 | 【ダイエット】おなか回りの「脂肪」燃焼テク5選 過度な糖質＆カロリー制限しなくてOK 医師が解説 …鈴木さん「過度な糖質制限ダイエットや過度なカロリー制限など、何でも過剰に行うのは禁物です。その理由は次の通りです」 （1）過度な糖質制限ダイエット 過度な糖… （出典：オトナンサー） |
 | 低炭水化物ダイエット (糖質制限からのリダイレクト) Carbohydrate-Restricted Diet）とは、肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率や摂取量を制限する食事療法の一種である。「低糖質食」「糖質制限食」、「炭水化物制限食」「ローカーボ・ダイエット」とも呼ばれる。炭水化物が多いものを避けるか、その摂取量を減らす代わりに、タンパク質と… 35キロバイト (4,712 語) - 2024年2月23日 (金) 09:40 |
ゆる糖質制限ダイエットをしている友人が、すごく体型が変わってきたので私もやってみようと思っています。早く効果が出るといいな。
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/23(土) 12:34:16.10 ID:ZCb+QnDd
糖質制限ダイエットの情報収集並びに発信目的のスレッドです。
今や体型改善にとどまらず体調や疾病の改善・治癒でも応用されています。
正しい糖質制限ダイエットの方法と共にそんな情報の収集・発信をしましょう。
今や体型改善にとどまらず体調や疾病の改善・治癒でも応用されています。
正しい糖質制限ダイエットの方法と共にそんな情報の収集・発信をしましょう。
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/23(土) 16:07:15.74 ID:95lK50z1
大豆麺
https://www.chunichi.co.jp/article/871765
https://www.kikkoman.co.jp/kikkoman/soynoodles/
一人前分量が鶏胸肉100gに匹敵のタンパク質量らしい。
糖質量はうどんの60%。
これはかなり期待出来るんじゃないかな？
https://www.chunichi.co.jp/article/871765
https://www.kikkoman.co.jp/kikkoman/soynoodles/
一人前分量が鶏胸肉100gに匹敵のタンパク質量らしい。
糖質量はうどんの60%。
これはかなり期待出来るんじゃないかな？
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/23(土) 21:18:03.07 ID:gXjoceWZ
正直炭水化物ダイエットしてて、鶏胸肉とか木綿豆腐食べてる。59kgから4年目で49kg以下安定してる。46歳になるから更年期付近の勝手に太る感じな。
その詳細必要なら晒したいけど、とりあえずは痩せたいとか少し前の自分の体型取り戻したいなら、この4年のダイエット晒してもいいわ
その詳細必要なら晒したいけど、とりあえずは痩せたいとか少し前の自分の体型取り戻したいなら、この4年のダイエット晒してもいいわ
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 09:19:18.63 ID:XMIwHLco
>>3
46歳で10キロ減はすごくない？
40過ぎるどんなダイエットでも痩せにくいらしいね。なんでも若い頃の体脂肪とは質が変わるんだとか。
詳細（差し障りがない範囲）を教えて欲しい。
1日の簡単な食事内容と量と回数が知りたいです。
46歳で10キロ減はすごくない？
40過ぎるどんなダイエットでも痩せにくいらしいね。なんでも若い頃の体脂肪とは質が変わるんだとか。
詳細（差し障りがない範囲）を教えて欲しい。
1日の簡単な食事内容と量と回数が知りたいです。
8 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 15:28:48.79 ID:+4HGnQ7p
>>4
中高年の太り易さは過酸化脂質だろ？
老化付随の脂質ね
これは劣化したいわば硬化油
脂肪吸引などでみられる黄色変性の脂肪だよ
（家畜でも黄色脂肪症（yellow fat disease）として知られてる）
これは分解されにくい。つまり蓄積されやすい
だから中高年以降は皮下や内臓の脂肪が蓄積しやすいんだよ
中高年の太り易さは過酸化脂質だろ？
老化付随の脂質ね
これは劣化したいわば硬化油
脂肪吸引などでみられる黄色変性の脂肪だよ
（家畜でも黄色脂肪症（yellow fat disease）として知られてる）
これは分解されにくい。つまり蓄積されやすい
だから中高年以降は皮下や内臓の脂肪が蓄積しやすいんだよ
11 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 16:10:39.19 ID:Qf7L0z+q
>>8
体脂肪の劣化が老化付随って分かる気がするわ。加齢とともに酸化への抵抗力が落ちて細胞だけじゃなくて脂肪までもが劣化するってことだよね。
糖質制限は体脂肪分解に特化したダイエットだから劣化した体脂肪が付いた中高年以降に有効だよ。
体脂肪の劣化が老化付随って分かる気がするわ。加齢とともに酸化への抵抗力が落ちて細胞だけじゃなくて脂肪までもが劣化するってことだよね。
糖質制限は体脂肪分解に特化したダイエットだから劣化した体脂肪が付いた中高年以降に有効だよ。
13 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/25(月) 17:42:10.51 ID:YnarK6fL
>>11
糖質制限ダイエットは体脂肪分解への特化がミソなんだよ
糖質制限ダイエットは他の重要栄養素やミネラルの十分な摂取が可能
対して食事量やカロリーの制限だと計算や計画のかなりの負担かつ重要栄養素やミネラル不足の危険性がある
人それぞれの重要栄養素やミネラルの必要量は全く異なる理由
だから一元的な栄養素やミネラル摂取の計算式や計画が個々の人に合致せず肥満解消にならなかったり気づかないうちに老化（肌や髪の劣化）がすすんだりする
糖質制限ダイエットは体脂肪分解への特化がミソなんだよ
糖質制限ダイエットは他の重要栄養素やミネラルの十分な摂取が可能
対して食事量やカロリーの制限だと計算や計画のかなりの負担かつ重要栄養素やミネラル不足の危険性がある
人それぞれの重要栄養素やミネラルの必要量は全く異なる理由
だから一元的な栄養素やミネラル摂取の計算式や計画が個々の人に合致せず肥満解消にならなかったり気づかないうちに老化（肌や髪の劣化）がすすんだりする
5 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 09:27:58.33 ID:wT/f8mkA
何歳だろうが、消費カロリー＞摂取カロリー にすれば痩せるよ
40過ぎたら痩せにくいなんてことはない
40過ぎたら痩せにくいなんてことはない
57 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 05:06:10.29 ID:4PPgghQK
>>5
代謝が落ちるから無理やろ
代謝が落ちるから無理やろ
6 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 15:09:22.94 ID:xXIR6xim
女性ってそういうオカルトみたいなデマを普通に信じるよな
科学的な裏付けのある内容を見ようとも知ろうともしない
「○○が○○と言ってたから○○だと思う」みたいな言葉ばかり
科学的な裏付けのある内容を見ようとも知ろうともしない
「○○が○○と言ってたから○○だと思う」みたいな言葉ばかり
7 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 15:12:48.61 ID:xXIR6xim
加齢とともに成長ホルモンの分泌が下がるのと、そもそも筋肉が落ちて代謝が減るのと
体力低下によって動くことにおっくうになり活動量が低下するから痩せにくくなるだけ
加齢はどうしようもないとして運動は自分の意思でできるのだから
わけのわからないこと言ってないで食事制限しながら運動してれば痩せるよ
体力低下によって動くことにおっくうになり活動量が低下するから痩せにくくなるだけ
加齢はどうしようもないとして運動は自分の意思でできるのだから
わけのわからないこと言ってないで食事制限しながら運動してれば痩せるよ
9 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 15:57:47.73 ID:/jiimpYX
加齢によって過酸化脂質が増えるのではなく、
酸化によって老化が進むんだよ
逆だよ、逆
酸化によって老化が進むんだよ
逆だよ、逆
10 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/24(日) 16:00:16.95 ID:/jiimpYX
酸化予防にはビタミンE
糖質制限中にアーモンド食べたりするだろ？
まあ、普段から食っても良いんだけど高カロリーだからあくまでも数粒程度で
糖質制限中にアーモンド食べたりするだろ？
まあ、普段から食っても良いんだけど高カロリーだからあくまでも数粒程度で
14 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/26(火) 08:13:05.61 ID:jZ/+f01O
>>10
糖質制限の定番のサラチキの次なる低糖質食品
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC0792J0X00C24A2000000/
かなり期待してる
ただし味は不明
糖質制限の定番のサラチキの次なる低糖質食品
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC0792J0X00C24A2000000/
かなり期待してる
ただし味は不明
12 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/25(月) 14:38:38.57 ID:FR1SgZ+u
コレ食べてみたいわ
ご飯抜き牛丼
【裏メニュー】吉野家の「牛丼のライス抜き」が激しくウマイ件 / ツユダクダクにすると飛ぶぞ！
https://getnews.jp/archives/3490539
「牛丼の特盛のライス抜き」とオーダーするだけでいいらしい。
糖質制限の認知度が上がってるおかげで製品やめにが増えててありがたい。
ご飯抜き牛丼
【裏メニュー】吉野家の「牛丼のライス抜き」が激しくウマイ件 / ツユダクダクにすると飛ぶぞ！
https://getnews.jp/archives/3490539
「牛丼の特盛のライス抜き」とオーダーするだけでいいらしい。
糖質制限の認知度が上がってるおかげで製品やめにが増えててありがたい。
80 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/15(月) 11:41:48.38 ID:h7XwheBx
>>12
おやつ用の箸箱の置いて見たよ
アイスショーに女の戦い方が分かった
おやつ用の箸箱の置いて見たよ
アイスショーに女の戦い方が分かった
15 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/26(火) 14:42:52.91 ID:F/zOOvTf
弱めの糖質制限食レシピ
kalinごはん
https://kalin-recipe.com/balancemantendon/
俺みたいな糖質制限入門者にはいいとベテランから勧められた。
今のところ目標到達に向け順調な体重減少。
kalinごはん
https://kalin-recipe.com/balancemantendon/
俺みたいな糖質制限入門者にはいいとベテランから勧められた。
今のところ目標到達に向け順調な体重減少。
19 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 13:40:39.36 ID:sqzDForR
>>15
一食糖質40gもとっていいならおれの低脂質と変わらんかな
もち麦7割ご飯150gと鶏ハンバーグ食ってる
一食糖質40gもとっていいならおれの低脂質と変わらんかな
もち麦7割ご飯150gと鶏ハンバーグ食ってる
35 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 18:44:12.65 ID:IhrwF8Xk
>>19
一日四十グラムの糖質ならやれそうだな。
体重が落ちなければ少しずつ減らしていけば上手くいきそう。
一日四十グラムの糖質ならやれそうだな。
体重が落ちなければ少しずつ減らしていけば上手くいきそう。
25 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 18:26:35.60 ID:0LDPm+yu
>>15
糖質制限初めてやる人には良さそうだな
これからやってみるかな
糖質制限初めてやる人には良さそうだな
これからやってみるかな
16 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/26(火) 15:41:46.61 ID:M2iSJv2r
成分表示の糖質（炭水化物－繊維質）の１０パーセント
このマイルールで食材選んだり食べたりしてるわ。
それが一番簡単だと思うな。
俺はあまり深く考えてない。
このマイルールで食材選んだり食べたりしてるわ。
それが一番簡単だと思うな。
俺はあまり深く考えてない。
17 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/26(火) 21:52:13.19 ID:9SyvrLl7
糖質制限の長らくの活況に便乗した問題品に注意。そんな事例が多発してる。俺は危うく買いそうだった。
ニトリ 「糖質カット炊飯器」で景品表示法違反 謝罪「あたかも優良であると表示していた」
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2024/03/26/kiji/20240326s00042000177000c.html
ニトリは『糖質カット炊飯ジャー』を糖質カット炊飯機能で糖質（でんぷん）が48％カットできるかのように示す表示をしておりましたと説明。
実態は本件商品で炊飯した米飯は通常の炊飯よりも米飯に含まれる水分量が多く、また食感も柔らかくなる。つまり重量比の低い糖質率の表示はより多い水分量の起因。
ニトリ 「糖質カット炊飯器」で景品表示法違反 謝罪「あたかも優良であると表示していた」
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2024/03/26/kiji/20240326s00042000177000c.html
ニトリは『糖質カット炊飯ジャー』を糖質カット炊飯機能で糖質（でんぷん）が48％カットできるかのように示す表示をしておりましたと説明。
実態は本件商品で炊飯した米飯は通常の炊飯よりも米飯に含まれる水分量が多く、また食感も柔らかくなる。つまり重量比の低い糖質率の表示はより多い水分量の起因。
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 10:29:50.16 ID:ibWmaWF3
確かに糖質制限の時代というか社会現象の世の中だからか糖質カットやオフ製品が氾濫してるね
ありがたいことだが紛い物にも要注意だねー
ありがたいことだが紛い物にも要注意だねー
74 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/12(金) 02:19:36.24 ID:xHFKPwdP
20 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 15:59:31.76 ID:WGyedAtT
低糖質ダイエットにはナッツがいいみたいね
高タンパク高脂肪高繊維の三拍子だしビタミンやミネラル豊富
クルミやアーモンドやマカデミアナッツが低糖質らしい
高タンパク高脂肪高繊維の三拍子だしビタミンやミネラル豊富
クルミやアーモンドやマカデミアナッツが低糖質らしい
24 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 21:20:16.95 ID:DsClr3S/
>>20
ただし、無添加のナッツな。コンビニのナッツは食べちゃ駄目だぞ
ただし、無添加のナッツな。コンビニのナッツは食べちゃ駄目だぞ
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 17:02:21.67 ID:6H4iwGgs
22 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 20:21:17.17 ID:LadimDkJ
>>21
名前の段階ですでに美味しそうだわ笑
買ってみるわ！
名前の段階ですでに美味しそうだわ笑
買ってみるわ！
23 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 21:19:19.66 ID:DsClr3S/
一日悟飯1膳(0.5合)と野菜と胸肉だけで生活してたけど
低糖症になって、2膳に変えた
低糖症になって、2膳に変えた
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 20:13:38.56 ID:qwWHFhth
これでかなり助かってるw
サントリー 金麦 糖質75%オフ 350ml
https://search.yahoo.co.jp/shopping?p=%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%AA%E3%83%95&x=wrt&aq=-1&ai=&ts=6975&clone=&ei=UTF-8&fr=applep2&ml=vpk%3A%3Bq%3A%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%AA%E3%83%95%3Bprop%3Aec_ctlog%3Bcvpk%3A1026_1%2C1036_1%2C1023_1%2C104_1%2C1033_1%3Bctlgid%3A7429067866%3BchipValue%3Anew%3B&nasb=1
サントリー 金麦 糖質75%オフ 350ml
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27 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/29(金) 03:08:00.97 ID:7U2sxkYQ
でぶるぐらい欲望に歯止めのない人は、買いだめしないほうが痩せると思うけどね
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/29(金) 16:09:35.34 ID:zQYvRmbq
飲み物ならコレを日課にしてる。
カゴメ糖質オフ野菜ジュース
食物繊維だけじゃなくカルシウムなどのミネラルも一緒に摂れる。
糖質は３．６ｇだよ。
野菜ジュースでも糖質オフ製品が出てきてありがたい。
https://www.kagome.co.jp/products/drink/A5933/
カゴメ糖質オフ野菜ジュース
食物繊維だけじゃなくカルシウムなどのミネラルも一緒に摂れる。
糖質は３．６ｇだよ。
野菜ジュースでも糖質オフ製品が出てきてありがたい。
https://www.kagome.co.jp/products/drink/A5933/
29 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/29(金) 21:01:42.14 ID:smL99HSs
芸能人が糖質制限けっこうやってるんだな
たった9ヶ月で10kg以上減達成
佐藤二朗、役作りで12.５キロ減 久々の米に「旨すぎて気を失いかけた」ダイエット継続中
佐藤二朗
俳優佐藤二朗（54）が23日、自身のX（旧ツイッター）を更新。役作りのため12・5キロ減量したことを明かした。
佐藤は「久々に昼食に米を食べた。現在、映画の役作りのため減量中で、昼食はずっと野菜サラダのみだった（※人により合う合わないがあると思います）」と減量に取り組んでいたことを報告。
久しぶりの白米については「いやしかし旨えな米。旨すぎて気を失いかけた」と感動した様子。「減量始めて今日でまる9ヶ月。12・5キロの減量となりました。撮影終わる5月までは引き続き、気を抜かず」と奮い立たせていた。
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/nikkangeinou/entertainment/f-et-tp1-240223-202402230001434
たった9ヶ月で10kg以上減達成
佐藤二朗、役作りで12.５キロ減 久々の米に「旨すぎて気を失いかけた」ダイエット継続中
佐藤二朗
俳優佐藤二朗（54）が23日、自身のX（旧ツイッター）を更新。役作りのため12・5キロ減量したことを明かした。
佐藤は「久々に昼食に米を食べた。現在、映画の役作りのため減量中で、昼食はずっと野菜サラダのみだった（※人により合う合わないがあると思います）」と減量に取り組んでいたことを報告。
久しぶりの白米については「いやしかし旨えな米。旨すぎて気を失いかけた」と感動した様子。「減量始めて今日でまる9ヶ月。12・5キロの減量となりました。撮影終わる5月までは引き続き、気を抜かず」と奮い立たせていた。
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/nikkangeinou/entertainment/f-et-tp1-240223-202402230001434
30 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 09:17:20.07 ID:Vrd1h+QI
健康状態改善の事でもいいのかな？
こちら血圧が約20下がったよ。以前は145（収縮期）近かったんだけど、半年経過の今は125（〃）になって、降圧薬は要らないよって主治医からいわれた。塩分だけじゃなくて糖分でも血圧は上がるんだって。多すぎる糖分を水分で薄めようとする身体の機能が働いた結果の水分量増加が原因らしい。
こちら血圧が約20下がったよ。以前は145（収縮期）近かったんだけど、半年経過の今は125（〃）になって、降圧薬は要らないよって主治医からいわれた。塩分だけじゃなくて糖分でも血圧は上がるんだって。多すぎる糖分を水分で薄めようとする身体の機能が働いた結果の水分量増加が原因らしい。
31 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 13:58:05.50 ID:c3BuVUTy
>>30
調べてみたらカラダから糖を出す作用の薬で高血圧が改善するみたいですね。
これと同じ原理なのかな。
SGLT2阻害剤の降圧効果について
https://kenbi-clinic.com/column/2021-10-18-538/
調べてみたらカラダから糖を出す作用の薬で高血圧が改善するみたいですね。
これと同じ原理なのかな。
SGLT2阻害剤の降圧効果について
https://kenbi-clinic.com/column/2021-10-18-538/
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/30(土) 18:30:55.98 ID:G+q9b4ut
わりと知られてないけど身体のグルコース（糖）濃度の上昇は血圧上昇の原因の一つだよ。
33 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 12:53:18.90 ID:iJQzOmSZ
これってどう？昔からよく買ってるよ。
味はまぁまぁで食感が柔らかいから気に入ってる。
【さらに美味しくなりました】創業116年の歴史を誇るリボン食品が手掛ける「低糖工房」の看板商品「ふんわりブランパンシリーズ」がリニューアル！
https://news.infoseek.co.jp/article/prtimes_000000057_000028437/
味はまぁまぁで食感が柔らかいから気に入ってる。
【さらに美味しくなりました】創業116年の歴史を誇るリボン食品が手掛ける「低糖工房」の看板商品「ふんわりブランパンシリーズ」がリニューアル！
https://news.infoseek.co.jp/article/prtimes_000000057_000028437/
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 13:23:18.70 ID:UHtE6gUk
糖質減らしたパンならローソンのロカボシリーズが美味くない？
前よりふわふわになった気がする
前よりふわふわになった気がする
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/01(月) 08:58:30.12 ID:4K/hp7BX
炭水化物制限やって3ヵ月で10キロ減達成したよ。
他のダイエットに比べて蛋白や繊維は食べ放題だから楽でいいね。満腹感がありながら体重がみるみる落ちる経験がなかったから不思議な感覚だ。
他のダイエットに比べて蛋白や繊維は食べ放題だから楽でいいね。満腹感がありながら体重がみるみる落ちる経験がなかったから不思議な感覚だ。
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/04(木) 23:09:08.26 ID:bke3LVe3
ここが脂肪燃焼状態でやるために買ったらダメなもんなのがなあ
58 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/10(水) 20:09:18.58 ID:DXLQAWl/
米とパンと麺は一切とってないけど
唐揚げの衣は外さない
豚カツのころもは外さない、糖質多めの野菜食べてる
ヨーグルトは糖質オフじゃないものを選んでる
これでも糖質オフしすぎなんだろうか
唐揚げの衣は外さない
豚カツのころもは外さない、糖質多めの野菜食べてる
ヨーグルトは糖質オフじゃないものを選んでる
これでも糖質オフしすぎなんだろうか
59 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/22(月) 04:59:25.48 ID:/flZ6j+9
糖質オフをはじめてから2ヶ月で12kg痩せたよ(95kg→83 kg 178cm)
ついでにベジタリアンになったから肉は食べてない(たまにシーフード食べちゃう🥲)
Dr. Ekbergっていう人の動画を見て始めたんだけど実際やってみて思うのは油では太らないって事
太るのは糖が原因なんだね
たとえば食事は
ナッツは一日2-30個
オリーブオイルはなんでもかける
グラスフェッドバターをコーヒーに入れる
毎日こんなに油取ってるのにどんどん痩せる
むしろ代謝を落とさないように油を取ってる感じ
でも痩せちゃう
ついでにベジタリアンになったから肉は食べてない(たまにシーフード食べちゃう🥲)
Dr. Ekbergっていう人の動画を見て始めたんだけど実際やってみて思うのは油では太らないって事
太るのは糖が原因なんだね
たとえば食事は
ナッツは一日2-30個
オリーブオイルはなんでもかける
グラスフェッドバターをコーヒーに入れる
毎日こんなに油取ってるのにどんどん痩せる
むしろ代謝を落とさないように油を取ってる感じ
でも痩せちゃう
60 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/22(月) 05:07:21.87 ID:/flZ6j+9
カロリー制限やってた頃はたしかに痩せたけど計算がめんどくさいしダルさと夜の空腹が辛かった
糖質制限はお腹いっぱいでも痩せる
というか腹が減らない
やっぱり血糖値が安定してるから
とにかくインシュリンを出さないような食事をするのが肝だね
糖質制限はお腹いっぱいでも痩せる
というか腹が減らない
やっぱり血糖値が安定してるから
とにかくインシュリンを出さないような食事をするのが肝だね
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/22(月) 07:23:00.00 ID:h8t3Hv+n
脂肪6kg+筋肉6kg=12kg
62 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/25(木) 03:00:07.06 ID:k3/b0VGI
ワイは糖質制限信者です
50歳になった去年の春に階段を1階すら上るのがしんどすぎて病院にいったらヘモグロビンA1Cが10.6で血圧は上が230あり重症の糖尿病だと診断された
インスリンは普通に出てて抵抗性の問題やった
目は白斑が結構広がってて医者がいうには中期から後期まで進んでて造影剤打ってどうこうって言ってて失明の危険があった
自分で調べてもらった薬は2週間で全部やめて糖質制限をやったら半年後にはAicは5.2にまで下がって正常になった
目は白斑や出血がおさまって病院へは半年に一回くればいいって言われるくらいになった
階段も5階6階まで早足で上がれるくらいになった
血圧は120台になりコレステロールやら他精密検査も異常がないって言われて家に帰されるようになった
毎日の食事はカロリーは計算して2000～2200キロカロリーは取るようにして体重は86kから72kまで落ちた
基本はMEC食にビタミンＣサプリと水を毎日2Ｌ
食物繊維はキノコ各種こんにゃく納豆アーモンドくるみ等を選んだ
豆系に含まれる糖質は気にしないようにした
糖質制限を始めたころはお腹がはり便秘に苦しんだけど浣腸でしのいだ今は快適
眩暈や吐き気もしたけど最初だけだった
最初は甘いものが食べたくて大変だったけどしばらくするとお腹が空かなくなって甘いものが食べたいと思わなくなってた
1か月もすると体がめちゃくちゃ軽くなった
夜の睡眠もしっかりとれるようになってきた
日中食べても眠くならなくなった
ワイは糖質制限信者になった
50歳になった去年の春に階段を1階すら上るのがしんどすぎて病院にいったらヘモグロビンA1Cが10.6で血圧は上が230あり重症の糖尿病だと診断された
インスリンは普通に出てて抵抗性の問題やった
目は白斑が結構広がってて医者がいうには中期から後期まで進んでて造影剤打ってどうこうって言ってて失明の危険があった
自分で調べてもらった薬は2週間で全部やめて糖質制限をやったら半年後にはAicは5.2にまで下がって正常になった
目は白斑や出血がおさまって病院へは半年に一回くればいいって言われるくらいになった
階段も5階6階まで早足で上がれるくらいになった
血圧は120台になりコレステロールやら他精密検査も異常がないって言われて家に帰されるようになった
毎日の食事はカロリーは計算して2000～2200キロカロリーは取るようにして体重は86kから72kまで落ちた
基本はMEC食にビタミンＣサプリと水を毎日2Ｌ
食物繊維はキノコ各種こんにゃく納豆アーモンドくるみ等を選んだ
豆系に含まれる糖質は気にしないようにした
糖質制限を始めたころはお腹がはり便秘に苦しんだけど浣腸でしのいだ今は快適
眩暈や吐き気もしたけど最初だけだった
最初は甘いものが食べたくて大変だったけどしばらくするとお腹が空かなくなって甘いものが食べたいと思わなくなってた
1か月もすると体がめちゃくちゃ軽くなった
夜の睡眠もしっかりとれるようになってきた
日中食べても眠くならなくなった
ワイは糖質制限信者になった
63 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/25(木) 06:21:59.50 ID:ho1pOsZd
ケトン体出てるかどうか測定するのに、尿検査用の試験紙ってなかったっけ？高くないやつ。教えて！
67 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/12(金) 00:36:46.36 ID:tEr8/t7F
>>66
ほとんどが軽症であるぞ
しかし
ダイエットは確実に面白くできたしくりぃむがもうずっとおっさんがTikTokでもいいから47都道府県の暴露始めていけばいいのに何故こんなところでヨコヨコしてからに
奇しくもフォロワー8人とかだぞ
逆に男子におばさんの見方をすればよいし
ほとんどが軽症であるぞ
しかし
ダイエットは確実に面白くできたしくりぃむがもうずっとおっさんがTikTokでもいいから47都道府県の暴露始めていけばいいのに何故こんなところでヨコヨコしてからに
奇しくもフォロワー8人とかだぞ
逆に男子におばさんの見方をすればよいし
73 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/12(金) 02:13:42.09 ID:JKsnC1Th
もやしで調整すればよい
米食ったら食物繊維で＊出るのはスレタイだよねえ
米食ったら食物繊維で＊出るのはスレタイだよねえ
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/13(土) 19:45:15.75 ID:3cW2+Iwf
タンパク質ばっかり食ったら腎臓やられないか?
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