「無糖炭酸水」健康ブームで続く市場拡大　ダイエットにもいい？炭酸で「骨が溶ける」〝都市伝説〟の真偽も
…炭酸水。砂糖を含む清涼飲料水を飲むよりもカロリーを低く抑えられるなど、ダイエット効果もあると言えますが、炭酸には飲みすぎると「骨が溶ける」といった言説…
（出典：withnews）


ダイエット
慢性疾患患者に対する健康上の注意喚起ができていない 科学的エビデンスの欠如 ファドダイエットの中でよく知られたものとしてアトキンスダイエット（低炭水化物ダイエット）、ケトジェニックダイエット、パレオダイエット、地中海ダイエット、ベジタリアンダイエット、断続的断食、デトックスダイエットなどがある。…
14キロバイト (1,911 語) - 2024年8月16日 (金) 08:20
ダイエット中におやつを食べたいとき、ヘルシーな選択肢はありますか？カロリーオフのスイーツなどのおすすめ商品を教えてください！

2 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/27(水) 23:41:28.77 ID:rfHle8xH
大量に食っても太らない食べ物海藻類、キノコ類以外で教えて




3 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 14:37:41.98 ID:wMTZmWRQ
>>2
野菜サラダ、白菜など。
自分の友達の女 なんか 白菜を大量に茹でて 味ぽんをかけて大量に食っているから太らない。

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 03:34:50.45 ID:tswx0mN5
>>3
しかし
ニコ生でやるもんやぞ
今日も無理？
ＣＤ買っていいレベルやわ

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 14:40:21.25 ID:wMTZmWRQ
ただいま99キログラム、入院中。89kg になるまで退院できない。 いずれは 70kg まで落とすつもり 身長170cm なので 70kg がベストな体重だと思う。 おかずを一品 減らし おかずは 2品 例えば たくあんと里芋の煮っころがしとか 惣菜パン 2個とかあとコーヒー 1杯 にしておく。 とにかく食べないことが ダイエットのコツだと思う。

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 18:35:34.35 ID:y3O24/bP
豆類かな
豆腐とか水分もあって腹膨れる

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/28(木) 18:36:29.56 ID:y3O24/bP
惣菜パンなんかダイエットの敵の食料の１つだわ

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 15:50:44.91 ID:f4Hj4soU
昨日本屋に行って色々とダイエットの本を見てきたんだけど、
ダイエットコーナーにある筋トレストレッチ等の本と、スポーツコーナーにある筋トレストレッチの本の違いが分からない
筋膜リリースとかほぐしストレッチ、体幹トレーニング系の本はダイエットに向いている動きなのか分からない
のが気になって、結局の所俺は何を買えばいいのか、やればいいのか分からない事が判明した
ストレッチとか筋膜リリース、ほぐしストレッチは筋トレというのかダイエットには効果的なのか？
筋トレと併せてやる感じ？
結局の所それらは家でできる筋トレとかの動きだから、ジムに行けるなら行った方がいいのか？

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/05(金) 01:37:59.06 ID:Ce7JfUUe
>>7
モバゲーもそのうち税金払うおもしろ企画だったから仲良くしてるの本当にこんなにやばいのでは健康診断してるとか聞いたが

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 19:36:55.20 ID:XgHIjfOT
ストレッチ自体での消費カロリーはたかが知れてるから、それだけではダイエット効果はほぼないかな
可動域が広がって筋トレの効果が上がったり、有酸素運動で怪我をしにくい体になるとかの効果はあるけど

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 19:39:32.44 ID:XgHIjfOT
家に筋トレのグッズが備わっているというわけでなければ、ジムに行けるなら行ってマシンでも使った方がいいと思う

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/03/31(日) 23:01:47.47 ID:f4Hj4soU
>>8-9
ありがとう
ダイエットとか筋トレをやる前からあまり考え過ぎちゃうと悪影響あると思うし、不安だったりはとりあえずはいいかな

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/06(土) 10:38:31.85 ID:jY0tJ4/X
165cm51kgの女です
38kg→45kg→56kgと経て立っている時は気にならないのですが、座ったりしゃがもうとするとお腹のセルライト？肉のしわが気になります
これは一体なんなのでしょうか？
これはどうすれば消えますか？体脂肪率を落とすか筋トレを増やすしかないのでしょうか？

（出典 ul.h3z.jp）

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/06(土) 11:46:41.68 ID:j6RZFKsp
>>23
座ってるとき出来る皺は、かなり体脂肪落とさないと普通は誰でも出るもんじゃあないかな
女性なら体脂肪率17％、男性なら10%くらいまで落とさないと消えないけど、そこまで落とすの辛く苦しいからおすすめしないっす

ところで、セルライトとか久しぶりに聞いたぞ……
それエステ界隈やフィットネス業界が客の危機感を煽って金儲けするために作り出した造語で実際は存在しないんよ
ただの普通の皮下脂肪
それをまるで特殊な方法でないと消せない代物のように吹聴してバカ高い施術に誘導する阿漕な商売なのだ
十数年にわたってずっと言われ続けてたし、もう信じてる人なんて今日日いないもんだと思ってたわ

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/06(土) 16:37:37.38 ID:XzibWk1g
>>24
レスありがとうございます
誰でも出るんですね
体脂肪率落とすことから始めてみます

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/17(水) 23:15:11.53 ID:8IoY9c4c
入会金払って会員制のジムに通うか自治体の200円で行けるトレーニング場にいくか迷う
自治体のとこは今住んでるとこ田舎だし、平日の昼間に利用する予定で、前に行った時は1人しかいなかったんだよね

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/18(木) 17:08:29.77 ID:PkuTDZrm
立地とかにもよるけど公共のところに行くかな
気合いいれるためにあえて月額料金払って普通のジムもありだけど

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/18(木) 21:21:59.94 ID:aQtQosjW
>>27
ありがとうございます
あと、たしかちょっとだけ蒸し暑かった気がする
ジムの室内環境はどうなんだろう
暑いとか寒いとか温度湿度はどんな感じかなぁ
ビジネスホテルのようにすごくカラカラだったりするのかなぁ

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/18(木) 21:47:16.29 ID:5rVt5bdp
公営ジムって大体初回はオリエンテーションあるでしょ？一度行ってみて考えればいいんじゃないの？

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/19(金) 03:32:25.81 ID:B77nFcKf
ジムはスペース広いし温度管理甘いような気はする
まあ公共ジムは一回行っても損しないんだから行ってみたら？

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/20(土) 03:35:14.00 ID:+hgDgCRP
マッチョ臭で熱気が凄そう

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/28(日) 08:35:14.96 ID:zrMusjFA
低糖質食でmctオイル取っていたら、何日くらいでケトーシスに入れますか？

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/29(月) 19:12:29.60 ID:VtQeHuw3
3年くらいかけて68キロから49キロに減量したけど太ももの皮膚のたるみが気になります
一生このままなんでしょうか？

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/04/29(月) 19:35:11.81 ID:Vz/otPKh
そのうち治るよ

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/08(水) 19:41:40.90 ID:BNvOjB/k
運動してもそれ以上に腹減るだけなら意味なくね

36 警備員[Lv.3][新初] ：2024/05/08(水) 19:53:45.63 ID:MFDNZ3Tt
そうでもないから運動してみ

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/08(水) 20:04:18.34 ID:6a8teweb
腹減っても食べなければいい
そうすれば消費カロリー増えた分だけ体重は減る

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/11(土) 15:58:19.27 ID:t48HN1QK
166cm 64kg30代
163kg→58kg→64kg
精神障害持ちで副作用で太りやすくなる薬を飲んでいます
療養期間中は精神科のデイケアでエアロビクスのプログラムがあってそれでなんとか体重を保っていたのですが
電車で作業所に通い始めてからはダイエットも時間が取れなくなり中性脂肪の増加に歯止めがかかりません
何年かかっても構わないのでメンタルに支障をきたさない程度に中性脂肪をゆるやかに落とす方法を教えてください

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/11(土) 18:48:14.30 ID:v7f5MWUw
>>38
自分もジプレキサ服用しています
精神薬飲んでると痩せにくいですね。
運動するのはどうですか？
自分は、毎日5km走って、現状維持なかんじです。
減らないけど運動自体が楽しくなりますよ。
あとは、あすけん使ってカロリー計算していますが
なかなか痩せないですね。
最近週末は10km走ることにしたので
これで痩せたら良いなあ。
159cm59kgで、48kg目指してます

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/11(土) 20:05:26.15 ID:NRAav4Rv
>>40
運動不足は自覚してるんですが子供の頃から運動苦手なんですよね
最近は某GOをやっているため歩くのだけは苦じゃないのですが
無理のない範囲でウォーキングから始めてみます

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/11(土) 19:11:40.85 ID:4r4rDsIZ
>>38
作業所のあとは電車乗らず2駅くらい歩いてきたら？

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/11(土) 16:00:26.21 ID:t48HN1QK
書き込みミス
×163kg
◯63kg

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/11(土) 19:12:38.74 ID:WRUxQC8d
甘い飲み物飲んでるならそれやめるだけでだいぶ違うと思う

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/11(土) 19:54:19.96 ID:NRAav4Rv
38です
答えてくださった方ありがとうございます
最寄り駅ではなく駅減らして歩くのはいい方法ですね
交通費の節約にもなりますし
甘い飲み物...ですか
そういえば昔からイライラしたらココアに牛乳を混ぜて温めて飲む癖が...原因それか...
まずはできるところから改善してみます

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/15(水) 17:34:17.84 ID:K2xx6yzA
過去にダイエットして
現在も毎日1.5～2時間運動して3年くらい体脂肪率10%前後を維持してるんだが寿命短くなる？
健康目的ならもう少し体脂肪率は上げた方がよい？

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/16(木) 19:25:22.88 ID:W9pVlVLN
飲み物をゼロカロリーのデカビタ、お菓子はゼロカロリーのゼリーにしたんだが、ビタミンとか余計なもの入ってて飲み過ぎ食い過ぎは危ないかな？

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/16(木) 19:31:19.93 ID:zVP+osi1
砂糖の代わりに人工甘味料入ってるからね
大量に食べるのは…

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/16(木) 19:36:35.85 ID:W9pVlVLN
正直これに変えないと食事制限無理なレベルで飲料から砂糖取ってたんですよ。

なので甘味料と酸味料だけのサイダーとかも挟んだほうが良いのかなと。

甘味料のデメリットはある程度理解してますが背に腹は代えられない感じです。

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/17(金) 06:06:03.68 ID:AB/kZsOE
キャベツが高騰してるから代用野菜探してるんだけど腹の足しオススメ野菜ありますか？

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/17(金) 08:06:45.84 ID:fc9FNjm3
もやし、冷凍ブロッコリー

あと、ミニトマトとかリーフサラダとかプランターででも育てるのおすすめ
たいした腹の足しにはならないけどQOL上がる

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/18(土) 10:05:40.23 ID:FuvPjTlr
アンダーカロリーにならんと体重は減らない

なら目標体重の１日消費カロリー分の食事量を食い続ければいつかはたどり着くということか？

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/18(土) 13:15:30.31 ID:MVPNPGkx
>>51
そうだよ
うちの犬はそうやってダイエット成功した

52 警備員[Lv.1][新初] ：2024/05/18(土) 11:53:34.30 ID:RiZrRLnq
消費カロリーを減らさずに維持し続けられるのなら、たどり着けるのではないでしょうか。

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/05/30(木) 13:07:56.92 ID:ojs4RU/o
体重が減れば消費カロリー減るからね
そこも加味しないと

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/06/09(日) 17:59:06.79 ID:72mZtewb
身長165cm
4ヶ月で55kgから46kgになりました
いいペースですが今までダイエットを繰り返したせいか、以前から太ももの肉割れが気になってます
肉割れは自力では治せないのでしょうか？

（出典 imonar.com）

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/10(水) 13:04:49.81 ID:YooeMdbI
初めまして
ダイエットって食べなきゃ痩せると思ってます
だからいつでも痩せれると思い生活してます
でも太ってるとすぐ疲れてやる気も起きません
1度-16.5kg食事制限で痩せてリバウンドしました
今後、痩せるとしたら何をモチベーションにすればいいか分からなくなりました
何かアドバイスくださいm(_ _)m

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/07/10(水) 18:56:01.26 ID:e2TjjIVH
モチベーションはそれぞれ人によって違うと思うけど
何にしても毎日体重計に乗ること
あと食べないダイエットはリバウンドするよ
PFCバランス取りながら全体的に少し減らすという感じじゃないと