ウォーキング
ウォーキング(Walking)は、運動不足に陥りがちな現代人の健康づくりのための歩行運動である[要ページ番号][要説明]。日常の意識しない歩き方よりはいくらか速い程度の歩き方であり、具体的な速度としては、日本人の平均歩行速度は「男性が毎分70m、女性が65m」と言われているが、ウォーキング…
14キロバイト (722 語) - 2024年2月5日 (月) 15:13

（出典 try-saki.info）


ウォーキングとジョギングの組み合わせは本当に効果的ですね！私も毎日続けていますが、体重が少しずつ減ってきて嬉しいです。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb0c-X6Zo [180.147.151.80]) ：2024/02/09(金) 12:45:28.01 ID:vzCop1vL0
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット165周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1701671518/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured




2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-TfSS [106.133.86.188]) ：2024/02/09(金) 13:50:56.75 ID:7O55Dk79a
ありがとうございます

3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4f-dn6b [240a:61:11c2:3f9c:*]) ：2024/02/10(土) 22:21:35.32 ID:Hk2NTNRR0
体力をつけるには有酸素運動するしかない？
筋トレは力はつくけど心肺機能は全然で

12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-rJT4 [217.178.136.214]) ：2024/02/11(日) 12:09:46.37 ID:AVGDezqh0
>>3
いわゆる日常的な体力は有酸素運動じゃないと付かないぞ
部活も1年生はまず走り込んでトレーニングするための体力をつけるだろ
>>10
ダイエットの基本は食生活だからな
そもそも健康的に痩せるなら、1日-200kcal～とかのレベルで抑えるべきなんで、運動で大カロリー消費してもその分食わないといかんから意味ない
ドカ食いしつつ痩せたいとか、体力を付けたい運動能力上げたいとかなら分かるけど

4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 437a-g86e [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/02/10(土) 22:36:09.71 ID:H+SIg1bw0
心肺機能を上げるには心拍数を上げる行為を出来るだけ長く継続しないとどう足掻いても上がりません。

Apple Watch7以降だと心肺機能レベルを計測してくれる。俺も低くて一年前29.2だったが今は48.8まで上がった。

5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4f-dn6b [240a:61:11c2:3f9c:*]) ：2024/02/10(土) 22:47:06.57 ID:Hk2NTNRR0
でもランニングは老けるっていうよね
ジョギングくらいがいいのかな

6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f0-g86e [118.241.250.192]) ：2024/02/10(土) 23:03:28.47 ID:lTv17wsF0
有酸素以外で楽な方法ないか透けて見える質問し、次は老化の心配で出来ない言い訳を探す。

老化を心配するレベルは20kmとかを継続的に日焼け対策せず走る事。お前にはどうせ無理なレベルだから心配しなくて良い。

筋トレもボディビルダーレベルの日サロで真っ黒な奴は老けて見える。なんでもやり過ぎは体に良いわけない。

7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-dn6b [240a:61:4026:ae60:*]) ：2024/02/10(土) 23:48:49.78 ID:v4wnSn7P0
いや、いずれはランニングしたいんだけどメンタリストDaiGoがランニングするやつは＊ですとか言ってたから

8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-w6+I [180.147.151.80]) ：2024/02/11(日) 00:22:22.09 ID:8YBX7KrW0
>>7
メンタリストDaiGo「ランニングするやつは＊です」

世間「メンタリストDaiGoが言うことを信用するやつは＊です」

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf57-GSLu [2400:4050:a400:1100:*]) ：2024/02/14(水) 17:08:50.86 ID:eIDtExtk0
>>8
これ

14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8657-Qq6t [2001:268:98db:9809:*]) ：2024/02/11(日) 13:22:30.02 ID:D+k4lafg0
>>7
あんなもん見る価値ないぞ

9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e8c-esuE [240b:c020:4c6:5512:*]) ：2024/02/11(日) 05:58:50.09 ID:1v4PoKnM0
筋トレも走るのも
一刻も早く痩せたい!!!!
とかおもっちゃってる
クソデブクソ野郎!!!!

13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-ZDwG [240a:61:3051:229:*]) ：2024/02/11(日) 12:55:04.06 ID:NYTQG8K80
>>9
ダイエットスレで何いってんの

10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfaf-2Udo [2400:4050:2840:ae00:*]) ：2024/02/11(日) 08:57:32.56 ID:iI08b2aT0
ウォーキングで十分ですよ

11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e36-Lcs9 [240b:c020:4c6:5512:*]) ：2024/02/11(日) 09:18:08.05 ID:1v4PoKnM0
ウェアの類も無用　
歩き用に▼ーク▼ンとかの安いよさげのがありますよ
ブランド＊っているよな

15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbe7-yGJk [240a:6b:a31:3f5:*]) ：2024/02/11(日) 17:56:25.28 ID:LX1Da3SN0
今年はマジで習慣化した
iPhoneのフィットネスアプリで600kcalに設定してるけど
1日たりともサボってないわ

16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-43hX [180.59.86.134]) ：2024/02/11(日) 20:38:49.99 ID:42JQabSJ0
まあ息が上がって汗かいて疲労感出る運動しないと痩せない
無論、毎日とか週一休みペースじゃないと

17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af93-YAE2 [14.9.64.96]) ：2024/02/11(日) 21:43:26.37 ID:CtMqkT5b0
心肺機能上げたいなら最低でも週１回はゼーハーする運動しないと鍛えられないよ

18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb78-0Tpz [42.126.57.81]) ：2024/02/12(月) 17:36:37.07 ID:mTjOFCp10
タバコ止めてからまじで息切れしなくて走るのが楽しい
走っている最中の心拍数は高くてやばいけど

19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8293-fPRI [240b:13:82e0:ea00:*]) ：2024/02/12(月) 18:31:32.79 ID:VBuZ4XRG0
ああ、それ松村みたいになるわ

20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a290-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/13(火) 12:50:23.00 ID:A6wIMnTr0
東京マラソンコース完歩
お前らもハゲメ

（出典 i.imgur.com）

25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/13(火) 18:43:58.50 ID:7SH2ikU80
>>20
無駄なことやってる奴に何を言われても響かないな

30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a290-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/14(水) 00:43:15.40 ID:TzN1SH+v0
>>25
え？
本番レースエントリーしてるからコース踏破したんだけどw

36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/14(水) 14:56:44.60 ID:peQjc5e40
>>30
wwwwww
超高速コースの東京マラソンコースを8時間44分歩いてドヤるって相当恥ずかしいぞ
本番も歩き倒す気か？試走ならせめて走れよ

52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a290-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/15(木) 05:53:49.19 ID:g6rpmPwR0
>>36
お前には無理

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/15(木) 12:26:46.08 ID:Th13Daf50
>>52
wwwwww
大会まで3週間しか残ってない時点で8時間44分掛けて完歩するっていう超絶クソな時間の無駄遣いなんて俺には無理だわ

そんなクソ行動をドヤって何だっけ？「お前らもハゲメ」だっけ？？

64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-fPRI [118.19.247.112]) ：2024/02/15(木) 15:04:03.38 ID:/qdRnkS20
>>61を速やかにNGでおけ

66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/16(金) 02:15:22.18 ID:WV2gjRHw0
>>61
今、故障して走れないから予定変更して歩いたんだわ
想像力ゼロだな
ってか、なんでそんなに絡むんだ？
どーせ、マラソンどころかウォーキングもしてない超デブだろ
他人の努力を笑って楽しそうだな
いるんだよな実社会でも
いつも人の悪口言って憂さ晴らししてる奴
周りから呆れられてることさえ気づかずますますエスカレート
ああ、またあのオッサン嫌なことでもあったんじゃね？ってしょっちゅう耳にするわ
お前はそういう悲しい男

74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e1c-Y124 [2001:268:9898:c017:*]) ：2024/02/16(金) 14:48:41.37 ID:Wqb+gFV00
>>66
故障中って来月アタマに間に合う？

76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 765e-rks4 [49.251.48.224]) ：2024/02/16(金) 15:21:23.50 ID:oQ8OY0hW0
>>74
故障つって歩いてるバカが間に合わせられるわけないだろ

85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/17(土) 04:19:03.29 ID:9iDy9e3+0
>>74
今月6kmしか走ってません
なんとか50は走っておきたいところ
最低でもハーフは一度
11月120km
12月150km
雨天ハーフ完走
等々が原因で故障したと思われます
試走、完歩、山手線一周等々で距離耐性と土地勘はあるので故障が完歩に治らなくても出走予定です
もろもろ２万円強払ってますし

今日ジムで軽めの１人トライアスロンやって疲れがなかったので貯金してた筋力はまだ残高あったようで少し安心

実は例のコース踏破で故障箇所悪化して歩くのさえ辛い状態でイライラしてましたが回復の兆しが見えてきましたが治療再開して残り２週間悪あがきしてみます
皆さんお騒がせしました

53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a290-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/15(木) 05:54:18.62 ID:g6rpmPwR0
>>36
ってか、秋に完走済み

58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbf5-H6DB [240a:61:31ac:33df:*]) ：2024/02/15(木) 11:51:32.53 ID:SrYh8gft0
>>53
で、フルの持ちタイムなんぼ？

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Y124 [106.133.82.154]) ：2024/02/15(木) 12:18:40.66 ID:2A8nfONAa
>>58
まあまあ。ここはダイエット板だから

65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/16(金) 02:08:42.85 ID:WV2gjRHw0
>>58
人に尋ねる時はまずは自分からだろ礼儀知らず

21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7e2-Wfyb [150.249.248.22]) ：2024/02/13(火) 13:15:21.28 ID:agngFB4e0
雑草取りとか庭木選定とか庭仕事はなぜか痩せる
理由は分からん

22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3f-ZDwG [240b:12:2182:5600:*]) ：2024/02/13(火) 13:52:25.53 ID:khyL43hr0
>>21
立ち仕事だからね
昨日庭木の枝打ちしてたら、心拍数130超まで上がってたよ

24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7e2-Wfyb [150.249.248.22]) ：2024/02/13(火) 15:36:34.44 ID:agngFB4e0
>>22
動きは激しくないけど長時間たったり座ったり登ったり
腕動かしたりするからかな
ウオーキング一日５時間とかできないけど庭仕事ならそのくらい出来るし

23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db49-yGJk [240a:6b:a31:3f5:*]) ：2024/02/13(火) 14:51:43.48 ID:8G7kvnFt0
東京は人が多くて歩きにくそう・・



（出典 Youtube）

26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.115.135]) ：2024/02/13(火) 19:23:02.26 ID:pnSIiaxmd
血圧計って持ってる？

29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 479e-Y124 [2001:268:989a:2ac6:*]) ：2024/02/13(火) 20:59:00.18 ID:QCKX7hzp0
>>26
オムロンの上腕式のを持ってる
最近測るのサボってる

27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.115.135]) ：2024/02/13(火) 19:24:47.12 ID:pnSIiaxmd
家庭用血圧計について聞くと、「持っている」は78.4％で、
年代別では40代59.8％、50代80.0％、60代以上91.0％。
持っている人のうち、「定期的に測定している」は41.2％で、
年代別では40代24.2％、50代38.6％、60代以上53.2％。
家庭用血圧計を持っている人、定期的に測定している人は、年代とともに増加することが明らかに。
また、測定頻度は「毎日、朝晩計っている」47.6％、「毎日、1回計っている」37.1％で、毎日測っている人が84.7％に。
家庭用血圧計を用いた血圧測定が、生活習慣の一つになっている人が多いようです。

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db40-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/02/13(火) 19:41:56.14 ID:0uWiALFz0
アンケートは止めてね

31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f650-H6DB [2400:4052:88c4:2100:*]) ：2024/02/14(水) 00:46:32.59 ID:uO2R01I10
フルの持ちタイムなんぼ？

32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/02/14(水) 12:25:36.34 ID:LPpmXGSG0
フルマラソンなんて完走出来るだけで勝ち組だぞ
マラソン人口１０００万のうち完走出来るのは３０万人
このうち５時間以上かかる人が５割以上を占める

33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9297-cZxb [101.110.35.137]) ：2024/02/14(水) 12:44:30.87 ID:kBTS/NES0
フルマラソン完走は本当にすごいと思う
俺には無理 膝がもたない

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f25b-PZY7 [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/02/14(水) 12:44:57.58 ID:UNhINDPI0
マラソン人口てw

35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-rJT4 [217.178.143.31]) ：2024/02/14(水) 13:05:52.93 ID:7RHFR0rA0
いろいろなトレーニング理論が流行り廃りしたけど
筋トレ界隈も有酸素界隈も結局のところ　量×質のボリュームが大きい方が良い、に落ち着いたな
LSDは重要だけどLSDでも長時間出来る中で強度は高いほうが良い　高強度インターバルもセット数を維持できるなら強度は高いほうが良い
筋トレもハイレップだろうがなんだろうがとにかく重量×回数が多ければ多いほどよい。毎日やろうが1日開けようがとにかく週間辺りの総負荷が多いほどよい
ウォーキングも毎週ちょっとずつ距離か速度を上げていくのが大事

37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.116.135]) ：2024/02/14(水) 15:09:48.48 ID:oA2eijUYd
有酸素運動は時給制って誰かが言ってた
最初1000円から始まり、同じ負荷で慣れてくると時給がどんどん下がってくる
稼ぎたければ働く時間を増やすしかないと

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-rJT4 [217.178.143.31]) ：2024/02/14(水) 15:38:36.98 ID:7RHFR0rA0
>>37
いや筋トレも有酸素運動も同じ負荷だと慣れて成長しないのは同じなんだが
有酸素運動だって時間だけでなく強度上げなきゃ駄目だろ

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-ZDwG [49.98.116.135]) ：2024/02/14(水) 15:10:44.32 ID:oA2eijUYd
一方で筋トレは時給をどんどん上げていけるらしい

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-7C8T [153.250.32.214]) ：2024/02/14(水) 15:27:48.77 ID:w1B6D7pXM
アンダーカロリーじゃ筋肉量増えることないから下がり続けるだけでしょ
多少維持はすると思うけど体重20kg落として筋肉は4kg落ちた

42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-cMHD [60.88.112.178]) ：2024/02/14(水) 18:18:43.40 ID:frKMmT+B0
DaiGoは痩せてんじゃん、ダイエットには縁がないよ

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f604-Lcs9 [240b:c020:4d6:fe8d:*]) ：2024/02/14(水) 18:24:18.62 ID:E78ieSBm0
クソデブにききたいんだが
クソデブになるまでに、ああ俺はクソデブだなあ
痩せなきゃいけないなあ
とか思ったことないのか
気がついたらもうクソデブだったのか
どうなんでしょう

47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba9-ZDwG [240a:61:31d1:a195:*]) ：2024/02/14(水) 20:33:15.96 ID:LZjqvAIQ0
>>43
体重計に乗らないと太ってる感覚がわからない

44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eb8-rks4 [240a:61:143:5a9c:*]) ：2024/02/14(水) 18:36:15.45 ID:5N6hMHNz0
ちょいデブの認識はあったけどある日突然クソデブになってた
鏡も髭剃るときしか見ないしおれもビックリしたよ

45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc4-yGJk [240a:6b:a31:3f5:*]) ：2024/02/14(水) 18:38:18.63 ID:jfl3LGTz0
うんちく耐久レース

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb5-/xsy [240a:61:3060:697a:*]) ：2024/02/14(水) 18:38:36.93 ID:TNNv/lRz0
精神薬を飲んでて、
体調がよくなく動けなくなり
あれよあれよでBMI26のクソデブに。
20kgくらい半年くらいで太った
体重が増えてやばいとは思ったが
体重増加を止めることが出来なかった
毎日5km走り9kg痩せてBMI22の標準になったけど
雪で走れなくなりBMI23.5までリバウンド
早く春になってほしい
後10kgは落としたい

48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb78-0Tpz [42.126.57.81]) ：2024/02/14(水) 22:32:04.21 ID:Vd+AyZEg0
俺は体重計にのって過去最高体重を更新しても「まだ大したことない」って感覚だった
人に撮られた写真で初めて自分のデブさを客観的に捉えられた
デブは心の病だなと思ったよ

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc4-yGJk [240a:6b:a31:3f5:*]) ：2024/02/14(水) 23:13:36.21 ID:jfl3LGTz0
俺が考案したダイエット方法
「姿見ダイエット」→ 部屋に全身の映る鏡を置くだけ

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4771-Uh3p [2400:2200:642:9a5d:*]) ：2024/02/15(木) 02:04:17.08 ID:xgnX5z7D0
>>49
これって結構大事だよね
基本裸族だから姿見で自分の体型気にしていられるんだけど、冬になるとさすがに服着るから全裸を見るのが風呂だけになって体型を意識する時間が減る

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f26a-PZY7 [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/02/14(水) 23:39:48.28 ID:UNhINDPI0
そろそろスレ違い

54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f61c-esuE [240b:c020:4d6:fe8d:*]) ：2024/02/15(木) 06:29:22.27 ID:pU1Q4hyD0
ダイエット中に
１日３食なんて　まさか　やらないよな！！？
クソデブ奴

55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/02/15(木) 09:09:43.15 ID:RVYEfvQt0
痩せられなかったりリバウンド繰り返す人は食事についてアレコレ言われると反発するタイプの人間

59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd9-yGJk [240a:6b:a31:3f5:*]) ：2024/02/15(木) 12:06:06.15 ID:iVPoMXs50
>>55
すげー分かる

56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb78-0Tpz [42.126.57.81]) ：2024/02/15(木) 10:12:27.46 ID:mtpGoKI80
徒歩通勤を始めてから順調に体重が減っていたのにぎっくり腰になってしまった

57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/02/15(木) 10:46:32.52 ID:RVYEfvQt0
腰回りは体感の筋トレをしろ

62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6ae-Qq6t [2001:268:9982:6450:*]) ：2024/02/15(木) 13:31:11.31 ID:xcS4If6M0
NGですっきり

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-0Tpz [1.66.103.178]) ：2024/02/15(木) 14:43:46.86 ID:8nkQPdT5d
個人の主観が違いすぎると論点がずれるよね

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f4-Qq6t [2001:268:9950:80b7:*]) ：2024/02/16(金) 03:27:28.92 ID:T6GaDmt50
こりゃどっちもNG入れるわ

68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/02/16(金) 09:27:29.87 ID:jiCn1Pr00
都内のクソみたいな交通事情でスマホ歩きしながらコース下見したなら休憩込み８時間は妥当な所じゃね
普通のウォーキングコースで４２キロ８時間ならボロクソ言われてもしょうがないけど

69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-lWEA [126.167.126.40]) ：2024/02/16(金) 12:29:53.54 ID:t/0zc9Npr
東京マラソンなんて殆ど上りないんだから下見なんてしなくてもいいと思うが

70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c3-0Tpz [114.163.149.144]) ：2024/02/16(金) 12:52:40.36 ID:gnkHkbfb0
趣味の一貫として下見しているとか、単純に時間かけた散歩がしたかっただけとか、深い理由もなくコースを歩いただけの可能性があるのになぜ実用性ばかり求めるのだろう

71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-HaE5 [27.253.251.225]) ：2024/02/16(金) 13:27:40.38 ID:jxL8mEpAM
つまらない人間特有の承認欲求だろうな

72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/16(金) 13:43:17.69 ID:YYWFEi3H0
突然発狂しだして草

73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f686-Qq6t [2001:268:98bb:af49:*]) ：2024/02/16(金) 14:29:44.15 ID:LNAQlHo+0
そもそもだけどフルマラソンてダイエットの範疇なの？

75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b7-nes6 [125.205.69.179]) ：2024/02/16(金) 15:06:37.38 ID:flITm4W30
>>73
ダイエットの範疇ではないと思う

77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/16(金) 15:44:41.40 ID:YYWFEi3H0
>>73
ダイエットの範疇云々ではなく全く無関係の事象だろ
俺だってダイエット中にフルマラソン3本走ってるし

78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-esuE [240b:c020:4e5:c74b:*]) ：2024/02/16(金) 15:53:38.34 ID:zkJ2x3pl0
フルマラソン走れるオレ凄いオレヤバいオレつおいオレナイスアピ

79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-fPRI [1.79.87.35]) ：2024/02/16(金) 17:25:26.11 ID:hnZlbr6Qd
下らないことで何でこんなに荒れてるのか全く理解出来ん

80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-lWEA [126.167.126.40]) ：2024/02/16(金) 17:46:39.44 ID:t/0zc9Npr
まぁ東京マラソン当選おめでとう
本番がんばって走っておくれ

86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/17(土) 04:23:06.92 ID:9iDy9e3+0
>>80
ありがとう
４回目でようやく当たりました
確かに坂は富久町の下りぐらいだけどコースと距離を完璧に頭に叩きこんでおきたくて下見を何度もしました
真夜中の人っこ１人いない銀座中央通りとかgoodでした

81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-esuE [240b:c020:4e5:c74b:*]) ：2024/02/16(金) 18:02:02.01 ID:zkJ2x3pl0
ワクチソ心筋症で即しが捗るな

82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f686-Qq6t [2001:268:98bb:af49:*]) ：2024/02/16(金) 19:52:54.06 ID:LNAQlHo+0
お前ら走りすぎたりして膝とか痛くならない？
調べたところミッドフットで地面と平行に着地するといいとのことだがいまいちできてるかわからん

84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/16(金) 21:58:26.78 ID:YYWFEi3H0
>>82
痛くならないな
膝痛って着地位置(前後)というより
着地の向き(内外)や左右の筋力バランスの違い、体幹の弱さが原因だと思うけどな

よくスクワットで「膝を痛めないようにつま先より前に出すな」って言われるけどあれは嘘らしいしな

83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-YAE2 [240b:13:4060:5d00:*]) ：2024/02/16(金) 20:04:11.45 ID:jiCn1Pr00
フォームがちゃんとしてれば体重８０キロあっても膝は痛くならないよ
膝が痛くなるのはフォームが悪いんだけど、既に傷んだ膝が治るわけじゃないからね
既に膝が傷んでいるなら真下着地しても痛いものは痛いままだよ

87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b6-pUnG [2400:4051:8521:8700:*]) ：2024/02/17(土) 04:32:31.48 ID:9iDy9e3+0
(ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215])

お前どこかで聞きかじった知識書いてるだけだろ？

フルマラソンやるような人は数ヶ月、数年単位でトレーニングするんだわ
レースの3週間前、2週間前はむしろトレーニングのピーク

何の経験もないくせにかじった知識でとやかくいうと返り討ちに遭う典型
マヌケすぎるデブ
これ読みながら顔真っ赤にして汗ダラダラ流してハァハァと荒い息づかいしてる姿が目に浮かぶ

フルマラソン三回出ただ？
お前それ、どやってるってやつじゃねーのお前曰く
俺はそんなことぐらいでどやってるとは思わんわ

膝云々もそうだが、ランニングやマラソンのこと等々これ以上適当なこともう書くなよ

88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f686-Qq6t [2001:268:98bb:af49:*]) ：2024/02/17(土) 05:50:07.71 ID:T2uSN1oY0
>>87
はいNG

90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/17(土) 11:38:59.36 ID:o98v3ECr0
>>87
煽りも何もかもが低能すぎる
年単位でトレーニングする奴が大会直前に練習のピークを持ってくる訳ないやろ

故障するってことは自分の走りや考え方が間違ってるって理解できない低脳ですね

89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-0Tpz [1.66.98.135]) ：2024/02/17(土) 08:31:54.40 ID:Xy7hKngTd
ウォーキングスレで荒れるの珍しいね

ぎっくり腰から復活したので少しずつ歩いたり走ったり
歯医者まで1.5㎞歩くところから始める

91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a9-kgtF [210.143.245.129]) ：2024/02/17(土) 13:01:13.60 ID:ef6VbLk70
5日くらい続けて走ると体が重くなってヘロヘロになるのですが
何か対策はありますか？
お勧めの走り方や食べ物があったら教えて欲しいです

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b7-nes6 [125.205.69.179]) ：2024/02/17(土) 14:05:41.91 ID:1oky5H3M0
>>91
休め。頑張りすぎや

94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 860c-w6+I [121.83.104.215]) ：2024/02/17(土) 15:36:31.10 ID:o98v3ECr0
>>91
・1回に走る距離を減らす
・走るスピードを落とす
・1日おきなど走る間隔をあける
・アップ／ダウン／ストレッチは入念に
・食べ物なら梅干しやレモン、酢の物など酸性の物を摂る

自分に合った方法をとうぞ

92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e77-rks4 [240a:61:143:5a9c:*]) ：2024/02/17(土) 13:26:31.70 ID:Jo2NeB230
参加費がもったいないからって体調無視してスケジュール優先するとか聞いた事ないんですけどw

95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc3-esuE [240b:c020:4e5:c74b:*]) ：2024/02/17(土) 15:47:58.59 ID:9NaqnE110
コロナ禍前ぐらいからずーっとやってる
もうデブではないが歩かないと調子が悪くなる

96 91 (ﾜｯﾁｮｲ 23a9-kgtF [210.143.245.129]) ：2024/02/17(土) 17:42:46.96 ID:ef6VbLk70
アドバイスをくださった方ありがとうございました

97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c732-WWmd [118.6.50.141]) ：2024/02/17(土) 19:09:51.53 ID:RGdEmD6o0
大会だの何だので罵り合うのは陸上板でどうぞ

98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db80-Tmmj [2001:268:c209:2944:*]) ：2024/02/17(土) 19:46:58.48 ID:QuzEEgeN0
キューピーコーワゴールドαプレミアム

99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f248-PZY7 [2405:6585:2d60:400:*]) ：2024/02/17(土) 19:55:56.43 ID:gYfffNYa0
走っている時、人のシューズ見るの好きなんだが傾向がある。

ランナーはアシックス率高い。次にナイキ。
散歩してる人はニューバランスが人気。

この前雨上がり用の濡れた路面対策でトレランシューズ探して見るとトレランシューズも厚底の時代だと感じた。

100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f650-H6DB [2400:4052:88c4:2100:*]) ：2024/02/17(土) 20:05:43.35 ID:7zFhFqdW0
フルマラソンのトレーニングでウォーキングとか笑
こいつ5時間とかでようやく完走した鼻くそレベルのランナーなんだろな笑