これのことか？wwwwww

（出典 i.imgur.com）


あーよかったステロイドやってなくてwww
毎日毎日他人の＊に執着しなくて済むもんなwww

2日分の基礎代謝で昨日の爆食いはチャラ

昨日は1300kcalのウォーキング消費
今日も19kmいければ1200kcal消費
2500kcalマイナスでここ5日間の5000kcalオーバーを一気に半減させれる。

ただ今日でいきなり体重の底値を更新する可能性はある。
5000kcalオーバーが全部吸収されてないとか
疲労回復にかなりカロリー使ったとか
市役所に、勉強会に、買い物の荷物運びに、階段に、ゲーム、スマホで調べもの、寝返り、柔軟、微筋トレ、姿勢維持、手洗い洗濯、食器洗いと、
5日間でウォーキング以外に2500kcal知らずに消費してる可能性もある。

まだ63.1kgから肉が落ちた感覚は皆無だが、
今日基礎代謝で1560kcalに歩いて1200kcal落としが重なれば
63.1kgを下回る可能性も感じなくはない。

いまから19kmいく

5km終わり
あと14km

やっぱり姿勢に気を付けて
・首から脳の血行(スマホ首にならない)
・肩下げる
・はいきんや腹筋を上体に効かせて歩く

これ意識で脳に血液の栄養いってめまい来ない

美人なお姉さん
給水の説明がやけに親切で笑顔、声も弾んでて距離も近かった

63kgでイケメンなら61.9kgゴールでいい可能性もあるか
プールと労働で59.9kgにゆっくり近づく感じで

13km終わり
あと2kmウォーキングに4kmジョギング

休憩中。いま水飲んで63.8kg。
あとで4km走ったら体感1kgは水抜ける気がするんだけどまさか今日62.9kg下回るかもな。

6月21日これ

（出典 i.imgur.com）

最初から8月末は62.9kgゴールって決めてたろ

働く体力あるかも見極めなきゃいけない中で、
姿勢(スマホ首)のせいで脳に血流がいなかっただけ、って課題も見つけて、
ほぼ低血糖だの自律神経だの過呼吸だのはもう克服したしな

今日で仮に62.8kgだったら
来月末までの残り2.9kgは超楽勝

いま身体がかなり肉が消えてて
顎回りから肉が過去一消えてる感覚

63.0kgはいってそうだ

今月ノルマ達成www

（出典 i.imgur.com）

結構キツいから明日のアーモンドと木綿豆腐はいま食べる
明日安否確認あるからいいが今＊可能性あるな
21kmのあとに断食気味で19kmは当たり前だが普通は倒れる

これ分からんのが
水抜いて喜んだ21日63.1kgから5000kcal増える計算だったのに
今日で2600kcal挽回しただけで
62.9kgだもんな

残り2400kcalと痩せた200g1420kcal、
21日からの5日間で3820kcalを余分に消費してたことになるが
普通に信じられない

1日764kcalも余分に消費してる訳がないんだけどな

・疲労回復にかなりカロリー使ってた
・厚生労働省が言うように食事誘発性熱産生が実在したのか(たんぱく質30%、糖質6%、脂質4%
)
・吸収されてないエネルギーがあるのか
・階段、寝返り、荷物運び、勉強会、洗濯など、

見返してきたら
8月19日に5000kcal
20日2000
21日3000
22日3000
23日2500
24日3000
25日200
とかで運動量増やしながら2400kcalオーバーの計算に持ってってたが、

可能性あるのは【食事誘発性熱生産】
これが1日10%もかかれば1800kcalは減らしてることになる。
こんなのアテにしたくはないがこれといろんな要因でさらに1日ごとに300kcal追加消費しての今日だとしたらまあ納得。

まあ明日から月末までもうノルマは達成したからスローペースでいく

明日は3000kcal
明後日200kcal
基礎代謝1560kcal×2日
10km+5kmで63かけて900kcal消費

勝ちの決まった消化試合気持ちエエ

あと3.0kgで終わる、ってより、
もう今イケメン、
ってのが最高なんだよな

来月すまんが夏休み料金終わるし
就活に向けた発声練習の為にも保護費でカラオケ行くわ
痩せたらカラオケ行くって決めてたしな

3月

（出典 i.imgur.com）


8月25日

（出典 i.imgur.com）