雑穀(ざっこく)(英: millet)とは、主穀ではない穀類の総称。生物学的分類ではなく農学的分類である。日本では「主穀」は基本的にを指すが麦を含めることも多いとされ、一般に・小麦・大麦を除く穀類及び擬似穀類を「雑穀」とするが、一方で「雑穀」に豆類を含めるかどうかについて分かれるなど曖昧さをもつ…
15キロバイト (2,212 語) - 2024年4月26日 (金) 09:53

「国内産三十三雑穀米」は栄養価が高く、ダイエット中でも満足感を得られるのでおすすめです。朝食に取り入れるだけで、健康的な食生活が送れそうですね!




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日本雑穀アワード 「国内産三十三雑穀米」が殿堂入り 一般食品部門6社に金賞
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(出典:食品新聞)

痩せたい人必見!管理栄養士が教える〈朝おにぎりにちょい足しするだけ〉ダイエットに最適な具材とは?
…を調整しやすいポイントがあります。また具材だけでなく、お米の種類を玄米や雑穀米などにすることでも食物繊維やミネラルがアップするメリットがあります。 ■…
(出典:ヨガジャーナルオンライン)

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…ャン仕立て【セブンイレブン】味わい最高です!!発芽雑穀米おむすび ピリ辛ツナ明太マヨネーズ発芽雑穀米おむすび ピリ辛ツナ明太マヨネーズ【セブンイレブン…
(出典:いぬきち)

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(出典:いぬきち)

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(出典:ufueda/2人暮らしのアラサーOL)

<ツイッターの反応>


桜色の夕焼け
@amakabako

★ kokuu たんぱくプラス 300g x 1袋 雑穀米 混ぜるだけ 高たんぱく質 グルテンフリー 国産 15雑穀ブレンド スーパーフード 栄養素 無添加 お米 食物繊維 #ad amazon.co.jp/dp/B0CNCP9DPF?…

(出典 @amakabako)

すずめB🔞@C104日曜東P04a
@suzumeB_

1日3食。野菜とタンパク質付きの食事。白米は口にもしてない。その代わりに雑穀米。そして週3回の筋トレを2ヶ月以上続けてるけど思った以上にかなり変化が激しい。

(出典 @suzumeB_)

Papalog@楽天市場お買い物情報
@Papalog11

国産 30穀米 最大920g 雑穀米 穀物 [ 30種類 ブレンド 雑穀 国産原料 ビタミン ミネラル 食物繊維 タンパク質 ご飯... hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00tbja8.v… #rakuten

(出典 @Papalog11)

遙真ハルマ MSありがとう🏊‍♂️ この先のfree!の未来に全力遠泳・free!しか泳がない
@QUIwbwrRMksrrKx

返信先:@anst0u0vv タンパク質大事だよね(σ•̀ᴗ•́)σ筋トレ・有酸素運動 ウエストフリフリ楽しそう✨むかしプランクやってたけど最近やってないからまたやり始めよ……☺️って思っててウエスト周り良い感じだったな🤔有酸素ウォーキングとかするとお肌・浮腫みとれて良い感 私玄米食だけど雑穀米もあり🥢雑穀米大好き♡

(出典 @QUIwbwrRMksrrKx)

夏樹
@LTHERpvd9QMKEzp

でも美味しかったです 納豆めかぶキムチで腸活 ネギトロに壺漬け刻んでまぜてとろたくでタンパク質 大葉でミネラル とびっこでカリウム摂取 仕上げに温玉なので実質完全栄養食!ご飯は白米もち麦玄米雑穀米なので色々摂れて多分体にいい

(出典 @LTHERpvd9QMKEzp)

とんとん
@tontoncn

只今8月に向けて2キロ減量中!本日のお夕飯は子ちゃんと大戸屋さんだけど、雑穀米少なめ➕タンパク質系の小鉢➕野菜の麦味噌汁ででカロリーと脂質コントロールできるから、本当に助かる☺️☺️☺️(育ち盛りの子ちゃんは、がっつり定食食べられるしね!

(出典 @tontoncn)

みりや|ココロを癒すヒント
@lotus_eaterhrsm

返信先:@yabecchi_vic 白米に雑穀米を入れる。ラーメン食べるなら酢を入れる。お菓子ならシュークリームなどタンパク質を含むものを選ぶ!炭酸水を食前に飲む。←胃を満たす。寝る前3時間は食べない!などなど!

(出典 @lotus_eaterhrsm)

森林公園
@GoldKaiun

★ kokuu 雑穀 900g(300g×3) 雑穀米 グルテンフリー 雑穀ブレンド 国産 スーパーフード 食物繊維 タンパク質 #ad amazon.co.jp/dp/B0BYS29MY6?…

(出典 @GoldKaiun)

くれ★酒飲みダイエッター
@meg_mog333

タンパク質豊富な雑穀ブレンドのグルテンフリー雑穀米😌 美味しいといいなぁ。 pic.twitter.com/7nuHxDevBC

(出典 @meg_mog333)

しのん⭕
@ysnr6love

朝調子に乗ってスコーンを食べたこと、良かれと思って昼に豆腐の肉巻きを食べたことによって無事1日の脂質が高すぎて夜に雑穀米と草しか食えなくなった タンパク質と脂質が一生高すぎるし、一生主菜が多すぎる

(出典 @ysnr6love)

こんてん
@7conten

ブリキの木こり@寒川 特製塩そば1400円、TKG250円 とりあえずレギュラー制覇したく、今日は塩を! ぬちまーす海塩使用のスープが徐々に溶け出すきざみ玉ねぎの甘さと融合していく様が良きかな👌🙆‍♂️ 自家製ではないものの、粉や配合指定の特注麺もスープとの相性Good!👍 雑穀米のTKGもまた楽し♫ pic.twitter.com/QfO8JA0koU

(出典 @7conten)

もこん@VMG_スバル車オーナーズMT/AutumnSUBARU2024
@yks_beloved

返信先:@imocci2 雑穀米でカロリーは大丈夫そうですね!

(出典 @yks_beloved)

さやんは虎狩り29
@sayan3275355

本日のお昼は雑穀米のドライカレーです たくさん作ったから3日間お昼これね。 美容に良さげな雑穀米を喜ぶころばにさんと、白米派でもやり中のころてつさん。 pic.twitter.com/PYj8A4bNy5

(出典 @sayan3275355)

ちょびひげ🍑
@iwlo_olwi

背中じゃねぇ腰だよ。久しぶりに「ゔーゔー」と唸り声を出しながらの鈍痛。ちゅらい。お昼ご飯に、焼魚、スーパーカップミニ もやしみそラーメン、雑穀米梅おにぎり🍙を食べていま横になった。ごち pic.twitter.com/GCSESqeKG1

(出典 @iwlo_olwi)

江奈🍦TOF2025行きます
@ena_fjs

YouTubeで見て気になってた、大名の3SPOONカレーさんに行けた!キーマカレーとかにするつもりだったけど、月変わりの茄子の字見た瞬間頼むしか無かった〜!!!まさか丸々1本とは思わなくて🥹好き〜 味が豊かだし、雑穀米の上に刻み大葉あってさっぱりで、ぺろりと食べれちゃった! pic.twitter.com/UVA2ft7FyN

(出典 @ena_fjs)

逆十字はぴたん🐰✝️多声類🌈
@hapitan_iriam

昨日のおはポスの話⸜(* ॑ ॑* )⸝と 「日本人なら米を食え! 白米・玄米・雑穀米 食わなきゃお前はてんてこ舞い」 やりました❣️⸜(* ॑ ॑* )⸝ pic.twitter.com/gRMz2CxCof

(出典 @hapitan_iriam)

Rio
@Rico993908

野沢菜昆布美味しかった 左が昨日の夜食 右が朝食 今日から雑穀米にしてみた pic.twitter.com/Zi9oS9teZx

(出典 @Rico993908)

ゆまお0409@コロナ後遺症
@MSQfNFRkx2VqFxj

朝昼兼用に なってしまった 久しぶりに 自分様に 雑穀米炊いた 蕁麻疹大爆発により 腹痛が やや 息をひそめてるのが 謎であり ありがたい ONミニメンチカツ with もずく酢 & ぬか漬け ご飯が左 カレーが右🍛が 落ち着くタイプ 午後は またまた 診察予約あり また 薬局休みの パターン😂 pic.twitter.com/LZ89CxodZG

(出典 @MSQfNFRkx2VqFxj)

蒼水は燃え尽きている
@haruAomin

完璧な和定食✨️ ご飯は雑穀米に変更☺️ pic.twitter.com/ZQ8PnITLQ8

(出典 @haruAomin)

ℛℐ𝒩🎀🫧 𐨬゚ㅁ𐨬必読
@CR_Rn_K08

今日は大豆とトマトの無水キーマカレー+雑穀米𓌉𓇋 🤍 ̖́- ほんとは大豆ミートで作るレシピだったんだけど大豆ミート高いから少量のひき肉と大豆で🍽𓈒𓂂𓏸 pic.twitter.com/ApZOwwcyyl

(出典 @CR_Rn_K08)