダメージを与える可能性と後遺症の可能性
以下ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
違うぞ
最大限だと危険だから板違い
低血糖が重症化すると、脳に恒久的なダメージを与える可能性と後遺症の可能性
以下ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
365 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:40:01.23 ID:6X6dIEAS
>>363
は？バカじゃねーの？
最大限に絞るとはかいてねーよ
体重10キロ落とすとする
減る内訳
筋肉1キロ 体脂肪9キロ こういうのを最大限に残すという
筋肉5キロ 体脂肪5キロ
筋肉7キロ 体脂肪3キロ あかんやつや
わかった？
読解力はなさすぎ
低脳くん
は？バカじゃねーの？
最大限に絞るとはかいてねーよ
体重10キロ落とすとする
減る内訳
筋肉1キロ 体脂肪9キロ こういうのを最大限に残すという
筋肉5キロ 体脂肪5キロ
筋肉7キロ 体脂肪3キロ あかんやつや
わかった？
読解力はなさすぎ
低脳くん
366 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:41:41.30 ID:+Ia1vBRX
>>365
ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
↑これについてご同意いただけたようで
ありがとうございます。
ダイエット板のローカルルール抜粋
◆注意◆ 不可逆的な身体機能欠損を及ぼす行為は、BBSPINKで。
↑これについてご同意いただけたようで
ありがとうございます。
377 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 19:39:07.91 ID:+/YsvfLR
>>363
何で最大限に筋肉残そうと思ったら低血糖になるんだよw
阿保？
何で最大限に筋肉残そうと思ったら低血糖になるんだよw
阿保？
383 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 21:43:19.75 ID:+TZE2t4/
>>363
過激なトレーニーは脳に恒久的なダメージ受けてる可能性あるんだな
合点がいったわ
過激なトレーニーは脳に恒久的なダメージ受けてる可能性あるんだな
合点がいったわ
367 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:41:52.04 ID:6X6dIEAS
最大限に筋肉をのこしながらの除脂肪が理想系
筋肉増やしながらの除脂肪は妄想ね（笑）
理想的なダイエットは
無理のないアンダーカロリー
筋肥大プログラムに沿ったハードなトレーニング
健康的な食生活
です
はい論破
筋肉増やしながらの除脂肪は妄想ね（笑）
理想的なダイエットは
無理のないアンダーカロリー
筋肥大プログラムに沿ったハードなトレーニング
健康的な食生活
です
はい論破
368 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:43:11.75 ID:6X6dIEAS
このスレや板も不幸やなぁ
ダイエットすらまともに出来ない劣等種が地縛霊のように荒らしてる
まぁ頑張れよ
ダイエットすらまともに出来ない劣等種が地縛霊のように荒らしてる
まぁ頑張れよ
369 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:44:57.04 ID:jjGH/3tl
＊さんを速攻で撃退しました
思ったよりイージーファイトでしたね
思ったよりイージーファイトでしたね
370 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:45:06.08 ID:6X6dIEAS
筋肉を最大限保護しながらのダイエットを否定してくるとは笑
なら寝たきりで断食すれば筋肉どんどん減って体重おちるよ
はははは
なら寝たきりで断食すれば筋肉どんどん減って体重おちるよ
はははは
371 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 16:47:27.60 ID:jjGH/3tl
筋肥大よりも神経系のトレーニングに取り組みましょう
筋肉を膨らませるよりも神経の反応速度を高めることのほうがはるかに健康によい
筋肉を膨らませるよりも神経の反応速度を高めることのほうがはるかに健康によい
372 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 17:43:23.22 ID:PuF7jZeO
＊にお薬中年に底辺動物園は面白いなあ
373 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 18:16:53.30 ID:zDNQfjoD
何年もダイエット板見てる人はもれなく拗れてるのがよく分かる
普通は卒業してウエイト板いくか陸上競技板いくもんじゃないの？
普通は卒業してウエイト板いくか陸上競技板いくもんじゃないの？
381 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 20:41:17.88 ID:JKnJa/SX
>>373
相手にされなくて帰って来たやつも居るけどねwww
相手にされなくて帰って来たやつも居るけどねwww
374 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 18:36:02.66 ID:1UZt3pMp
人格否定おじさん登場
375 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 18:52:59.82 ID:CWsybEsl
サラダチキン
【中高年はコンビニ好き】コンビニの客層、20年で若者客が減り50代以上が急増 [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1732263595/
【中高年はコンビニ好き】コンビニの客層、20年で若者客が減り50代以上が急増 [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1732263595/
376 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 19:07:15.67 ID:YlqoJHBJ
筋トレ関係のスレ見てると同じ事ばっかり言ってるよね
これ全部同一人物と考えていいですよね？
これ全部同一人物と考えていいですよね？
378 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 19:55:58.77 ID:ugwifWfM
いいから筋トレしようぜ
俺は今からスクワット
俺は今からスクワット
379 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 20:25:38.20 ID:3BgrORza
俺は昨日頑張って脚が怪我したみたいな筋肉痛だから有酸素した
380 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 20:37:46.04 ID:ESdrhG0Y
俺も今日は半休止で有酸素の日
朝通学の学童を眺めながらゆっくりめにポタリング15kmくらい
朝通学の学童を眺めながらゆっくりめにポタリング15kmくらい
382 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/22(金) 20:54:52.63 ID:YqNMG7qY
ダイエット板だからな
10年でダイエットに三回くらい成功したやつもいる
10年でダイエットに三回くらい成功したやつもいる
384 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 00:13:29.26 ID:e3KBT6u2
醜い容姿は心も醜くさせるのがよくわかるスレですね。
385 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 01:03:30.61 ID:/B6Sir7/
今日も摂取1450、有酸素で250消費、腹筋、胸トレやったぞ！
1450の内訳は 糖質200、タンパク90、脂質33 55：25：20
君たちもやりたまえ！
1450の内訳は 糖質200、タンパク90、脂質33 55：25：20
君たちもやりたまえ！
388 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 02:20:01.42 ID:g6s6wXMl
>>385
その摂取カロリーでそんなに運動したら逆に体に悪そう
その摂取カロリーでそんなに運動したら逆に体に悪そう
386 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 01:41:45.98 ID:atQW6zWl
私の場合はたんぱく質１００g以上摂ると尿素窒素が２０以上になるから８０gに抑えてるわ
１５～２０が数字的にも良いのかな？
体重65Kgで1.2倍g
１５～２０が数字的にも良いのかな？
体重65Kgで1.2倍g
387 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 02:09:19.59 ID:/B6Sir7/
>>386
そういう意見きくと自分も1.2倍までおとしたくなってくる。尿のことはわからんが…
そういう意見きくと自分も1.2倍までおとしたくなってくる。尿のことはわからんが…
389 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 06:26:52.58 ID:M/vr9qP5
単発の人のほうが読む価値あること書いてるスレ
391 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 08:58:38.98 ID:e3KBT6u2
>>389
正誤や情報の価値をなぜ貴方が判断出来るんですか？
その勘違いが今の貴方の身体なんですよ。
はい、論破。
正誤や情報の価値をなぜ貴方が判断出来るんですか？
その勘違いが今の貴方の身体なんですよ。
はい、論破。
390 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 08:55:03.44 ID:Qzka7fIB
外に出て、良く運動して、良く食べる生活が、実は不健康仮説
運動を良くする人は、代謝が上がって、活性酸素が増えるから、あまり運動しない人より、老化が速い
外に出る人は、外に出ない人より、紫外線を浴びて、老化が速い
良く食べる人は、あまり食べない人に比べて、老化物質AGEの摂取量が増えるから、老化が速い
運動を良くする人は、代謝が上がって、活性酸素が増えるから、あまり運動しない人より、老化が速い
外に出る人は、外に出ない人より、紫外線を浴びて、老化が速い
良く食べる人は、あまり食べない人に比べて、老化物質AGEの摂取量が増えるから、老化が速い
392 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 09:11:57.32 ID:e3KBT6u2
>>390
それは正論
紫外線も過度な運動も労働も活性酸素やストレスを増大させる
本当に健康をいうならインドアがベスト
短時間で効果的な筋トレで筋肉維持し、部屋の掃除でもすれば有酸素の全身運動にもなる
過度な運動ではないので食欲の亢進もあまりなくペースを崩すことなくアンダーカロリーの食生活になる
上でまるで理想的な摂取カロリー、運動を書いてる人がいるが、それがまともに継続出来なかったから肥満ということ
ダイエットも筋肉も、いや仕事や人間関係の構築も、継続積み重ねてが全てとなる
金のないやつはここが理解出来てない
僅か月5万預金に回すだけで10年で楽々600万になる
ギャンブルや変な投資をするやつは何か良い方法で逆転みたいな甘いことを考えるから多くのバカが生まれる
肥満も全て積み重ね、体脂肪を預金に見立てたらわかるだろう
毎日10gの体脂肪の積み上げを続ければ10年で36キロ太るのだよ
普通にしか食べてない！って肥満のあるあるパターン
マッチョも同じ
まるで薬物や＊じみたトレーニングしてるからだろ！
あんなのバカのやることだ！健康にわるい！と雑魚ゴミは叫ぶ
違うのだ
僅か週2～3、1回30分ほどの効果的な筋肥大トレーニングをマイペースで行う
1日につく筋肉など僅か5g程度だろう、よくても
それを継続するから一般人が！！！って驚く筋肉量となる
画期的なアイデア！最新の情報！こんなのばかりだろ、ダイエットも筋トレも続かないゴミボディのやつらは
本物は淡々と継続している
昨日も今日も来年も10年後もだ
だから劣化することなく同性には羨望ってより妬まれ憎まれ笑、異性にはモテモテなのだ
数百人の異性がモテを証明してくれたわけよ
君たちには何のことかわからんだろうけどな
まっこれも積み重ねだ10代からの
モテ人生は何歳までなんなろな
長身なのに更に努力続けるからなぁ、、、ごめんね
それは正論
紫外線も過度な運動も労働も活性酸素やストレスを増大させる
本当に健康をいうならインドアがベスト
短時間で効果的な筋トレで筋肉維持し、部屋の掃除でもすれば有酸素の全身運動にもなる
過度な運動ではないので食欲の亢進もあまりなくペースを崩すことなくアンダーカロリーの食生活になる
上でまるで理想的な摂取カロリー、運動を書いてる人がいるが、それがまともに継続出来なかったから肥満ということ
ダイエットも筋肉も、いや仕事や人間関係の構築も、継続積み重ねてが全てとなる
金のないやつはここが理解出来てない
僅か月5万預金に回すだけで10年で楽々600万になる
ギャンブルや変な投資をするやつは何か良い方法で逆転みたいな甘いことを考えるから多くのバカが生まれる
肥満も全て積み重ね、体脂肪を預金に見立てたらわかるだろう
毎日10gの体脂肪の積み上げを続ければ10年で36キロ太るのだよ
普通にしか食べてない！って肥満のあるあるパターン
マッチョも同じ
まるで薬物や＊じみたトレーニングしてるからだろ！
あんなのバカのやることだ！健康にわるい！と雑魚ゴミは叫ぶ
違うのだ
僅か週2～3、1回30分ほどの効果的な筋肥大トレーニングをマイペースで行う
1日につく筋肉など僅か5g程度だろう、よくても
それを継続するから一般人が！！！って驚く筋肉量となる
画期的なアイデア！最新の情報！こんなのばかりだろ、ダイエットも筋トレも続かないゴミボディのやつらは
本物は淡々と継続している
昨日も今日も来年も10年後もだ
だから劣化することなく同性には羨望ってより妬まれ憎まれ笑、異性にはモテモテなのだ
数百人の異性がモテを証明してくれたわけよ
君たちには何のことかわからんだろうけどな
まっこれも積み重ねだ10代からの
モテ人生は何歳までなんなろな
長身なのに更に努力続けるからなぁ、、、ごめんね
393 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 09:14:44.62 ID:yyfZM9KK
ウ板とダ板では求めるものが違うでしょ
考え方の違い
健康を捨てて肉体を追及するガチ勢、健康と両立したい人、健康を重視する人それぞれだよ
考え方の違い
健康を捨てて肉体を追及するガチ勢、健康と両立したい人、健康を重視する人それぞれだよ
396 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 09:44:46.97 ID:e9IJFNG0
>>393
俺様の考えを押し付けて来るネットマッチョ勢という
第4勢力も入れてくれ
俺様の考えを押し付けて来るネットマッチョ勢という
第4勢力も入れてくれ
394 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 09:30:47.18 ID:OaF5N+Cq
荒らしにはスルーが一番効く
395 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 09:38:45.74 ID:OLngH0iL
寂しいおじさんのスレ
397 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 09:50:39.05 ID:42Aev9IM
宗教レベルの自己流謎ダイエットに食事を盲信する＊
長文荒らしでレス＊をするステロイドハゲ中年
色んな人がいますねw
長文荒らしでレス＊をするステロイドハゲ中年
色んな人がいますねw
398 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 10:23:02.09 ID:QV/4CXT3
ケトジェニックが一番の楽なダイエット方法だけどね
血糖値が乱高下しないからお腹減らないのが一番大きいメリットだな
こんな楽なダイエットはない
やってみればもっと早く始めれば良かったと後悔するだろう
血糖値が乱高下しないからお腹減らないのが一番大きいメリットだな
こんな楽なダイエットはない
やってみればもっと早く始めれば良かったと後悔するだろう
399 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/11/23(土) 11:08:24.15 ID:HE9Tyi7X
どっちもというかどれも食い物の話しか＊えなら他所でやれとは思う
コメントする